Hoe kan ik met stress omgaan? Een vraag die leeft onder vrouwen merken we. Het lijkt echter ingewikkelder dan het is. Door enkele kleine aanpassingen in je patroon kun je al veel minder stress ervaren en zul je beter in je vel zitten. Wil je vandaag nog praktisch geholpen worden om nooit meer stress te ervaren? Doe dan mee aan de online cursus Nooit meer Zorgen of Stress.
Hoe met stress omgaan?
Gaat stress vanzelf weg? Deze gedachte gaat bij veel vrouwen door het hoofd. Uiteindelijk zal de stress echt wel een keer verdwijnen. Maar je wil natuurlijk niet wachten tot dat moment, aangezien dat in sommige gevallen nog best wel even kan duren. Je wilt beter omgaan met de stress die je ervaart, aangezien het leven dan weer een stuk leuker is. Hieronder vind je 5 praktische tips waarmee je een stuk beter kunt omgaan met stress. Wil je liever aan je ontspanning en positiviteit werken in je eigen tempo? Lees dan HIER verder.
1. Weet de oorzaak
Het is meteen de belangrijkste tip. Als je wilt weten hoe je met stress moet omgaan, dien je allereerst te achterhalen wat de échte oorzaak is van de stress die je ervaart. Wat zorgt er nou daadwerkelijk voor dat jij je zo gespannen voelt? Zit het in je relatie? Of in je werksituatie? Ga alle mogelijkheden na en schrijf de mogelijke oorzaken op. Het helpt je namelijk om beter grip te hebben op je stress, zodat je hier ook gericht aan kunt werken.
2. Positieve mindset
Dit is niet altijd even makkelijk als je stress ervaart. Als je op een juiste manier om wilt gaan met stress, blijf dan altijd positief denken vanuit een positieve mindset. Denk aan alle positieve zaken in je leven: je bent gezond, hebt leuke vrienden en vriendinnen, een leuke baan, lieve familie om je heen, etc. Denk niet aan alles wat je vandaag moet gaan doen, maar ontspan en geniet van je huidige leven! Weet je dat je vandaag een drukke dag hebt? Zeg tegen jezelf dat je het kunt en dat je je best zal doen om er het beste van te maken vandaag. Het helpt je echt om beter om te gaan met stress.
3. Vermijd de chaos
Een rommelig huis en een rommelige werkplek zijn vaak belangrijke oorzaken van (extra) stress. Je krijgt continu prikkels van stress, waardoor het een en al chaos wordt in je hoofd. Leg je huis- en autosleutels op een vaste plek, maak lijstjes van wat je moet doen en stel prioriteiten. Moet vandaag echt alles gebeuren? Stel taken echter ook niet onnodig uit, aangezien ze dan in je hoofd blijven rondspoken. Neem ook voldoende rust en pauzes tussendoor. Vanochtend een lange, zware meeting gehad? Neem een kopje koffie of thee en ga met een collega even een rondje lopen. Gun jezelf die rustmomenten en je zult ervaren dat je beter kunt omgaan met stress. Wil je chaos vermijden en meer structuur aanbrengen in je dagelijks leven? Profiteer dan van de bonus: Eén e-mail coachingssessie van een expert.
4. Accepteren
Accepteer dat je niet álles kunt doen op een dag of in een week. Als je dat niet doet, levert dat namelijk frustraties en extra stress op. Wat vandaag niet lukt, komt morgen wel. Stel jezelf bovendien de vraag of het per se vandaag af moet en hoe cruciaal bepaalde taken en / of werkzaamheden zijn. Herken je bij jezelf dat je continu zit met de vraag: “wat als?”. Het lost namelijk niets op als je daar goed over nadenkt. Focus op de belangrijke dingen en je zult je rustiger voelen en dus minder stress ervaren.
5. Altijd blijven lachen
Lachen is misschien wel dé manier om beter om te gaan met stress. Veel lachen met vrienden, vriendinnen en familie helpen enorm tegen stress, aangezien je alles even vergeet. Maar kijk ook eens een komedie of een moppenboek. Je hartslag zal zelfs lager worden door dit soort bezigheden. Probeer deze bezigheden ook bewust te ervaren, waardoor je lach continu op je gezicht zal verschijnen. Bedenk bovendien dat familie en vriendschappen je hier enorm bij kunnen helpen. Samen lachen gaat namelijk een stuk makkelijker dan alleen.
Bovenstaande tips geven een goed antwoord op de vraag: “hoe kan ik met stress omgaan?”
Vond je dit artikel interessant? Wil je meer lezen over zorgen en stress? Bekijk dan onze pagina over het omgaan met stress. Als je liever stap voor stap geholpen wordt om nooit meer Zorgen en Stress te ervaren, start dan de online cursus Nooit meer Zorgen of Stress.
