Ben je benieuwd wat de oorzaken zijn van je slaapproblemen? Lees dan snel verder, want in dit artikel vertellen wij welke redenen en gewoontes ervoor zorgen dat jij ’s nachts slecht slaapt. Als je liever direct in actie komt en komende nacht nog van een goede nachtrust wil genieten, volg dan de Perfect Slapen in 7 stappen methode. Deze methode zorgt ervoor dat slapeloosheid verleden tijd is.
De 9 oorzaken van je slaapproblemen
De volgende negen oorzaken / gewoontes zorgen ervoor dat je slaapproblemen ervaart. Deze oorzaken / gewoontes zijn niet voor iedereen hetzelfde, maar verschillen per individu en zijn vaak een combinatie van een aantal oorzaken / gewoontes.
1. Je werkt in ploegendiensten, waardoor je ritme zowel overdag als ’s nachts wordt verstoord.
2. Een middagdutje. Als je overdag vaak een dutje doet, ben je ’s avonds vaak minder moe en val je moeilijker in slaap
3. Je gaat te vroeg naar bed en / of je staat juist te laat op. Blijf niet onnodig luieren in bed en zorg voor vaste slaaptijden. Je lichaam houdt van een vast ritme.
4. Drinken van cafeïne en overige dranken met stimulerende middelen. Koffie, thee, frisdranken en energiedrankjes bevatten opwekkende stoffen waardoor je minder snel in slaap valt. Probeer deze dranken na 20:00 te vermijden.
5. Roken. Naast dat het slecht is voor je gezondheid, is het ook niet bevorderlijk voor je slaap. Nicotine is namelijk een stofje dat jouw lichaam juist opwekt en niet in slaap sust.
6. Gebruik je drugs of medicijnen? Beide hebben een negatieve impact op je slaap.
7. Eet je na 20:00 nog regelmatig een volledige maaltijd? Probeer dit dan te minderen, want een volledige maaltijd drukt nog enkele uren flink op je maag en werkt de behoefte naar slaap tegen.
8. Het licht van je mobiele telefoon, laptop of tablet houdt je ’s avonds laat voor het slapen gaan langer wakker.
9. Inspanningen voor het slapen gaan houden je lichaam geprikkeld, waardoor je minder snel in slaap valt. Denk aan sporten, autorijden, werken of een lange vergadering.
Komen enkele oorzaken van slaapproblemen je bekend voor? Probeer deze oorzaken dan vanavond nog tegen te gaan. We zijn zeer benieuwd welke oorzaken volgens jou de reden zijn van jouw slaapproblemen. We zouden het tof vinden als je jouw verhaal met ons deelt in de reacties. Als je je slaapproblemen stap voor stap wilt aanpakken, adviseren we je het boek Perfect Slapen in 7 stappen. Liever eerst meer lezen over dit boek en deze methode? Lees dan verder op onze Perfect Slapen in 7 stappen pagina.
