4 op de 5 vrouwen heeft last van overgang klachten. Deze klachten zijn echter doodnormaal als je in de overgang zit. Je bent vast bekend met de typische overgang klacht opvliegers. Deze worden veroorzaakt door veranderen in de hormoonhuishouding. De meeste vrouwen vinden het lastig om over deze klachten te praten. Neem de volgende overgang klachten rustig door en bekijk per klacht wat de beste oplossing is.
Meest voorkomende overgang klachten
Lees hier de meest voorkomende klachten van vrouwen in de overgang:
1. Opvliegers
Zo’n 3 op de 4 vrouwen heeft er last van tijdens de overgang: opvliegers. Opvliegers geven je een plotseling, zeer kort en tijdelijk gevoel van warmte. Deze warmte gaat meestal door heel je lichaam. Je gezicht wordt vaak eveneens wat roder en met name het bovenlichaam gaat zweten.
2. Toename in gewicht
De weegschaal wordt door vrouwen in de overgang niet vaak gebruikt. De kans is namelijk groot dat je een toename in gewicht ziet, terwijl je niet meer bent gaan eten of minder bent gaan sporten. De voedselinname zorgt tijdens de overgang namelijk voor een grotere impact op je heupen.
3. Veranderende menstruatie
Je zult vast weten dat je hormoonhuishouding flink op hol slaat als je in de overgang zit. De menstruatie is kort, anders of zelfs helemaal afwezig. Dit is echter geheel normaal.
4. Minder zin in seks
Seks is iets waar vrouwen in de overgang regelmatig tegenop zien. Je libido daalt en dit kan impact hebben op je relatie.
5. Vermoeidheid
Je bent vaker moe, het ontbreekt je regelmatig aan energie en je hebt eigenlijk nooit écht zin in iets. Het is volkomen normaal dat vrouwen in de overgang periodes kennen van lusteloosheid. Je bent minder productief en je humeur is ook wel eens beter geweest.
6. Concentratieverlies
Je kunt je steeds moeilijker concentreren en je aandacht kun je nog geen 10 minuten op een fatsoenlijk niveau houden. Grote kans dat dit komt door een slaapgebrek en onrustige of korte nachten.
Tegengaan van overgang klachten
Voor de bovenstaande zes overgang klachten geven we je per klacht een passende oplossing:
1. Opvliegers
Wees gerust als je last krijgt van opvliegers of nachtelijk zweten. Pak je rust en ga eens een extra uurtje op bed liggen met een nat washandje op je hoofd.
2. Toename in gewicht
Let tijdens de overgang goed op wat je eet en drinkt. Je zult wat meer moeten laten staan, dan dat je gewend bent. Voor gezonde recepten en een strak plan raden we je de Afslank Receptenbijbel of het 101 Receptenboek aan. Beide boeken staan vol met heerlijke recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner.
3. Veranderende menstruatie
Helaas is dit een vrij natuurlijk proces. Als de bloedingen hevig beginnen te worden, contacteer dan altijd de huisarts.
4. Minder zin in seks
Gelukkig hoeft een lager libido niet in alle relaties een impact te hebben. Als dit wel zo is, praat hier dan goed over met je partner. Het is belangrijk dat jullie elkaar begrijpen. Bovendien heeft iedere relatie ups en downs.
5. Vermoeidheid
Neem regelmatig de rust als je merkt dat je rust nodig hebt. Ga aan de andere kant een klein stukje wandelen, fietsen of zwemmen. Dit zorgt juist voor meer kracht in je lijf.
6. Concentratieverlies
Zoek tijdig de ontspanning op. Ga een eindje om of ga eens een avondje uit met je partner of vriendinnen. Het zorgt voor minder stress en minder stress zorgt weer voor een betere concentratie. Daarnaast kan meditatie helpen, maar ook yoga en ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op je concentratiegehalte.
Wil je definitief afscheid nemen van je overgang klachten? Lees onze pagina over de overgang of begin vandaag nog met het Overwinnen van je Overgang, inclusief audio. De meeste vrouwen komen door dit programma binnen een maand van overgang klachten af, zoals opvliegers en vermoeidheidsverschijnselen.
