Heb je helaas ook wel eens van die dagen vol zorgen en stress? Vind je het belangrijk wat anderen van je denken en cijfer je jezelf weg voor anderen? Dan is Mindfulness voor het dagelijkse leven iets voor jou! In dit artikel geven we een complete review van deze online mindfulness training en delen we ervaringen van anderen. Lees snel verder als je ook weer wat meer van jezelf en het leven wilt genieten. Voor we ingaan op het specifieke product willen we je eerst wat meer vertellen over mindfulness zelf, zodat hier geen misverstanden over ontstaan.
Mindfulness
Mindfulness is een trainingmethodiek die gericht is op aandacht. Je gaat je eigen denken en voelen observeren en je leert op deze manier in contact te komen met het moment van nu. Je dwaalt af van de dagelijkse sleur en alle dagelijkse zorgen en je voelt innerlijke rust waar je naar op zoek bent. Je laat je gevoel en gedachte langzaam los en gaat je steeds meer op jezelf in het nu focussen.
Mindfulness is dus eigenlijk het bewuster zijn in het nu.
Tijdens een mindfulness training ga je bovenstaande leren en steeds verder in de praktijk brengen. Door middel van diverse en gevarieerde oefeningen ga je dit bereiken. De oefeningen zijn laagdrempelig en dus geschikt voor een hele grote en diverse doelgroep. In een afgesloten kamer luister je in alle rust naar een audio-opname en je volgt simpelweg de instructies. Uiteindelijk wordt het een onderdeel van je leven en brengt het je dagelijks innerlijke rust.
Een veel gemaakte gedachtefout is dat mensen denken dat mindfulness niets voor hem of haar is of dat ze bijvoorbeeld denken dat ze toch niet in staat zijn om te mediteren. Echter zijn we ervan overtuigd dat iedereen kan mediteren. Het zal de eerste keer even wennen zijn, maar mediteren leer je vrij snel en je concentratie wordt een stuk beter.
Waarom mindfullnes?
Waarom mensen mindfulness volgen is vanwege het feit dat men het leven hier en nu intenser wil meemaken en voelen. Men gaat op zoek naar wat men denkt, voelt en ervaart op het moment zelf. Als je je hiermee bezig houdt, ervaar je vervolgens complete innerlijke rust en zijn ze dagelijkse zorgen even helemaal verdwenen. Het kan natuurlijk voorkomen dat je negatieve zaken denkt, voelt of ervaart, maar dat is volstrekt logisch. De reden is dan des te groter om door te gaan met mindfulness, zodat je zonder een vooraf bepaald oordeel tegen zaken aan kunt kijken.
Online Mindfulness
Met Online mindfulness ben je in staat om in slechts twee maanden je geest van onrustig en wanhopig naar innerlijke rust, controle en balans te transformeren. Je leert verschillende technieken, methodes en oefeningen die zijn waarde inmiddels bewezen hebben.
Online mindfulness is ideaal wanneer je op een toegankelijke wijze mindfulness eens wilt ervaren. Je maakt direct kennis met bekende en bewezen oefeningen die duizenden vrouwen en mannen voor jou ook al hebben mogen ervaren. Na zo’n twee maanden merk je direct een rustiger en fijner gevoel in lichaam en geest. Uiteindelijk zou het geweldig zijn als het onderdeel wordt van je dagelijkse leven.
Wat leer je in de cursus Mindfulness voor het dagelijkse leven?
Het niet vooraf oordelen is voor ons als mens namelijk hartstikke moeilijk. We houden er namelijk van om snel te oordelen en mensen of dingen direct in hokjes te stoppen. Je gaat vervolgens direct vanuit je oordeel op zoek naar een bevestiging die jouw oordeel onderstreept.
Inhoud van de Mindfulness cursus
De Mindfulness voor het dagelijks leven is veelzijdig opgezet. De cursus begint uiteraard nadat je netjes bent aangemeld en alles afgerond hebt. Je krijgt direct een bevestigingsmail en vervolgens kun je met jouw aangemaakte gegevens inloggen in de cursus.
Het overzicht is meteen heel helder en je hebt meteen door hoe de cursus is opgebouwd en hoe je eenvoudig kunt navigeren. Je ziet ook meteen hoe je bij alle video- en audiobestanden kunt komen en hoe je ze af kunt spelen. Voor aanvang van de cursus krijg je een welkomstwoordje van auteur en docent Rolf. Rolf legt je ook uit hoe alles werkt en hoe je de cursus het beste aan kunt pakken.
