Nieuw: effectief afslanken met Fast Burn Extreme; hét afslanksupplement van dit moment.
Review >>> Fast Burn Extreme review
Bestellen >>> Via de officiële website
Buikvet verliezen als vrouw in de overgang. Dat is niet altijd even makkelijk. Veel vrouwen ervaren nog meer moeilijkheden als ze in de overgang zitten. Zeker het buikvet verbranden blijkt vaak wat lastiger dan gedacht. Bovendien wordt vaak het buikvet wat meer zichtbaar boven je broek. Wat de oorzaak is en hoe je buikvet kunt verliezen als vrouw in de overgang lees je in dit artikel. Liever direct starten met afvallen tijdens de overgang? Ga dan Slank door de Overgang!
Tip: Combineer Slank door de Overgang altijd met gezonde en gevarieerde recepten, zoals je die kunt vinden in de Afslank Receptenbijbel!
Buikvet tijdens de overgang
Gelukkig ben jij niet de enige die buikvet heeft en streeft naar minder calorieën. Iedereen heeft namelijk buikvet. Wat helaas lastiger is, is om dit buikvet te verbranden tijdens de overgang. We geven zo wat meer achtergrondinformatie over buikvet bij vrouwen in de overgang en we geven je enkele tips om buikvet te verliezen tijdens de overgang.
De extra kilo’s en het extra buikvet komt voor een groot deel door je hormonen. De verdeling van het vet verandert wat in je lichaam, waardoor het vet zich niet meer richting de heupen of dijen manoeuvreert, maar richting je buik. Bovendien zorgt cortisol, een stresshormoon, ook voor een toename in buikvet.
Cortisol wordt aangemaakt als je stress ervaart, wanneer je (te) moe bent en wanneer je simpelweg slechte voeding binnenkrijgt. Hoe meer cortisol je lichaam aanmaakt, des te meer (slechte) voeding je zult gaan nuttigen. Je lichaam houdt vervolgens meer vast en je lichaam zal minder verbranden, waardoor je aan zult komen. En dat is nou wat we als vrouw juist niet willen. En al helemaal niet als we in de overgang zitten.
Buikvet verliezen als vrouw in de overgang
Nu je wat meer achtergrondinformatie hebt, is het tijd om hierop te acteren. Om je buikvet te verliezen als vrouw in de overgang geven we je enkele waardevolle tips mee voor minder calorieën:
1. Gevarieerd en gezond eten
Wat een verrassing zul je denken. Echter valt hier het meeste resultaat mee te boeken. Laat bijvoorbeeld de slechte koolhydraten links liggen en eet voldoende fruit, groenten, ongezouten noten en zaden en havermout. Eet daarnaast voldoende eiwitten, deze zitten bijvoorbeeld in kwark en kipfilet. Ook vind je HIER tientallen recepten, gezonde smoothies en juices en superhandige boodschappenlijstjes. Focus daarnaast op gezonde vetten en neem deze voldoende per dag. Gezonde vetten geven je namelijk elke dag een goede energieboost.
2. Blijven bewegen
Moet je ergens heen wat stiekem best wel dichtbij is? Ga dan eens een keer lopend of met de fiets in plaats van met de auto. Pak je ’s ochtends altijd de lift op het werk? Ga dan eens wat vaker met de trap. Het zijn kleine tips die wél het verschil kunnen maken. Ga anders bijvoorbeeld na het eten met je partner of vriendin nog een eindje om of ga een keer extra in de week naar de sportschool. Ook baantjes trekken in het zwembad bij jou in de buurt is een waardevolle workout. Bij sommige vrouwen werkt zwemmen namelijk echt fantastisch!
3. Rust als het nodig is
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, zorgt vermoeidheid voor cortisol en zorgt cortisol voor extra buikvet en kilo’s. Zorg er dus voor dat je niet oververmoeid raakt en pak op tijd je rust. Plan deze dan ook bewust in. Ga bijvoorbeeld twee avonden in de week wat vroeger naar bed dan dat je gewend bent en slaap in het weekend eens een ochtend wat langer uit. Een aantal uren extra slaap per week kan al een hele hoop impact hebben. Mocht je van yoga houden, dan kan een yogasessie ook enorm waardevol zijn om rust in je hoofd te krijgen. De laatste tip om rust te voelen is het eenmalig goed opruimen van je huis. Een opgeruimd huis geeft namelijk een opgeruimd hoofd. De meeste vrouwen vinden het heerlijk om in een opgeruimd huis te leven.
4. Controle
Houd altijd de controle over je eigen levensstijl. Noteer een week lang alles wat je eet en drinkt. Zo kun je bewust meemaken wat je allemaal eet en zal het makkelijker zijn om de slechte dingen te laten liggen, omdat je je hier bewuster van bent. Op den duur worden dit gewoontes en grijp je eerder naar een stuk fruit dan een koekje als je trek hebt.
Bovenstaande tips helpen je bij buikvet verbranden als vrouw in de overgang. Heb je iets gehad aan dit artikel? Lees dan verder op onze pagina omtrent de overgang of ga vandaag zelf nog Slank door de Overgang.
