Stress kan voor een flinke impact zorgen op je dagelijkse leven. Het zorgt voor minder geluk in je leven, geeft gezondheidsklachten op de lange termijn en remt je als mens in het dagelijks leven. Met deze 10 tips tegen stress helpen we je op weg om je dagelijkse dosis stress flink te verminderen. Direct meer lezen hoe je nooit meer zorgen of stress ervaart, lees dan het e-book nooit meer zorgen of stress
1. Zoek de oorzaak van je stressprobleem
Het komt geregeld voor dat je gestrest bent, maar dat je eigenlijk geen flauw idee hebt waar dit stressgevoel vandaan komt. Som eens op waar je ’s nachts wakker van ligt en waar je dan aan denkt of waar je overdag over piekert. Bekijk je lijstje en geef aan van welke punten je een stressgevoel krijgt. Heb je de oorzaak gevonden, dan ben je al een heel eind. Nu is het tijd om actie te ondernemen en de bron van alle stress te minimaliseren. Lees hiervoor de volgende negen tips tegen stress.
2. Zeg onnodige afspraken af
Verwacht je veel van jezelf? Vraag je veel van jezelf? Als het antwoord ja is, heb je waarschijnlijk een hele hoop afspraken gepland in de hele week. Wees eens kritisch op al deze afspraken. Is het nodig dat elke afspraak doorgaat of kun je er ook een aantal afzeggen of verplaatsen naar weken dat je meer tijd hebt. Afspraken afzeggen is niet altijd even makkelijk, maar geeft je een rustgevend gevoel én meer zelfvertrouwen op de langere termijn.
3. Opruimen
Een hele simpele. Een zooitje in je huis geeft een zooitje in je hoofd. Ruim je huis eens een goed keer op samen met je huisgenoot of gezin. Hoe rustiger en opgeruimder je huis, hoe rustiger en opgeruimder je hoofd.
4. Van uitstel komt afstel
Het uitstellen van belangrijke zaken is vaak een hele grote bron van stress. Schuif jij dit soort zaken steeds verder op, dan blijven ze continu in je hoofd spoken. Pak deze zaken onmiddellijk aan of stop ermee, want op deze manier krijg je nooit rust in je hoofd.
5. Neem afscheid van mensen die energie kosten en je geen vertrouwen geven
Waarschijnlijk gaan er meteen een of meerdere personen door je gedachte heen bij het lezen van die zin. Zijn er mensen in je leven die je energie kosten en stress opleveren of waar het nooit goed genoeg voor is? Maak het ze eenmaal duidelijk en neem bij geen verandering afscheid van ze. Het zal je enorm opluchten als je alleen nog maar omgaat met mensen die je positieve energie geven.
6. Sporten
Een of meerdere keren per week intensief sporten helpt je écht om je hoofd volledig leeg te maken en je gedachtes te verzetten. Wat veel vrouwen doen, is een rondje hardlopen vóór het werk, waardoor ze iedere dag met een stressvrij gevoel de werkdag beginnen. Uiteraard werkt dit voor iedereen anders. Zoek en ervaar je beste sport- of beweegmomentje van de dag.
7. Schrijven, schrijven, schrijven
Wil je onbezorgd leven? Schrijf dan iedere keer op als je ergens mee zit of ergens over piekert. Dit kan prima op je smartphone. Leg deze wellicht naast het lijstje van tip 1. Op deze manier kun je je stressgedachtes gemakkelijker van je af schrijven en blijven ze niet continu ergens in je hoofd zweven.
8. Geniet eens wat vaker
Wanneer heb je voor het laatst écht iets leuks gedaan met je partner, vrienden, vriendinnen of familie? Het leven is al zo kort, dus zorg dat je een aantal keer per maand wat geluksmomentjes creëert. Voor de een is dit een half uurtje spelen met een huisdier en voor de ander is dat een filmpje pakken in de bioscoop. Probeer deze momentjes bewust mee te maken en vertel elkaar dat je zulke momentjes heel fijn vindt.
9. Je agenda leger maken
Onthoud dat er altijd maar één iemand de baas is over je eigen agenda. Juist, dat ben jij zelf! Je hoeft niemand te verantwoorden over hoe vol of leeg deze is en durf gerust eens een keer ‘nee’ te zeggen als iemand aan het einde van de dag nog een meeting inschiet, terwijl je eigenlijk gewoon een gaatje hebt in je agenda. Wat veel mensen doen, is de agenda van volgende week al direct vol plannen, waardoor spontane afspraakjes nooit kunnen doorgaan.
10. Het leven is een feestje
Het leven is een feestje, maar je moet wel zelf de slingers ophangen. Dat heb je waarschijnlijk al vaker gehoord, maar het is wel zo. Alles draait niet alleen maar om je werk of om 10’en halen. Het is beter om je leven bewust mee te maken en te genieten van alles wat het leven je biedt. Succes behalen kan ook zónder stress. Van fouten maken leer je en je kunt er alleen maar beter van worden. Maak je niet druk om kleine randzaken, laat je schouders eens lekker wat lager hangen en geniet van het leven!
Op Vrouwen Anno Nu delen we vaker artikelen en posts over hoe je kunt omgaan met stress en delen we meer tips tegen stress. Houd onze website in de gaten voor de laatste updates! Liever toegang tot het e-book nooit meer zorgen of stress? Ook dat is mogelijk! Heb je iets gehad aan deze tips tegen stress? Laat het ons dan vooral weten via de comments.