De gehele cursus bestaat uit de volgende onderdelen:
- Dagelijkse e-mails
Twee maanden lang ontvang je iedere dag een keurig mailtje met daarin een mindfulness oefening. De uitleg van de oefening staat er tevens bij vermeld iedere dag. Dagelijks ben je met de oefening gemiddeld genomen zo’n 20 minuten kwijt.
Om de week wordt er een nieuw onderwerp aangesneden om focus op een bepaald onderwerp te houden. Het voordeel van een dagelijkse e-mail is dat alles heel behapbaar blijft en dat je niet in het diepe wordt gegooid met veel te veel informatie. Bovendien wordt mindfulness op deze manier direct een onderdeel van je dag. Iedere dag gewoon even 20 minuutjes.
- Inleiding
De inleiding of introductie bestaat uit een video. Een inspirerende video van een bekende filosoof die je een heel inspirerend verhaal vertelt. Enorm de moeite waard om rustig te luisteren in je eentje. De woorden van deze filosoof brengen je tot rust en zetten je tegelijkertijd aan het denken.
- Audio- en videobestanden
Een aantal keer per week ontvang je in de mailtjes een audio- of videobestand. Je kunt de video- en audiobestanden het beste in een rustige, afgesloten ruimte luisteren en de instructies zijn goed te volgen. Je kunt deze bestanden trouwens afspelen op je tablet of mobiele telefoon of op een laptop als je dat wenst. Je maakt kennis met mindfulness, yoga en je geeft je lichaam wat extra aandacht. Aandacht die je lichaam verdient.
- Oefeningen
Iedere week, dus per onderdeel, zitten er ook gevarieerde oefeningen bij. Zowel fysieke oefeningen voor je lichaam als oefeningen voor je geest. Zo leer je bijvoorbeeld meer over zelfkennis en mediteren. De oefeningen worden als zeer prettig ervaren door de deelnemers.
- Informatie
De e-mails en alle bestanden die je ontvangt bevatten op zichzelf als veel informatie en inspiratie. Het fijne van de online cursus is dat je alles op je gemak kunt lezen en luisteren waar en wanneer je wilt, maar ook hoe vaak je zelf wenst. Indien je enkele oefeningen liever op papier hebt staan, kun je er gewoon even een printje van maken.
- Bonus
Als extraatje bij de cursus ontvang je een bonus van een week. Gebruik deze week ook en probeer de verschillende oefeningen ook geleidelijk te verdelen net als de gehele cursus zelf. Daarnaast ontvang je een aantal waardevolle documenten waar je veel leerstof uit kunt halen, bijvoorbeeld over stress op je werk en hoe je hier goed mee om kunt gaan. Als laatste worden er nog verschillende tips, cijfers en weetjes gedeeld waar je iedere dag weer wat aan hebt.
Voor wie is deze online mindfulness cursus?
Mindfulness is eigenlijk voor vrijwel iedereen geschikt. Van jong tot oud en van technische beroepen tot praktijkgerichte beroepen. Van vrouwen tot mannen en van artsen tot loodgieters.
Het mooie van mindfulness is namelijk dat er voor ieder mens genoeg te ontdekken valt. Voor ieder mens kan het ervoor zorgen dat het leven weer een stukje gelukkiger wordt ervaren.
De cursus mindfulness voor het dagelijkse leven is met name geschikt voor vrouwen en mannen die vaak stress of angst ervaren. Denk hierbij aan bepaalde vormen van hectiek in het leven, weinig zelfvertrouwen of angst voor de toekomst.
Mindfulness voor het dagelijkse leven ervaringen
Veel mensen die op het punt staan om aan mindfulness te beginnen, zijn op zoek naar ervaringen en reviews van eerdere deelnemers. Vaak zijn ervaringen van anderen de laatste strohalm om daadwerkelijk te beginnen of iets aan te schaffen.
Daarom hebben we voor de Mindfulness voor het dagelijkse leven cursus een uitgebreide ervaring gedeeld van deelneemster Maroeska. Bovendien zijn alle reviews die we online tegenkomen over het algemeen erg positief.
Ervaring Mindfulness voor het dagelijkse leven van Maroeska
De ervaring over de mindfulness voor het dagelijkse leven van Maroeska.
