Nooit meer wakker liggen, of in ieder geval véél minder, en eindelijk weer heerlijk perfect slapen? In dit blogartikel delen we een aantal hele concrete tips, waardoor je minder vaak en minder lang wakker zal komen te liggen.
Waarschijnlijk hebben we het allemaal wel eens (een periode) meegemaakt: je wordt midden in de nacht wakker en komt nauwelijks meer in slaap. Soms lukt het om toch nog even te slapen, maar voor je het weet, ben je weer wakker. Enorm vervelend natuurlijk, maar daar proberen we vandaag met een aantal hele praktische tips een einde aan te maken, zodat je nooit meer wakker hoeft te liggen.
Niet meer wakker liggen dankzij deze tips
- Ga je ’s nachts regelmatig naar het toilet als je wakker ligt? Doe dat dan absoluut niet meer, tenzij dit dé reden is dat je dus wakker bent geworden. Als je namelijk uit bed gaat, opstaat en gaat lopen en vervolgens weer gaat zitten, schiet je hartslag omhoog. Om makkelijker in slaap te vallen, dient je hartslag juist aan de lage kant te zijn en ook nog eens in een regelmatig ritme. Hoef je dus niet direct naar het toilet, blijf dan gewoon rustig in je bed liggen.
- Laat je wekker of smartphone links liggen. Je wordt afgeleid en gaat waarschijnlijk toch weer prullen met je smartphone. Grote kans dat je ook nog eens in paniek schiet: “Shit, over twee uur moet ik er al weer uit.” Paniek zorgt er juist voor dat je hartslag weer omhoog schiet en dat je dus meer moeite hebt om in slaap te vallen.
Mocht je dus wakker worden midden in de nacht, blijf dan gewoon rustig liggen en laat je vooral niet afleiden. De kans wordt zo alleen maar groter dat je weer snel in slaapt valt.
Eindelijk weer lekker slapen
Na deze tips kun je eindelijk weer heerlijk slapen en genieten van je nachtrust. Wil je meer lezen over perfect slapen, lees dan verder op onze website.
