Een bokszak ophangen vraagt om de nodige voorbereiding en de juiste instructies. Je vraagt je misschien af waar of hoe je het beste kunt beginnen en wat de beste manieren zijn om de bokszak stevig op te hangen. Wanneer alles stevig zit, kun je namelijk op een goede en veilige manier trainen. Op het eerste oog lijkt het ophangen een fluitje van een cent, maar het blijkt voor sommigen toch wat lastiger te zijn wanneer men niet weet hoe ze het moeten aanpakken. In dit artikel helpen we je op weg, zodat je je bokszak thuis op diverse manieren goed kunt ophangen. Ook delen we enkele video’s, waardoor het nóg duidelijker voor je wordt.
Tip: heb je nog geen bokszak in huis? Koop je bokszak dan eenvoudig online (in sommige gevallen inclusief montagesysteem!)
>>> Bestel online bij Decathlon
De plek om je bokszak op te hangen
Voor we je verschillende methodes gaan uitleggen om je bokszak op te hangen, raden we je aan om goed na te denken op welke plek je de bokszak wilt hebben in huis. Daarnaast is het belangrijk om na te denken of je een hangende of staande zak zou willen hebben. Met een hangende zak kun je meer afwisselen tijdens je training en een staande bokszak is ideaal voor beginners en hiervoor is géén montage nodig. Wanneer je thuis bijvoorbeeld geen ideale plek hebt of beschikt over een zwak plafond, dan is een staande bokszak het overwegen waard. Vanwege het veermechanisme kunnen deze niet omvallen.
De meeste mensen kiezen overigens voor een hangende bokszak en deze kan in principe in het hele huis of zelfs in de tuin opgehangen worden. Veel voorkomende plekken zijn de zolder, de garage, de kelder of desnoods een slaapkamer of werkkamer. Hier is verder geen goed of fout, maar het is afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en de ruimte die je wel of niet hebt in huis. Ook speelt de stevigheid van bijvoorbeeld de muren en het plafond mee. We zijn zelf voorstander om de bokszak aan het plafond te bevestigen, zodat je er helemaal omheen kunt bewegen. Wanneer je een gevorderd bokser bent is dat cruciaal om zowel je techniek als je voetenwerk te trainen. Voor beginners of mensen die boksen als middel gebruiken om fit te worden zijn de muur of via een balk ook prima alternatieven. Let er in alle gevallen ook goed op dat de bokszak niets kan raken, zodat er geen (kostbare) spullen kapot kunnen gaan.
Bokszak ophangen aan het plafond
Zoals we in dit artikel al eerder aangaven, heeft onze voorkeur om de bokszak aan het plafond op te hangen. Je kunt dan namelijk om de bokszak heen lopen, waardoor je diverse trainingen en technieken kunt uitvoeren en toepassen. Wanneer je het plafond gebruikt, is het wel belangrijk dat je dit op de juiste manier doet. Idealiter bevestig je de zak aan een stevige steunbalk. Zo hangt niet alleen je boks stevig, maar gaat er ook niks kapot aan je plafond. Stevigheid zorgt er tevens voor dat je zelf een stuk veiliger bent, aangezien de kans nihil is dat de bokszak naar beneden valt. Zorg er bovendien voor dat je niet alleen rekening houdt met het gewicht van de bokszak zelf, maar ook met de impact van het stoten en het trappen. In de meeste huizen zijn de balken op zolder het sterkst en het voordeel daarvan is dat anders huisgenoten zo minder last van je hebben qua geluid. Het ophangen aan het plafond op zolder heeft dus onze absolute voorkeur.
Door middel van onderstaande stappen kun je thuis een bokszak ophangen aan je plafond.
- Kies een stevige balk uit, idealiter een steunbalk die door het plafond loopt met ongeveer 40 tot 50 centimeter tussenruimte.
- Zorg dat je een oogbout gebruikt om de bokszak aan te hangen. Een oogbout is doorgaans een stuk veiliger en comfortabeler dan een haak.
