Keto wraps tonijn en avocado

Keto wraps zijn heerlijk als lunch of diner en het grote voordeel is dat je ze binnen een handomdraai op tafel hebt staan. Wanneer je dus een dag wat minder tijd of zin hebt om uitgebreid te koken, kies dan voor de simpele, maar toch heerlijke keto wraps met tonijn en avocado. Helaas kun je tijdens het keto dieet niet zomaar alle wraps kopen. Veel traditionele wraps of tortilla’s bevatten namelijk veel koolhydraten. Gelukkig hebben we een recept gemaakt waarmee je zélf keto wraps kunt maken. Uiteindelijk krijg je een heerlijke, zelfgemaakte, luchtige wrap die veel minder koolhydraten bevat. Ideaal tijdens het keto dieet!

Wil je naast onderstaande keto wrap nog veel meer heerlijke keto recepten in huis hebben?

>>> Download alle 101 keto recepten!

Keto wraps recept

Het recept voor de keto wraps kun je hieronder vinden. Als je dit keto dieet recept net zo lekker vond als dat wij het vinden, dan horen we dat graag in en reactie op dit artikel.

keto wraps met tonijn en avocado

Anne Keto wraps zijn heerlijk als lunch of diner en het grote voordeel is dat je ze binnen een handomdraai op tafel hebt… Keto dieet keto wrap, keto wraps, keto tortilla European Print This

Serves: 4 Prep Time: 10 minuten Cooking Time: 10 minuten 10 minuten

Nutrition facts: 175 calories 12 gram fat

Rating: 5.0/5

( 1 voted )

Ingredients

• 4 eieren (enkel de eiwitten)
• 1 avocado
• 1 blik tonijn
• 50 ml water
• 25 gr kokosmeel
• 1/8e tl chilipoeder
• 1/8e tl bakpoeder
• 1/8e tl komijnpoeder
• 1/8e tl knoflookpoeder
• Snufje zout

Instructions

• Pak een grote schaal of kom en meng de eiwitten met het kokosmeel en het water. Laat het, nadat het goed gemengd is, even een paar minuten staan en voeg dan alle kruiden en het bakpoeder toe en meng het geheel nog eens goed.
• Pak een koekenpan en vet deze lichtjes in en doe ongeveer een kwart van het beslag in de koekenpan. Zorg dat het beslag goed verdeeld wordt over de hele koekenpan.
• Na 1,5 minuut draai je de wrap een keer om, zodat beide kanten mooi van kleur zijn.
• Herhaal dit tot al het beslag op is.
• Uiteindelijk zal je ongeveer 4 wraps uit het beslag kunnen halen.
• Laat de wraps heel even afkoelen en snijd ondertussen de avocado.
• Verdeel de tonijn en de stukjes avocado over de wraps.
• Eet smakelijk!

Wraps kopen

Koolhydraatarme wraps kun je tegenwoordig ook in de supermarkt bij jou om de hoek kopen. Bij Albert Heijn (AH) en Jumbo hebben ze bijvoorbeeld Atkins Tortilla wraps. Aan de ene kant bevatten ze 70% minder koolhydraten, maar aan de andere kant bevatten deze wraps nog steeds 11 gram koolhydraten per 100 gram. Ons advies is dus om ze lekker zelf te maken.

Naast de koolhydraatarme wraps kun je op onze website nog veel meer heerlijke en gevarieerde recepten voor het keto dieet vinden. Neem vooral even een kijkje en houdt ook onze blogs goed in de gaten voor de meest recente info en heerlijke recepten. Wanneer je geen updates meer wilt missen in de toekomst, raden we je aan om je in te schrijven op onze nieuwsbrief. Zo ontvang je alle updates automatisch in je mailbox.