Beste Maroeska, allereerst dank dat je je ervaring met ons en onze volgers wilt delen. Kun je jezelf eerst even in het kort voorstellen.
Ja, natuurlijk. Hoi allemaal, mijn naam is Maroeska, ben 37 jaar, gelukkig getrouwd en trotse moeder van twee zoontjes, Mees en Merijn.
Hoe ben je in aanraking gekomen met de Mindfulness voor het dagelijks leven cursus?
Ik was al enige tijd bezig met mezelf verdiepen in mindfulness. Ik had een boek gelezen en kwam op sociale media wat filmpjes tegen van Happy with Yoga. Op de website het een en ander gelezen en toen kwam ik dus de online mindfulness cursus tegen die ik gevolgd heb.
Wat heeft je doen besluiten om te starten met de online mindfulness cursus?
Ik heb een aantal blogs en reviews gelezen op sociale media om te checken wat anderen ervan vinden. Ik schrok van de prijzen van fysieke mindfulness trainingen en cursussen en de prijs van €47,- trok me ook wel aan, eerlijk gezegd. Voor een paar tientjes een hele cursus. Dat vindt je tegenwoordig niet meer.
Wat heb je uit de online mindfulness training gehaald?
Ik merk dat ik veel beter naar mijn eigen lichaam en geest kan luisteren. Als werkende moeder van een gezin van twee ben ik gewoon vrij druk. Ik merkte dat ik sneller chagrijnig werd naar mijn man en de kinderen, terwijl zij juist de meest belangrijke personen in mijn leven zijn. Het frustreerde me soms dat ik altijd met ze bezig was en mezelf wegcijferde. Na de training merk ik dat de band tussen ons veel sterker is en dat we écht van elkaar genieten. Door de rustmomenten van 20 minuten die ik iedere dag standaard heb, kom ik zelf ook echt even tot rust. De bewustwording van dit alles heb ik echt te danken aan de oefeningen tijdens de training. Op mijn werk pieker ik tevens minder en ik sta veel sterker in mijn schoenen. Waar ik voorheen nooit naar de baas durfde de stappen, heb ik dat nu wel gedaan. En met succes, want ik heb salarisverhoging gehad. Ik was super trots op mezelf en natuurlijk ontzettend blij!
Heb je tips voor huidige deelnemers van de cursus?
Zorg dat je écht iedere dag even die 20 minuten pakt en houdt je aan dat schema. Ga niet de ene dag een uur zitten en dan weer drie dagen niet. Regelmaat gaat je echt helpen. Sta daarnaast open voor alle nieuwe inzichten en bespreek sommige dingen ook met je naasten. Als laatste wil ik meegeven dat het terugluisteren van bepaalde oefeningen heel waardevol kan zijn.
Zou je mindfulness voor het dagelijkse leven aanbevelen aan anderen?
Absoluut! Het hele programma zit gewoon supergoed in elkaar en voor die €47,- zou ik het echt niet laten. De oefeningen en mailtjes vliegen voorbij en de praktische insteek vond ik heel fijn om die te mogen ervaren. Ik had al het een ander online gelezen over mindfulness, maar dit bracht echt alles in de praktijk. Ik heb het gevoel dat ik mezelf weer heb teruggevonden en daar ben ik ontzettend blij mee. Dus als je op zoek bent om jezelf terug te vinden in het hier en nu of je bent simpelweg op zoek naar een online mindfulness training, volg dan mindfulness voor het dagelijkse leven!
Waanzinnig bedankt dat je je ervaring met ons wilde delen Maroeska!
Kosten Mindfulness voor het dagelijks leven
De kosten van Mindfulness voor het dagelijks leven bedragen slechts €47,-. Alle kosten zijn hierbij inbegrepen en je hoeft vervolgens ook nergens meer in te investeren en je zit vervolgens niet vast aan een of ander abonnement. Éénmalig slechts €47,-. Dat is alles.
Als je online verder gaat zoeken naar dergelijke mindfulness trainingen dan ben je al heel snel honderden euro’s kwijt voor een aantal lessen.
Misschien denk je nu: waarom kan dit dan in hemelsnaam maar €47,- zijn?
