Die extra kilo’s in de overgang zijn niet altijd even prettig. In dit artikel vertellen we je waarom de overgang en je gewicht een lastige combinatie is.
Veel vrouwen die de 40 gepasseerd zijn, hebben moeite met de stabiliteit in lichaamsgewicht. De kilo’s komen eraan als ze zich in de overgang bevinden en soms zitten ze met de handen in het haar. Een dieet wat nog werkte toen je 30 was, hoeft geen garantie voor succes te zijn op latere leeftijd. De overgang en je gewicht is namelijk een complex samenspel. Waarom de overgang en het gewicht moeilijk samen gaan, leggen we je hieronder uit.
Afvallen in de overgang
Afvallen in de overgang is voor veel vrouwen de ultieme uitdaging. De favoriete jurkjes en rokjes passen niet meer en de extra kilo’s worden ook nog eens zichtbaar. Dat kan leiden tot een hoop ergernissen en frustraties. Besef echter dat dit voor veel vrouwen geldt en dat je lichaam niet meer zo functioneert als tien tot twintig jaar geleden. Lees vooral verder als je wilt weten waarom het op een latere leeftijd lastiger is om van die extra kilo’s of dat laagje vet af te komen.
Overgang en gewicht – Niet altijd even makkelijk
1. Slechte voeding
Veel vrouwen geven, logischerwijs, de hormoonhuishouding de schuld. Echter is de belangrijkste oorzaak van het niet kunnen afvallen de slechte voeding die je toch echt zelf naar binnen werkt. Uiteraard stimuleert de veranderende hormoonhuishouding de drang naar slecht voedsel, maar je hebt het alsnog zelf in de hand.
2. Vertragende stofwisseling
Je hebt vet met een vertragende stofwisseling te maken naarmate je ouder wordt. Een minder snelle stofwisseling zorgt ervoor dat ook je calorieën eerder zullen blijven ‘hangen’ in plaats van dat ze verbrand worden door je lichaam. Blijf je even veel eten, dan zul je dus minder gaan verbranden en blijven er steeds meer calorieën in je lichaam ‘hangen’. Om toch je persoonlijke doelen te behalen, kun je het beste minder eten of juist beter eten. Eet bijvoorbeeld meer natuurlijke voeding in plaats van bewerkt voedsel.
3. Hormoonhuishouding
We maakten er al een klein grapje over eerder in dit artikel, maar de veranderende hormoonhuishouding speelt weldegelijk een rol in de relatie tussen de overgang en je gewicht. Je hormonen vliegen van links naar rechts en dit zul je ook merken in je emoties. Sommige hormonen en stoffen worden op latere leeftijd ook minder aangemaakt, zoals oestrogeen. Oestrogeen zorgt eveneens voor een langzamere stofwisseling in het lichaam. Zo verbrandt je minder vet en is de drang naar suikers vaak extra groot.
4. Veranderende lichaamssamenstelling
Naarmate je ouder wordt, neemt de spiermassa in je lichaam langzamerhand af. En zoals je wellicht weet, zorgen meer spieren juist voor een snellere vetverbranding. Andersom geldt dus precies hetzelfde: minder spieren zorgen voor en langzamere vetverbranding. Niet gek dus dat het verliezen van gewicht niet eenvoudig is tijdens de overgang.
Op onze pagina slank door de overgang lees je nog veel meer over de overgang.