- Boor een gat in de stevige steunbalk en draai hier vervolgens de oogbout in.
- Bij de meeste bokszakken zit een S-haak geleverd, zodat je deze aan de ketting van de bokszak kunt vastmaken.
- Monteer eerst de S-haak aan deze oogbout.
- Bevestig nu de kettingen aan de S-haak én aan de hoeken van de bokszak.
Een andere methode om een bokszak op te hangen aan het plafond is door middel van een beugel. Zorg dat je de beugel bevestigt aan een balk van zo’n 5 bij 15 centimeter. Belangrijk daarbij is dat de balk aan meerdere balken in het plafond vast zit. Als je de beugel hebt bevestigd aan het plafond, kun je de bokszak vrij eenvoudig ophangen.
In onderstaande video (Engelstalig) kun je op je gemakje zien hoe je de zak aan het plafond bevestigt.
Tip: bestel je boks attributen eenvoudig online!
>>> Bestel online bij Decathlon
Aan de muur bevestigen
Wanneer je geen geschikt plafond hebt, geen zolder hebt of te weinig ruimte hebt op zolder of in de garage, dan kun je je bokszak ook door middel van een muurbeugel bevestigen. Als je een muurbeugel koopt, dien je wel rekening te houden dat je soms nog losse bevestigingsschroeven moet halen bij bijvoorbeeld een bouwmarkt. Belangrijk is dat de muur van steen is, want de meeste andere materialen zullen het gewicht niet kunnen houden. Zorg dat je de muurbeugel net onder het plafond bevestigt, zoals ook in de gebruiksaanwijzing beschreven staat. Wanneer je hele sterke stenen muren hebt, wordt doorgaans gebruik gemaakt van een boorhamer en grote pluggen. Wat nodig is, verschilt echter per type muur en je kunt natuurlijk altijd creatief te werk gaan, zolang het maar veilig en stevig is. In onderstaande video (Engelstalig) zie je hoe iemand de bokszak aan een muur in de garage heeft opgehangen.
Bokszak ophangen met een houten balk
Laten we vooropstellen dat het ophangen van een bokszak aan het plafond onze voorkeur heeft, maar de bokszak ophangen met een houten balk kan in sommige gevallen ook een alternatief zijn. Voor ons is het lastig te bepalen of het in jouw huis geschikt is, aangezien het afhankelijk is van de constructie in het huis en de aanwezige balken en de stevigheid hiervan. Wanneer je een (hele) zware bokszak aan een balk ophangt, neem je wat ons betreft altijd een bepaald risico. Wanneer je hier voor kiest, raden we je aan om géén gat in de balk te boren, maar juist een gat door de balk. Door het gat plaats je dan een stalen bout van minimaal 12-15 millimeter en aan deze bout zit een oog waaraan je vervolgens de bokszak(ketting) op kunt hangen. Zorg dat je aan deze bout maximaal 300 kilo hangt, maar daar kom je met een bokszak wel aan uit. Verder is het belangrijk dat de bokszak maximaal 45 graden kan draaien om beschadigingen te voorkomen. In veel gevallen wordt ook nog gebruik gemaakt van een carosseriering.
In onderstaande video kun je bekijken hoe je een bokszak kunt ophangen aan een houten balk.
Tip: bestel je boks attributen eenvoudig online!
>>> Bestel online bij Decathlon
Bokszak buiten in de tuin plaatsen
In de zomermaanden geven de meeste mensen de voorkeur om heerlijk buiten te sporten. In dat geval kun je je bokszak bijvoorbeeld buiten in de tuin plaatsen, zodat je kunt genieten van alle zonnestralen. Echter zijn er maar weinig bokszakken die weerbestendig zijn en daardoor dien je je bokszak dus wel weer te verplaatsen naar binnen als het slecht weer wordt. In de tuin kun je gebruik maken van een sterke stenen muur indien aanwezig. Wanneer je geen beschikking hebt over een stevige muur in de tuin of een andere geschikte plek, dan kun je wellicht de volgende twee opties bekijken.
