Is het onlangs uit gegaan tussen jou en je ex-partner? Liefdesverdriet kan een logisch gevolg zijn. Je denkt misschien nog vaak terug aan al jullie momenten samen. Je verlangt naar hem of haar, je voelt je alleen en helemaal gebroken van binnen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je liefdesverdriet te verminderen of talloze liefdestechnieken om juist weer aandacht te krijgen van je ex-partner.
Liefdesverdriet verwerken
Je houdt nog steeds van je ex-partner. Je mist hem of haar en het verlangen naar hem of haar is enorm. Liefdesverdriet is dan een logisch verschijnsel. Het komt voort uit alle liefde jij zelf als persoon meedraagt, zowel in je hoofd als in je hart. Het verdriet komt dus bij jezelf vandaan. Het vervelende is dat je je eenzaam voelt in de periode waarin je juist samen wil zijn.
Als je je liefdesverdriet daadwerkelijk wil verwerken, dan is tijd allereerst een belangrijke factor. Bovendien is het ook van groot belang om eens kritisch in de spiegel te kijken. Heb je in het verleden altijd goed gehandeld? Waar wil je écht naar toe in de toekomst? De bevindingen kunnen soms zwaar zijn en zijn soms lastig te accepteren. Als je in staat bent om écht kritisch naar jezelf te kijken, kan het achterlaten van je verdriet echt beginnen. Accepteer dat je liefdesverdriet hebt en ga beginnen met keuzes maken.
Tips om je liefdesverdriet te verwerken
Nu je eenmaal geaccepteerd hebt dat je last hebt van liefdesverdriet, delen we je enkele concrete tips en actiepunten om je liefdesverdriet stap voor stap te verwerken. Deze tips gelden voor vrouwen én mannen in het verwerken van hun liefdesverdriet.
1. Blijf jezelf continu vragen stellen
Voer als het ware zo nu en dan eens een gesprek met jezelf. Wat wil ik nu eigenlijk? Wat maakt mij gelukkig? Was ik echt zo gelukkig met hem of haar? Of ben ik bang om overal alleen voor te staan? Als je jezelf deze vragen gaat stellen, is de kans zeer groot dat hier duidelijke antwoorden uit komen waar je iets mee kunt.
2. Probeer contact te vermijden of te verbreken
Als je samen geen kinderen hebt, probeer dan contact te vermijden. Je kunt je verdriet niet verwerken als je continu met hem of haar geconfronteerd wordt. Dit geldt voor zowel fysiek contact, maar ook contact via sociale media. Zo zie je niet steeds waar hij of zij is, waar hij of zij mee bezig is. Zo leer je op een natuurlijke manier hoe loslaten werkt en voelt.
3. Denk aan jezelf
Besef goed dat een breuk vaak van twee kanten komt. Leg de schuld niet bij jezelf neer, aangezien jullie samen als koppel blijkbaar geen goede match waren.
4. Ontspan en geniet
Na een tijd van verdriet en je ellendig te voelen, is het ook belangrijk om de draad weer op te pakken. Ga bijvoorbeeld sporten, ga leuke dingen doen met vrienden en/of vriendinnen en ga nieuwe dingen en ervaringen ontdekken. Geniet van het leven. Ook zonder hem of haar.
5. Leer van jullie relatie
Het is na een tijd van verwerken ook goed om eens terug te blikken op jullie tijd samen. Had je wellicht bepaalde zaken anders gedaan of anders aangepakt? Je hoeft je zeker niet te dwingen of voor te doen als ideale partner, maar maak een lijstje waar je in eventuele volgende relaties rekening mee kunt houden. Vanuit jou, maar ook vanuit je partner.
Liefdesverdriet verminderen?
Ex terug winnen?
Hoe voelt liefdesverdriet?
In tijden van verdriet kan er een hele hoop door je heen gaan. Vooral het gemis van je ex-partner is enorm en vaak de grootste oorzaak van liefdesverdriet. Zeker na een langdurige relatie kan een relatiebreuk een flinke impact hebben op je leven.
Liefdesverdriet voelt als een berg emoties die alle kanten op kunnen gaan. Het is tegenwoordig zelfs een aandoening met gelijke symptomen als bij een ziekte. Je kunt je lusteloos voelen, eenzaam en ontredderd voelen. Je hebt het gevoel dat de grond onder je voeten wegzakt en je vertrouwen in de liefde is gezakt tot het nulpunt. Grote kans dat je niet zo lekker in je vel zit door het gemis van je ex-partner. Je kunt je verhaal bij niemand kwijt en je maatje die je altijd vertrouwde is ineens je maatje niet meer.
5 fases van liefdesverdriet
Lees welke 5 fases van liefdesverdriet je kunt verwachten. Iedereen die te maken krijgt met liefdesverdriet, en dat zijn er nogal wat, gaat door deze 5 fases van liefdesverdriet heen. Grote kans dat ze herkenbaar zijn voor jouw situatie.
1. De ontkenningsfase
Jullie hebben de laatste tijd steeds vaker gemerkt dat jullie toch niet het perfecte koppel zijn waarvan je onlangs nog droomde. Uiteraard is deze periode een lastige fase. Je had namelijk de komende jaren al uitgetekend en dit plaatje lijkt toch te gaan veranderen. Voor veel mensen is dit het begin van liefdesverdriet. In de eerste weken denk je vaak dat het allemaal nog wel goed zal komen. Iedere relatie kent immers ups en downs. Het is daarom geen gekke gedachte dat het ook mij overkomt.
