Veel vrouwen worstelen in de overgang met de extra kilo’s die er ongevraagd aanvliegen. Met de 10 tips proberen we vrouwen te helpen om die kilo’s weer te verliezen. Wil je direct aan de slag zonder de 10 tips voor afvallen in de overgang te lezen? Ga dan voor Slank door de Overgang en start direct met afvallen.
- Accepteer dat je momenteel in de overgang zit. Het is absoluut niet iets om mee te zitten, aangezien heel veel vrouwen hiermee te maken krijgen. Dit is niet voor iedere vrouw even makkelijk, maar besef dat deze fase onderdeel van het leven is.
- Bepaalde voeding zorgt voor extra activatie van vet en dan met name rond je buik en middel. Met name suikers kun je beter vermijden.
- Je suikerspiegel is van cruciaal belang in deze fase. Naast de suikers die je beter kunt laten staan, kun je ook beter geen meel eten en adviseren we om minder koffie te drinken. Zorg voor voldoende vitaminen en eet eens wat vaker een stuk fruit of een extra portie groentes in plaats van aardappelen.
- Stabiliteit is belangrijk als je wilt afvallen in de overgang. Probeer iedere dag precies tussen de 1.600 en 1.900 calorieën te blijven zitten, zodat je niet gaat schommelen.
- Sporten kan helpen als je wilt afvallen in de overgang. Pak wat vaker de fiets als je korte afstanden moet overbruggen of ga ’s avonds een blokje om. Streef om minimaal 50 minuten per dag aan beweging te doen.
- Water, water en nog eens water. Lekker, maar ook nog eens gezond, aangezien je je lichaam natuurlijk houdt en de slechte stoffen verwijdert. Het verwijderen van deze stoffen is belangrijk, aangezien juist om deze stoffen vet gaat zitten.
- Ontspanning en relaxmomenten zorgen ervoor dat je lichaam op een natuurlijke wijze functioneert. Mijd te veel stress en pak voldoende momenten voor jezelf.
- Bewerkt voedsel kun je het beste zo min mogelijk eten, net als alcohol en frisdranken.
- We noemden de vitamines al even, maar neem ook eens wat vaker een stukje vis of een schaaltje met natuurlijke zaden, pitten of noten. Voedzaam én gezond.
- Mocht je echt veel last hebben van de overgang in het algemeen, informeer dan bij je huisarts of apotheek naar een homeopaat.
.
.
.
Op onze pagina afvallen en overgang lees je meer over de overgang en alles wat erbij komt kijken.