Bokszak bevestigen aan een standaard
Een andere optie om je bokszak op te hangen is door de bokszak te bevestigen aan een standaard. Zorg er in dit geval voor dat je een goede, stevige en kwalitatieve standaard aanschaft, zodat je voorkomt dat de bokszak naar beneden komt of iedere keer verschuift als je aan het stoten of trappen bent. Voor grote en zware bokszakken kun je het beste uitgaan van een standaard van minimaal 150 kilo en voor de kleinere en lichtere zakken is 75 kilo vaak voldoende. Sommige standaards kun je overigens ook met water of zand vullen. Voor je hem dan gaat vullen, is het noodzakelijk om de standaard alvast op de plek te zetten waar je hem wilt hebben, aangezien verplaatsen bijna niet te doen is.
Opblaasbare bokszak
Wat je tegenwoordig ook steeds vaker ziet, is een staande opblaasbare bokszak met een stevige voet die je kunt vullen. Deze bokszakken zijn licht van gewicht en eenvoudig op te zetten. De voet heeft een dubbele laag, waardoor er niet zomaar een scheurtje ontstaat. De bokszak is ideaal voor beginners of bijvoorbeeld kinderen die zich graag willen uitleven op een bokszak. Ideaal om extra calorieën te verbranden en om zowel binnen als buiten te sporten. Hij staat stevig op de grond en veert in zijn geheel terug vanuit alle standen.
Bokszak ophangsysteem
Ben je op zoek naar een ideaal bokszak ophangsysteem om bokszakken tot 65 kilo te kunnen bevestigen aan een muur? Dan kun je deze gemakkelijk online bestellen. Een ophangsysteem is geschikt voor diverse trainingen op een bokszak, zoals kickboksen, thaiboksen, full contact, karate, taekwondo en overige vechtsporten. Boksen wordt ook door veel mensen gebruikt als middel om fit te worden. Ideaal wanneer je dit thuis kunt doen door middel van een bokszak en een bijpassend ophangsysteem.
Op welke hoogte een bokszak ophangen?
We krijgen regelmatig de vraag op welke hoogte je een bokszak kunt ophangen. Om je training en oefeningen op de juiste wijze uit te voeren, is het belangrijk om de juiste hoogte te hanteren. Het gaat in dat geval dan om bokszakken die aan de muur worden bevestigd. Wanneer je een bokszak op gaat hangen, is het belangrijk om bij het bepalen van de hoogte rekening te houden met de volgende aandachtspunten:
- Zorg ervoor dat de bovenkant van de bokszak zo’n 15 centimeter hoger hangt dan je eigen lengte.
- De bevestigingsketting van de meeste bokszakken hebben een lengte van 30 centimeter.
- De hoogte om een bokszak op te hangen kun je dus berekenen door de volgende formule te gebruiken: eigen lengte + 15 centimeter + 30 centimeter. Wanneer je dus 175 centimeter lang bent, wordt de hoogte 175+15+30 = 220 centimeter.
Tip: bestel je boks attributen eenvoudig online!
>>> Bestel online bij Decathlon
Veelgestelde vragen
Hieronder kun je een overzicht vinden van de veelgestelde vragen. Mocht je na het lezen van dit artikel nog vragen hebben, laat het ons dan gerust even weten. Dit kan door een reactie te plaatsen onder dit artikel of door ons een berichtje te sturen via het contactformulier.
Een bokszak van Decathlon kun je zowel aan het plafond als aan de muur bevestigen.
Om de hoogte bij het ophangen te bepalen, ga je uit van de volgende formule: eigen lengte + 45 centimeter.
Bokszakken kun je tegenwoordig eenvoudig online bestellen via zowel Bol.com als Decathlon.nl
