Hoeveel slaap heb je per nacht nodig? Een vraag die veel wordt gesteld, maar de antwoorden lopen nogal uiteen. In dit artikel gaan we je het definitieve antwoord geven! Voor we je het gaan vertellen, vinden we het belangrijk om te benadrukken hoe belangrijk een goede slaap en voldoende slaap is. Goed slapen is namelijk van cruciaal belang!
Hoeveel slaap nodig?
Hoeveel slaap je nodig hebt, is afhankelijk van je leeftijd en levensfase. In onderstaande tabel vind je een compleet overzicht van de levensfase tegenover het aantal uren slaap dat je per dag / nacht nodig hebt:
| Levensfase | Aantal uren slaap |
| Volwassene | 7 – 8 uur |
| Puber | 8 uur |
| Scholier | 9 uur |
| Kleuter | 10-12 uur |
| Peuter | 13 – 14 uur |
| Baby | 14 – 18 uur |
Zoals je kunt zien in de tabel verschilt het aantal uren slaap enorm, afhankelijk van de levensfase. Bovendien staan deze uren slaap niet vast. Het verschilt uiteindelijk zelfs per individu, maar bovenstaande cijfers kunnen je wel een indicatie geven en vormen zo een beeld voor jezelf of je voldoende uren slaapt.
Voldoende uren slapen
Voldoende uren slapen is van cruciaal belang in je dagelijkse leven. Niet alleen thuis of in je privé situatie, maar bijvoorbeeld ook op je werk. Vrouwen die te weinig slapen of slaapproblemen ervaren, kampen met (chronische) vermoeidheid en zijn sneller opgefokt en chagrijnig, maar ook minder geconcentreerd en alert. Bovendien is een goede nachtrust belangrijk voor je algehele gezondheid. In het boek perfect slapen in 7 stappen lees je hoe je goed kunt slapen en lees je talloze tips. Op de hoogte blijven van alles rondom slapen, slaaptips en slaapproblemen? Op Vrouwen Anno Nu lees je regelmatig over het onderwerp slapen bij vrouwen en kinderen.
