Omgaan met stress

Omgaan met stress is niet zo eenvoudig als de meeste mensen denken. Het gaat namelijk zeker niet vanzelf weg na verloop van tijd. Op deze pagina lees je wat stress is, hoe je kunt omgaan met stress in verschillende situaties en delen we enkele succesvolle boeken en korte cursussen tegen stress, waarmee je je stress definitief vaarwel kunt zeggen.

Wat is stress?

Stress wil eigenlijk niets meer zeggen dan dat je een bepaalde spanning en / of druk met je meedraagt. Stress hoeft niet altijd ongezond of negatief te zijn, omdat een bepaalde mate van stress juist dé prikkel kan zijn tot goed functioneren. Stress zorgt er bijvoorbeeld voor dat je alert en doelgericht te werk gaat. Als stress echter van grotere aard is, kan dat zijn tol gaan eisen en kun je zelfs een burn-out oplopen. Het herstellen van een burn-out kan zelfs maanden tot meer dan een jaar duren. Het is dus belangrijk om op tijd je stresssignalen te herkennen en tijdig te acteren op deze signalen.

Omgaan met stress

Merk je dat je geestelijke en / of lichamelijke klachten krijgt van stress? Probeer hier dan wat aan te doen. Deze klachten geven namelijk een teken dat nu het moment is om iets aan de stressklachten te doen. Uiteraard is het nog beter om de klachten voor te zijn. Dit is mogelijk met enkele tips tegen stress onderdeel te maken van je dagelijks leven.

Gelukkig zijn er talloze manieren om steeds beter om te gaan met stress. Echter dien je voor jezelf te ondervinden welke manieren het beste bij je passen. We delen enkele succesvolle manieren:

1. Ga allereerst na wat je huidige situatie is:

• Denk goed na over datgene je energie geeft.
• Bedenk wat al je positieve eigenschappen zijn en benoem ze! Sta jij altijd klaar voor anderen? Los jij ruzies binnen je familie op? Al jouw positieve eigenschappen kunnen namelijk een belangrijke oorzaak zijn bij je eigen stressklachten. Het kan namelijk goed zijn dat jij altijd anderen wil helpen, maar dat je jezelf nog wel eens vergeet.
• Denk goed na over welke zaken je dagelijks kopzorgen geven. Waar zit je nou écht mee? Waar maak je je zorgen over?
• Ga het gesprek aan met de personen die je het meest dierbaar zijn. Lucht je hart een keer. Wellicht kom je nu pas echt tot de diepe oorzaak van je stressklachten.
• Schrijf al je stressgedachten eens op papier.

2. Denken in oplossingen, niet in problemen

• Bedenk eens welke omstandigheden of situaties moeten veranderen of gebeuren om van je stress af te komen. Ligt de oorzaak op je werk? Of juist in je naaste omgeving? Zorgen je kinderen wellicht voor stress?
• Ga na wat je zelf direct kunt veranderen om van je stressklachten af te raken. Kun je misschien wat minder gaan werken en meer van je vrije tijd genieten? Werk je liever in een minder gestrest bedrijf ?
• Het kan goed zijn om je werkzaamheden, taken, verantwoordelijkheden en afspraken goed af te kaderen, zodat je niet te veel hooi op je vork kunt nemen. Dit geldt voor zowel thuis als op je werk, maar kan ook meespelen in je vriendenkring.

Ook zijn er enkele online cursussen die je hierbij kunnen helpen. Onze favoriet is Nooit meer Zorgen of Stress. Je kunt deze hier met een flinke korting zeer voordelig downloaden en is goedkoper dan één bezoek aan een psycholoog.