2. Emotionele buien
Na een aantal weken of maanden komt dan toch langzamerhand het besef dat jullie niet meer bij elkaar gaan komen. In deze fase ben je regelmatig geëmotioneerd en kun je een aantal keer flink uit je slof schieten richting je directe omgeving. Als je deze buien hebt gehad, gaan veel vrouwen en mannen regelmatig de stad in of naar festivals / evenementen om het liefdesverdriet te verwerken. Op deze manier wordt het zelfvertrouwen weer wat opgebouwd.
3. Tot jezelf komen
Je beseft dat het losbollige leven en die losse flirts in de stad ook niet de oplossing zijn in wat je zoekt in het leven. In deze fase is het vanzelfsprekend dat je je eenzaam kunt voelen. Je bent je beste maatje namelijk kwijt. Je denkt dat niemand je meer aantrekkelijk vindt en dat je voor altijd single zult blijven. Dit is dan ook het moment dat je het dieptepunt van je verwerking bereikt hebt. Gelukkig gaat het vanaf nu allemaal weer de goede richting op!
4. Alles wordt weer beter
Langzamerhand begin je weer de realist te worden die je altijd was. Je ziet eindelijk in dat het leven niet alleen maar om hem of haar draaide en dat er meer is in het leven om van te genieten en om gelukkig van te worden. Je gaat hem of haar steeds meer achter je laten en genieten van je eigen mooie leven. In de fase komt het nog wel eens voor dat je een lichte terugval hebt en kan het zijn dat je soms nog naar hem of haar verlangt. Wat je vaak ziet is dat vrouwen in deze fase aan zichzelf gaan werken: keertje extra naar de kapper, goed shoppen en een keer extra naar de sportschool. Een zonnige periode staat je tegemoet.
5. Acceptatie
In de laatste fase van het verwerken van je liefdesverdriet ga je echt accepteren dat jullie allebei je eigen weg hebben gekozen. Je gaat af en toe weer eens op date of je geniet juist van je vrije leven.
Iedereen verwerkt de fases op een andere manier. De een zit bijvoorbeeld lang in de ontkenningsfase, terwijl de ander een lange periode van emotionele buien kent.
Blijven hangen in liefdesverdriet
Heb je al enige tijd last van liefdesverdriet en heb je het idee dat je blijft hangen in je liefdesverdriet? Het is een bekend en vaak gehoord fenomeen. We hebben hiervoor een aantal tips op een rijtje gezet:
1. Ga er even tussenuit
Ontspan en relax een aantal dagen. Het verwerken van je liefdesverdriet gaat een stuk eenvoudiger als je even weg bent van je bekende omgeving. Je kunt tegelijkertijd even helemaal aan jezelf denken. Geniet van de kleine en mooie dingen in het leven en ben dankbaar voor deze speciale momenten en dagen. Ben bijvoorbeeld dankbaar dat je een of meerdere hele lieve vriendinnen hebt die er altijd voor je zijn. Het kan ervoor zorgen dat je die mooie glimlach weer op je gezicht krijgt.
2. Blijf actief
Actief blijven geldt zowel voor je lichaam als geest. Maak je huis eens een keer grondig schoon of ga een keer extra naar de sportschool. Wat ook helpt is een goed stuk wandelen of fietsen in de buitenlucht. Het zal je hart écht sneller doen genezen.
3. Blijf altijd lachen!
Misschien niet het makkelijkste in de fase van je leven, maar zorg ervoor dat je altijd blijft lachen. Lachen zorgt ervoor dat de hersenen geprikkeld worden, waardoor je jezelf beter gaat voelen. Bekijk de laatste opname van Najib Amhali of Tineke Schouten eens en geloof ons: je gaat je echt beter voelen. Ga desnoods eens een avondje naar de plaatselijke schouwburg of de bioscoop.
4. Praten, praten en nog eens praten
Het is logisch dat je in tijden van liefdesverdriet niet zin hebt om tegen iedereen te praten. Neem enkele dierbaren in vertrouwen, ben open naar ze, en praat alles van je af. Ook schrijven of lezen is een goede manier om van je liefdesverdriet af te komen. Een goed e-book is bijvoorbeeld Genees je gebroken hart in 15 stappen.
5. Waardeer je directe omgeving
Let erop dat je directe omgeving altijd voor je klaar staat. Als jij je negatief opstelt tegen hen zullen zij dat ook niet als prettig ervaren. Misschien denk je regelmatig ‘laat ze maar stikken’, maar deze mensen kunnen jou juist helpen met deze vervelende fase. Als jij open bent naar ze, zullen ze dat waarderen en is de kans groot dat ze je kunnen helpen. Uiteindelijk ga je inzien dat er meer is dan je ex-partner en dat je niet hoeft te blijven hangen in je liefdesverdriet.
Liefdesverdriet gedichten
We krijgen regelmatig vragen of we ook liefdesverdriet gedichten delen. Speciaal voor onze lezers delen we het mooiste gedicht op onze site:
We blijven goede vrienden zei je, voor eeuwig en altijd. Ja, destijds was dat nog een feit. Maar nu is al dat praten voorbij. Was dát wat je bedoelde, toen je dat zei?
Blog liefdesverdriet
Alle blogs, tips en verhalen lees je in onze blogs over liefdesverdriet.
Genees je gebroken hart
Heb je al enige tijd last van een gebroken hart? Voel je letterlijk de pijn in je lichaam en krijg je bijna geen hap door je keel? Controleer je constant je Whatsapp, Facebook en e-mail om te zien of hij of zij een teken van leven geeft of wat je ex-partner aan het doen is momenteel?
Lees dan het e-book Genees je Gebroken Hart in 15 stappen en ga voor een nieuwe, positieve en gelukkige toekomst!
Meer lezen over liefdesverdriet? Weten hoe je je ex terug kunt winnen? Tips? Lees dan al onze blogs over liefdesverdriet in onze blogsectie.