Ben je al een tijdje bezig met het keto dieet, maar lukt het je niet om in ketose te raken of ben je inmiddels wel in ketose, maar zijn de resultaten niet zoals je verwacht en gehoopt had? Dan begrijpen we dat de gedachte ‘stoppen met het keto dieet’ door je hoofd spookt. In dit artikel gaan we verder in op waarom je misschien wilt stoppen met het keto dieet en wat eventueel een alternatief is wanneer je bent gestopt.
Wil je het keto dieet nog een laatste kans geven door een compleet keto programma te volgen?
>>> De Keto revolutie kan je helpen om je persoonlijke doelstellingen te realiseren.
Waarom je wilt stoppen met het keto dieet
Had je jezelf helemaal voorgesteld dat je met het keto dieet eindelijk die extra kilo’s kon gaan verliezen, maar is het helaas tóch niet gelukt? Dan begrijpen we dat dat een hele frustratie is. Er kan echter een aantal redenen zijn dat je je doelstellingen met het keto dieet niet haalt en dat je neigt naar stoppen met keto.
1. Je eet te veel koolhydraten
Het keto dieet is een stuk strenger dan het koolhydraatarm dieet. Het aantal koolhydraten ligt op maximaal 30 gram per dag en we begrijpen dat dit een hele uitdaging kan zijn. Zeker voor ons als Europeanen, aangezien we koolhydraten nu eenmaal gewend zijn. Lukt het je echter niet om onder die 30 gram per dag te blijven, dan raak je niet in ketose en zal het je ook niet lukken om af te vallen met het keto dieet.
2. Je krijgt te veel kilojoules binnen
Het verliezen van overtollige kilo’s gaat je nog steeds enkel en alleen lukken wanneer het aantal kilojoules dat je op een dag minder is dan het aantal dat je lichaam verbrandt. Zeker in het keto dieet is dit een belangrijke factor om rekening mee te houden. Aan de hand van het aantal kilojoules kun je namelijk je macro’s (vetten, eiwitten en koolhydraten) berekenen.
3. Je slaapt te weinig
Ben je iemand die van zichzelf al weinig of slecht slaapt of lig je de laatste tijd wat vaker wakker dan voorheen? Een slechte nachtrust of te weinig (nacht)rust kan ervoor zorgen dat je sneller honger krijgt. Als je in het begin van je keto dieet wat slechter slaapt dan normaal, dan hoef je je geen zorgen te maken. Het is namelijk een bekende bijwerking in de eerste weken van het keto dieet. De hoeveelheid koolhydraten is namelijk drastisch lager dan voorheen en dit heeft weer invloed op de hersenen die je slaap beïnvloeden.
Wil je vanaf nu weer beter slapen, zodat je méér energie en levenslust kan ervaren?
>>> Download Perfect Slapen in 7 stappen en val vannacht weer zonder moeite in slaap!
Aankomen na stoppen met het keto dieet
Wanneer je besluit definitief te stoppen met het keto dieet, dan is de kans groot dat je extra kilo’s gaat aankomen. Je gaat namelijk weer terugvallen in je oude levensstijl, inclusief voedingspatroon. Let dus goed op dat je niet zwaarder wordt dan ooit tevoren.
Keto dieet alternatief
Is het keto dieet toch te streng voor je of zijn er andere redenen waarom het keto dieet niet geschikt voor je is? En zou je toch graag wat extra kilo’s willen afvallen? Een iets minder streng dieet is het koolhydraatarm dieet. Het koolhydraatarm dieet is voor jou dan het beste alternatief.
Op onze website vindt je nog veel meer informatie over het keto dieet. Houd bijvoorbeeld onze blogs in de gaten voor de meest lekkere keto recepten.
Wil je alle Keto recepten bekijken?
