De overgang bij vrouwen. Veel vrouwen ervaren klachten door de overgang. Tijdens de overgang verandert namelijk de hormoonhuishouding bij een vrouw. Door deze veranderingen kunnen klachten ontstaan die zeer vervelend en hinderlijk kunnen zijn bij vrouwen die zich in de overgang bevinden. In dit artikel gaan we in welke klachten er kunnen optreden, maar nog belangrijker: hoe kun je op een juiste wijze omgaan met jouw klachten door de overgang.
Overgang & Vrouwen; wat zijn de klachten?
Er zijn drie meest voorkomende klachten bij vrouwen in de overgang:
- De menstruatie: deze kan vaker voorkomen, heviger optreden, onregelmatig worden en uiteindelijk zal de menstruatie helemaal stoppen.
- Opvliegers. Opvliegers zijn relatief korte, intense warmteaanvallen, waarbij een groot deel van je lichaam rood zal worden. Deze warmteaanvallen kunnen zowel overdag als ’s nachts optreden.
- De vagina zal droger worden, waardoor je je wel eens lekkerder hebt gevoeld tijdens het vrijen.
Hoe kunnen vrouwen goed omgaan met deze overgangsklachten ?
We geven per meest voorkomende klacht een uitgebreid advies:
1. Advies bij de menstruatie:
Een gezonde levensstijl en goede gezondheid is van cruciaal belang als je steeds meer bloed gaat verliezen door intensere menstruaties of bij menstruaties die sneller terugkeren. Een gezonde levensstijl en een goede gezondheid kun je stimuleren met de juiste voedzame producten. Eet voldoende vlees, volkoren producten en groenten, aangezien dit producten zijn die goede ijzers bevatten. Blijf daarnaast voldoende bewegen, zoals een eindje om na het eten of pak eens de fiets naar je werk. Als laatste willen we je meegeven dat voldoende rust en slaap zeer belangrijk zijn. Zorg voor minimaal acht uur slaap per nacht en blijf goed luisteren naar je lichaam. Een opgeruimde slaapkamer in een opgeruimd huis kunnen deze rust bevorderen.
2. Advies voor Opvliegers:
Draag katoenen kleding, aangezien katoenen kleding het vocht dat vrijkomt tijdens het zweten goed op kan vangen. Hetzelfde geldt voor de lakens. Pak katoenen lakens als je merkt dat je ’s nachts hevig aan het zweten bent. Vermijd alcohol, maar ook koffie en thee. Deze dranken werken juist averechts en zullen opvliegers juist stimuleren in plaats van dat deze dranken opvliegers tegengaan.
3. Advies bij een droge vagina:
Blijf communiceren met je partner over deze problemen / moeilijkheden. Wanneer jullie blijven communiceren, zal er ook begrip komen vanuit je partners kant. Geef bijvoorbeeld ook aan wat je fijn en juist niet fijn vindt, zodat jullie toch kunnen blijven genieten van elkaar. Als jullie bezig zijn, focus je dan extra op het voorspel, zodat de vagina toch vochtig genoeg wordt om fijne seks te hebben. Merk je dat je alsnog last hebt van een droge vagina, gebruik dan glijmiddel. Gebruik dan het glijmiddel vóór jullie gaan vrijen! Wellicht vinden jij en je partner het ook wel eens fijn om te vrijen en te genieten van elkaar zonder dat er gemeenschap van geslacht plaatsvindt.
Nog meer tips, adviezen en informatie over de overgang? Lees dan onze overgang pagina. Heb je inmiddels genoeg gelezen en ben je opvliegers, stemmingswisselingen, transpiratie, een droge vagina en de vermoeidheid zat? Lees dan HIER hoe je in een zeer korte periode van al deze klachten af kunt komen!