3. Zoek de ontspanning op

Omgaan met stress betekent ook dat je zo nu en dan moet kunnen ontspannen. Je lichaam krijgt dan namelijk voldoende tijd om te herstellen van stressreacties. Zorg voor een goede balans tussen dagelijkse bezigheden en rust en ontspanning. Iedereen ontspant op zijn of haar eigen manier. Enkele manieren om goed te ontspannen en die zorgen voor minder stress:

• Muziek. Luister eens een half uurtje naar je favoriete artiest of band.
• Lezen. Lees een boek van je favoriete schrijver en verzet even je gedachte.
• Een stukje lopen of fietsen.
• Breng eens een bezoekje aan de sportschool.
• Een lekker warm bad of een hete douche helpt bij veel mensen tegen stress.
• Boek eens een massage bij jou in de buurt.
• Seks. Mensen die goed willen omgaan met stress, vrijen wat vaker dan geregeld.
• Ga een avondje dineren bij een van je favoriete restaurants met je partner of vriendinnen.

Enkele andere methoden die je helpen bij het omgaan met stress:

• Yogaoefeningen
• Mediteren
• Mindfullness –> een concreet stappenplan, inclusief audio, video en e-mails. Voor mensen die rust willen ervaren en willen omgaan met stress.

Omgaan met stress boek

Er zijn meerdere omgaan met stress boeken in omloop. Zowel op het internet als in de fysieke winkels. Deze boeken zijn allemaal gericht om je weer ontspannen en positief te laten leven, meer vertrouwen en optimisme te geven én om weer plezier en lol terug te brengen in je leven.

Onze favoriete boeken:

• E-book Nooit meer Zorgen en Stress. Een geweldige praktische online cursus die zorgen voor een vermindering van je zorgen en stress. Nu met een flinke korting te verkrijgen én met enkele gratis bonussen, waaronder een coachingssessie.
• 8-weekse Mindfullness cursus. Inclusief audio, video en contact via e-mail. Meer dan 1.000 deelnemers gingen je voor en beoordelen deze cursus met een 9,4! Ook hier profiteer je van een enorme korting via Vrouwen Anno Nu.
• E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen. Voor vrouwen én mannen die graag hun zelfvertrouwen willen vergroten en minder afhankelijk willen zijn van anderen. Bij het downloaden van deze e-cursus krijg je zelfs 3 e-books erbij cadeau.
• De sleutels van Geluk en Succes. Krijg direct inzicht in hoe jij weer geluk en succes kunt behalen in je leven. Via Vrouwen Anno Nu kun je een korting krijgen van meer dan 50%!

Alle bovenstaande boeken en cursussen voor het omgaan met stress zijn verkrijgbaar vanaf enkele tientjes. Al deze methoden hebben hun waarde bewezen en zijn goedkoper dan één bezoekje aan een psycholoog of specialist.

Ervaringen Nooit meer Zorgen of Stress

We hebben enkele trouwe lezers van onze blogs gevraagd om hun ervaringen over de e-cursus met ons te delen. Zij delen hier exclusief hun persoonlijke ervaringen / reviews over het boek Nooit meer Zorgen of Stress.

Fien: “Eind 2018 zat ik er goed doorheen. Ik heb veel overgewerkt afgelopen maanden en had uitdagende targets op mijn werk. Het zorgde voor continue spanning op mezelf, maar ook op mijn partner. Na eindeloos praten, ben ik gestart met de e-cursus. De lessen waren zeer duidelijk en waren praktisch en effectief tegelijk. Het heeft mij geleerd om los te laten en jezelf te accepteren zoals je bent en presteert. Nu, halverwege 2019, zit ik veel beter in mijn vel dankzij deze cursus omgaan met stress.”

Omgaan met stress training

We krijgen regelmatig aanvragen voor omgaan met stress trainingen. Bekijk eerst onderstaand filmpje eens om een indruk te krijgen van de omgaan met stress training en de onderwerpen die aan bod zullen komen.

Bezoek direct de website om naar de stress training te gaan.

Omgaan met stress en werk(druk)

Omgaan met stress op je werk en last hebben van een hoge werkdruk komt in Nederland helaas (te) veel voor en is een lastig fenomeen. Deze stress gaat niet vanzelf weg, maar het vermindert tegelijkertijd wel je werkplezier. We delen een aantal tips, zodat je beter om kunt gaan met stress op je werk en een hoge werkdruk.

