Het is nu eenmaal zo dat de ene man gemiddeld gezien meer sperma zal produceren dan een andere man. De hoeveelheid sperma dat een man produceert, is namelijk afhankelijk van diverse factoren. Wanneer je tamelijk zwakke orgasmes hebt, dan is de kans groot dat het ejaculatiesysteem niet volledig naar behoren functioneert. Vaak komt dit door het ontbreken van voldoende zaadvolume wat bijvoorbeeld kan ontstaan na andere medische klachten, zoals het herstel van een zware operatie. Normaal gesproken zijn het met name natuurlijke aanpassingen in de gehele levensstijl die van invloed hebben op het ejaculatiesysteem. Daar gaan we je in dit artikel dan ook alles over vertellen. Lees dus vooral verder wanneer je een antwoord wilt hebben op de volgende vraag: ‘Hoe krijg ik meer sperma?’
Ben je overigens al bekend met de supplementen die voor meer sperma kunnen zorgen?
>>> Je bestelt ze eenvoudig en discreet online via meersperma.nl
Meer sperma produceren
We hebben dit artikel ingedeeld in drie verschillende categorieën om meer sperma te produceren. De eerste categorie om meer sperma te produceren bestaat uit tips welke vrij eenvoudig zijn toe te passen.
1. Drink voldoende (water)
De hoeveelheid zaadcellen die bij een zaadlozing vrijkomen is afhankelijk van hoeveel je drinkt. Sperma werkt namelijk op basis van water en sperma de vloeistof is die als het ware als glijmiddel dient voor de zaadcellen. Het wordt aangeraden tot zeker twee tot drie liter water per dag te drinken. Je zal doorgaans meer sperma produceren naar mate je meer drinkt. Wanneer je vlak voor een vrijpartij alcohol hebt gedronken, dan produceer je normaal gesproken minder sperma, aangezien het lichaam uitdroogt door alcohol. Naast deze uitdroging zorgt alcohol ervoor dat het aantal zaadcellen zal afnemen.
2. Kwaliteit boven kwantiteit
Kwaliteit gaat boven kwantiteit. Dat is bij een zaadlozing ook het geval. De hoeveelheid sperma die het lichaam kan produceren is ontzettend hoog, maar bij iedere zaadlozing verlies je ook weer een hele hoop. Zorg er dus voor dat je niet dagelijks meerdere keren klaar komt, zodat je lichaam goed kan functioneren.
3. Ga niet gekruist zitten
Wanneer je meer sperma wilt produceren, wordt vaak afgeraden om met gekruiste benen te gaan zitten. Wanneer het mannelijke geslachtsdeel continu tegen het warme lichaam aangedrukt zit, zal het geslachtsdeel ook warmer worden. De ideale temperatuur van de zaadcellen ligt namelijk wat lager dan de gemiddelde lichaamstemperatuur.
4. Draag het juiste ondergoed
Zoals we bij tip 3 al hebben verteld, is de ideale temperatuur van de zaadcellen nét wat lager dan de lichaamstemperatuur. Wanneer je gewend bent om vaak strak ondergoed te dragen, dan zal de temperatuur van de zaadcellen eerder wat toenemen. Hierdoor zal ook de hoeveelheid en de intensiteit van de zaadlozing juist afnemen. Draag dus niet al te strak ondergoed, maar eerder wat wijd ondergoed.
5. Vermijd de hitte
Wanneer je graag een hele dag in de zon zit, in een warme auto of graag uurtjes doorbrengt in de sauna, dan zal je gehele lichaamstemperatuur toenemen. Wanneer je die zelfde dag gaat vrijen, dan zal de hoeveelheid sperma doorgaans afnemen. De ideale temperatuur van de testikels ligt namelijk net onder de 37 graden Celsius.
Pillen / tabletten voor meer sperma
Daarnaast is het ook mogelijk om met bepaalde supplementen en voeding meer sperma te produceren. Hieronder kun je meer lezen over deze specifieke voeding en supplementen.
1. Meersperma supplementen
Een van de meest bekende pillen / tabletten voor meer sperma zijn de pillen / tabletten van meersperma. Iedere dag neem je 2 tabletten in met een groot glas water. Het is een voedingssupplement welke niet dient ter vervanging van een gezond en verantwoord voedingspatroon.
2. Eet voldoende groente en fruit
Het eten van voldoende groente en fruit kan de hoeveelheid sperma flink doen toenemen. Diverse groentes en fruitsoorten zijn namelijk rijk aan antioxidanten welke de kwaliteit van de sperma kunnen verbeteren. Bovendien bevordert het eten van groente en fruit de gezondheid van het algehele lichaam. Eet bijvoorbeeld voldoende appels, bosbessen of bramen.
3. Aminozuren
Aminozuren zijn bouwstenen voor je proteïnen. Aminozuren staan er doorgaans om bekend dat ze kunnen zorgen voor meer sperma. Tevens zijn er diverse onderzoeken die aan hebben getoond dat een aantal aminozuren in de spermakopjes te vinden zijn. Het gaat met name om de aminozuren L-Arginine, L-Lysine, L-Carnitine.
4. Zink en foliumzuur
Zink is een mineraal welke belangrijk is voor de celstofwisseling. Zink kan in combinatie met foliumzuur de hoeveelheid sperma dusdanig verhogen.
5. Vermijd frisdrank
Diverse frisdranken bevatten vrij veel glucose wat negatief kan werken op zowel de lever als de hoeveelheid zaadcellen.
Meer spuiten
De laatste categorie om meer sperma te spuiten, bestaat uit veranderingen in je dagelijkse levensstijl. Deze persoonlijke keuzes en aanpassingen aan de levensstijl kunnen een behoorlijke directe invloed hebben op je seksdrive. Echter is er ook een aantal factoren, zoals de leeftijd, welke een beperking kan zijn voor de hoeveelheid sperma dat geproduceerd wordt. Lees hieronder de tips waarmee je meer sperma kunt spuiten door je huidige levensstijl wat aan te passen.
1. Stoppen met roken
Er zijn diverse redenen waarom je als roker eigenlijk zou moeten stoppen met roken. Als je nog steeds niet helemaal overtuigd bent, dan heb je hierbij nog een reden om te stoppen met roken. Wanneer je (veel) rookt, neemt de hoeveelheid sperma af. Hetzelfde geldt overigens voor het roken van bijvoorbeeld wiet.
2. Blijf voldoende bewegen
Voldoende lichaamsactiviteit is niet alleen bevorderlijk voor de algehele gezondheid van het lichaam, maar heeft doorgaans ook een positief effect op de hoeveelheid zaadcellen dat het lichaam produceert. Ga dus ‘s avonds na het avondeten wat vaker een blokje om!
3. Ontwikkel je bekkenbodemspier
Het ontwikkelen van je bekkenbodemspier houdt je prostaat gezond en kan een vroege zaadlozing voorkomen. Bovendien kan een sterk ontwikkelde bekkenbodemspier zorgen voor meer sperma én een langer orgasme.
4. Vrij op een veilige manier
Om diverse redenen is het aan te raden om altijd op een vrije manier te vrijen. Dat kan bijvoorbeeld in een vaste relatie, maar ook wanneer je bescherming gebruikt. Zo bescherm je je geslachtsdeel en de gehele schaamstreek tegen eventuele klachten, zoals soa’s.
5. Reduceer je stress
Het leven kan in bepaalde periodes nogal stressvol en hectisch zijn. Wanneer je vaak last hebt van stress of chronische stress, dan is dit alles behalve gezond. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat stresshormonen kunnen zorgen voor een belemmering van de testosteronproductie.