Dat komt omdat de hele mindfulnesstraining online is. Er hoeven dus geen locaties afgehuurd te worden en er hoeft niet iedere week een docent op locatie te komen. Online is niet voor niets enorm populair tegenwoordig en voor veel mensen ook praktischer. Je kunt de video- en audiobestanden namelijk in je eigen tijd volgen. Waar en wanneer je zelf wilt. De makers van de cursus willen eveneens dat mindfulness toegankelijk is voor iedereen en daarom is de prijs op €47,- voor levenslang toegang vastgesteld.
Om het nóg laagdrempeliger te maken hebben de makers van de training een niet goed, geld terug garantie in het leven geroepen. Merk je na een week dat het toch niet iets is voor je, dan krijg je simpelweg je geld netjes terug als je een e-mail stuurt. Fantastisch geregeld dus!
Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart
De auteurs van Mindfulness voor het dagelijkse leven zijn Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart. Zij zijn tevens de oprichters van Happy with Yoga en de bijbehorende website. Zowel Rolf als Melanie zijn ervaren yoga docenten. Voor ze zelf docent werden, hebben ze maar liefst honderden yoga cursussen en trainingen gevolgd. Nu geven ze zelfs cursussen en trainingen, waaronder online yoga trainingen.
Naast yoga houdt Rolf van Baalen zich veel bezig met mindfulness. Je merkt direct dat Rolf een kenner én liefhebber is van zijn vak en zijn manier van uitleggen is zeer prettig. Veel mensen die denken dat yoga en mindfulness zweverig is, zouden eens een half uurtje naar Rolf moeten luisteren. Hij is in staat om mindfulness heel toegankelijk te maken, voor zowel vrouwen als mannen.
Rolf is ook degene die je hoort én ziet op de audio- en videobestanden van deze online mindfulness training. Zijn betrouwbare en open houding worden door deelnemers als rustig ervaren en dat wordt dan ook zeer gewaardeerd.
Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart hebben samen meerdere online cursussen opgezet omtrent yoga en meditatie, namelijk:
Ook zijn Melanie en Rolf actief op YouTube. Bekijk bijvoorbeeld de yoga documentaire maar eens van ze!
Happy with Yoga
Happy with Yoga is het platform voor yoga in Nederland en België en met meer dan 650 blogs staat het vol met alle informatie over yoga en mindfulness. Bovendien laten experts uit het vakgebied vaak een gastartikel achter op de website. Als je dus meer wilt lezen of weten, raden we je aan om deze website eens te bezoeken. Een aanrader!
Voordelen van Mindfulness
Het is niet zomaar dat mindfulness zo ontzettend populair is tegenwoordig en dat het aantal vrouwen én mannen wat mindfulness volgt alleen maar toeneemt. Het biedt namelijk een hoop bewezen voordelen, namelijk:
- Mindfulness zorgt voor minder stress
Misschien ook wel direct de meest belangrijke. Het aantal mensen met te veel stress stijgt jaar op jaar. Het maar moeten presteren is niet voor iedereen even makkelijk en scholieren en studenten groeien er tegenwoordig mee op. Het kan en moet altijd beter en beter. Dit heeft tot gevolg dat we ons zelf nog wel eens vergeten en dit leidt weer tot burn-outs, heftige depressies en veel te veel stress. Mindfulness brengt weer een stukje geluk en rust terug in je leven. Je leeft tenslotte maar één keer.
- Meer focus
Mindfulness zorgt voor meer focus en aandacht. Je staat als het ware ‘AAN’. Voor ieder mens, in welke rol of functie, dan ook is focus en aandacht belangrijk en leidt tot het betere prestaties en meer geluk. Focus zorgt er tevens voor dat je aandacht hebt voor de juiste gevoelens, ervaringen en gedachtes. Een betere focus leidt bij werkende mensen bijvoorbeeld ook voor een hogere productiviteit en als gevolg daarvan minder negatieve reacties.
- Empathisch vermogen
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben laten zien dat mindfulness een positief effect heeft op je empathisch vermogen. Je hebt simpelweg meer begrip voor anderen en leeft sneller en begripvoller met je naasten mee.
- Meer controle over je emoties
Een groot voordeel van mindfulness is het feit dat je je emoties beter onder bedwang kunt houden. Het is gelukkig ook niet zo dat je helemaal geen emoties meer voelt, maar je bent in staat om ze veel beter te controleren. Is een van je kinderen weer eens in een puberbui voor ze naar school gaan? En liet jij je hele dag hierdoor verpesten? Na een cursus mindfulness is dat verleden tijd. Onderschat het onderdeel emoties niet, want emoties bepalen voor een groot deel onze beslissingen.