1. Plannen

Mensen die goed om kunnen gaan met stress en een hoge werkdruk zijn vaak goede planners. Als je de hele week keihard werkt en weinig tijd neemt voor jezelf om tot rust te komen, dan bouw je de stress niet af en neemt deze juist alleen maar toe. Plan dus bewust een aantal momenten van rust in tijdens je werkweek. Maak bijvoorbeeld een week- of maandplanning en ga ’s middags eens een blokje om na je lunch.

2. Maak van een vlieg geen olifant

Hoe kleiner al je problemen zijn, hoe minder stress ze je bezorgen. Maak jij echter je problemen groter dan dat ze in werkelijkheid zijn? Grote kans dat de stress dan juist toeneemt. Bedenk niet wat er nog allemaal moet gebeuren, maar bedenk wat de volgende (kleine) stap is in jouw werkzaamheden. Hoe kleiner je problemen, hoe sneller ze je oplost en des te minder stress.

3. Relativeren

Maak jij je werk belangrijker dat het eigenlijk is? Denk jij wel eens dat je werk alles in het leven is? Stress beter kunnen hendelen, betekent dat je je werk wat minder belangrijk vindt. Natuurlijk is je werk belangrijk, maar denk ook eens aan je gezin, familie, relaties, gezondheid, kinderen, een positief leven, etc. Deze zaken zijn echt vele malen belangrijker dan je werk. Succesvol zijn in je werk is namelijk niet álles in het leven.

4. Ga spelen

Spelen klinkt misschien een beetje apart, maar als je van je stress af wilt komen, dien je te gaan spelen. Spelen is namelijk de tegenpool van stress en op die manier kun je je stress vrij snel achter je laten. Je verliest je stress, omdat je met spelen PLEZIER hebt. Je vindt iets leuk, grappig, fascinerend of uitdagend om te doen. Vaak gunnen we het ons zelf niet meer zo om plezier te hebben na een bepaalde leeftijd. Maar genieten en plezier hebben, is echt het allerbelangrijkste in het leven. Spring bijvoorbeeld eens op een trampoline of ga verstoppertje spelen met je kinderen in de tuin. Het resultaat zal je verbazen.

Omgaan met financiële stress

Omgaan met financiële stress is een van de lastigste zaken die er zijn. Deze problemen kunnen je zelfs chronische stress bezorgen, aangezien financiële problemen vaak een grote impact hebben op je leven. Bovendien worden financiële vaak door mensen zelf gezien als een teken van onkunde en dit brengt tegelijkertijd een gevoel van schaamte met zich mee. Hoor je het de mensen al zeggen: “zij kunnen niet met geld omgaan” of “zij kunnen zichzelf niet beheersen als ze een weekje weg zijn”. Als de financiële zorgen je leven in de weg staan of als ze zelfs leiden tot een burn-out, dan is de eerste stap het erkennen en accepteren van deze situatie. Vaak geen makkelijke stap, maar wel een hele belangrijke. Vervolgens is het noodzaak om de oorzaken van deze geldzorgen te achterhalen en om minimaal 12 maanden de financiën keurig bij te houden. Op deze manier creëer je inzicht in je inkomens- en uitgavenpatroon. Daarnaast zijn er altijd mensen die je willen helpen met het op orde brengen van je financiën, waardoor jij beter kunt omgaan met financiële stress.

Stresstest

Wil je testen in welke situatie jij zit en of je wel of geen last hebt van stress? Test dan jouw situatie met deze stresstests.

Perfect Slapen in 7 Stappen

Wanneer je moeite hebt om goed om te kunnen gaan met stress is een logisch vervolg dat je ook moeite hebt om goed te kunnen slapen. Verlang jij ook dagelijks naar eindelijk een goede nacht slaap? Wil je stoppen met slaappillen en wil je afscheid nemen van al die moeheid en lusteloosheid? Lees dan het boek Perfect Slapen in 7 Stappen. Deze methode heeft al meer dan 1.000 mensen geholpen bij een goede nachtrust tijdens periodes van stress. Het boek gaat namelijk echt in op de oorzaken van jouw stress en slaapproblemen.

Wil je meer lezen en / of weten over zorgen en stress? Lees dan onze recente zorgen en stress blogs in onze blogsectie.