- Minder angst
Ben jij vrij onzeker over jezelf of over je toekomst? Lig je hier ’s nachts zelfs wakker van? Je bent echt niet de enige, maar het is en blijft ontzettend vervelend. Mindfulness gaat je angst en onzekerheid tegen, aangezien het stukje brein wat voor angst zorgt minder actief zal zijn na mindfulness.
- Meer creativiteit
Creativiteit is echt niet alleen voor creatieve mensen of mensen met een creatieve opleiding of achtergrond. Creativiteit is bij iedereen aanwezig en het is een onderschat onderdeel in ons leven. Creativiteit helpt je bij keuzes maken en het oplossen van problemen. Na een aantal trainingen mindfulness zal je versteld staan van de extra dosis aan creativiteit.
- Betere relaties
Altijd fijn als je relaties goed zijn met de belangrijkste mensen om je heen, zoals je geliefde en ja familie en vrienden. Je bent meer in staat om echt eens met iemand te zitten en interesse in elkaar te tonen en dat wordt altijd gewaardeerd. Fijne relaties zorgen voor een vertrouwd gevoel en een stuk minder stress. Je hebt namelijk altijd mensen bij wie je terecht kan als je in een vervelende periode zit.
- Je ervaart minder pijn
Klinkt misschien een beetje gek, maar het is echt zo: je voelt en ervaart minder pijntjes na mindfulness. Meerdere studies over de hele wereld hebben dit bevestigd.
- Beter keuzes maken
Je creëert door middel van mindfulness veel meer bewustzijn. Extra bewustzijn zorgt ervoor dat je beter keuzes kunt maken in plaats van dat je twijfelt of alles uitstelt. Je gaat merken dat je ook rustiger en meer ontspannen een weloverwegen keuze kunt maken na mindfulness.
- Je bent vrolijker 😊
Een van de meest grote voordelen van mindfulness gaat over je vrolijkheid. Wel zo fijn voor jezelf en je directe omgeving.
- Je voelt je sterker
Dan hebben we het niet per se over je fysieke kracht, maar meer over je mentale kracht. Je staat sterker in je schoenen en je zit beter in je vel. Dat komt namelijk omdat de structuur van je hersenen wat veranderen na enkele trainingen. Geluk en intrinsieke motivatie helpen daarbij!
Conclusie online mindfulness cursus
Wij van Vrouwen Anno Nu vinden dat de cursus zeer goed in elkaar zit en de prijs van €47,- meer dan waard is. De fijne manier van lesgeven van docent Rolf is praktisch, rustgevend en geeft ten slotte resultaat. Mooi om te zien is de passie bij Ralf over het vak mindfulness. Mindfulness was nog nooit zo laagdrempelig met de lage prijs én de niet goed, geld terug garantie. Voor iedereen die mindfulness wilt ervaren, raden we de cursus Mindfulness voor het dagelijkse leven aan!
Positieve punten Mindfulness voor het dagelijkse leven
Door de deelnemers van de mindfulness voor het dagelijkse leven cursus worden de volgende punten als positief beoordeeld:
- Zeer concrete e-mails met dagelijkse oefeningen, bestanden en instructies.
- Goede en leuke docent die kennis heeft van het vak.
- Geweldige prijs/kwaliteitverhouding
- Maakt mindfulness laagdrempeliger dan ooit.
- De oefeningen hebben direct effect op je dagelijkse leven.
Negatieve punten Mindfulness voor het dagelijkse leven
Door de deelnemers van de mindfulness voor het dagelijkse leven cursus worden de volgende punten als negatief beoordeeld:
- De cursus bevat lesstof voor zo’n twee maanden.
- Je ontvangt iedere dag een e-mail.
We hopen je aan de hand van dit artikel antwoord te hebben gegeven op de volgende vragen:
- Wat is mindfulness?
- Wat zijn de voordelen van mindfulness?
- Wat is de mindfulness voor het dagelijkse leven cursus?
- Hoe wordt de mindfulness voor het dagelijkse leven cursus ervaren?
- Wie zijn de auteurs achter Happy with Yoga?
Lees meer over omgaan met stress op onze website of start met de online mindfulness cursus.
1 comment
Mindfulness voor het dagelijkse leven is een fijne cursus. Rolf is kundig en enthousiast. Fijn om nar te luisteren!