Keto Nederland

De laatste jaren is het keto dieet enorm populair geworden in Nederland. Het is inmiddels helemaal overgewaaid van Amerika en heeft écht voeten aan de grond gekregen hier in Nederland. Dit artikel is dan ook speciaal voor de Nederlanders onder ons die het keto dieet volgen. We gaan je meenemen in het Nederlandse keto dieet en natuurlijk kan een heerlijk Nederlands keto recept niet achterblijven.

Heb je liever direct toegang tot maar liefst 101 keto recepten, inclusief boodschappenlijstjes? Download dan 101 keto recepten en geniet van de meest gezonde keto recepten tijdens je keto dieet.

Keto dieet Nederlands

Een keto dieet in het Nederlands is niet heel veel anders dan een ander keto dieet, behalve dat je wellicht meer met Nederlandse gerechten nuttigt. Echter is een Nederlands keto dieet verder hetzelfde. Dat betekent dat je voeding veel minder koolhydraten bevat en dat je voeding juist bestaat uit dierlijke vetten en eiwitten. Deze dierlijke vetten worden, nadat je in ketose raakt, de primaire energiebron van je lichaam.

Keto menu Nederlands

Omdat in een Nederlands keto artikel natuurlijk geen Nederlands keto menu mag ontbreken, hebben we voor je een menu samengesteld voor ontbijt, lunch én diner waarmee je een indicatie krijgt van de maaltijden die je kunt verwachten. We hebben geprobeerd om zoveel mogelijk Hollandse voedingsmiddelen en producten toe te voegen aan dit dagmenu.

1. Keto ontbijt in Nederland

Keto ontbijt Nederland - Yoghurt met bramen en keto granola

Anne De laatste jaren is het keto dieet enorm populair geworden in Nederland. Het is inmiddels helemaal overgewaaid van Amerika en heeft écht… Keto dieet Keto Nederland European Print This

Serves: 1 Prep Time: 5 Cooking Time: 1 1

Nutrition facts: 500 calories 45 gram fat

Rating: 5.0/5

( 1 voted )

Ingredients

• - 150 gram vette Griekse yoghurt
• - 30 gram volle slagroom
• - 25 gram bramen
• - 50 gram keto granola

Instructions

• Meng de vette Griekse Yoghurt met de volle slagroom in een schaaltje.
• Strooi de granola erbij en leg de bramen erbovenop.
• Eet smakelijk

2. Nederlandse keto lunch – Salade met kip en een dressing

Ingrediënten

• 1 kipfilet haasje
• 150 gram romaine sla
• 50 gram ontbijtspek of bacon
• 1 halve kleine komkomer
• 1 handje cherrytomaatjes
• Oregano
• Snufje zout en peper

• 1 el mayonaise
• 1 el geraspte cheddar kaas
• 1 tl citroensap
• 1 tl mosterd

Instructies

• Verwarm de oven voor op 190 graden Celsius.
• Kruid ondertussen de kipfilet met zout en peper en wat oregano.
• Leg een vel bakpapier op de bakplaat en bak de kipfilet een kleine 20 minuten in de oven.
• Snijd nu de komkommer en cherrytomaatjes in kleine stukjes.
• Meng de stukjes komkommer en cherrytomaat in een grote schaal of bak.
• Bak de ontbijtspek en de bacon en voeg deze vervolgens hieraan toe.
• Als laatste maak je de dressing: pak een klein schaaltje en meng de mosterd, mayonaise, citroensap en de cheddar kaas tot een dun mengsel.
• Haal de kipfilet na een kleine 20 minuten uit de oven en snijd deze in stukjes of reepjes.
• Serveer de sla op een bord en leg eveneens hier de stukjes / reepjes kipfilet op.
• Maak de salade af met de dressing.
• Eet smakelijk!

3. Nederlands keto diner – Bloemkoolsoep

Ingrediënten

• 60 gram boter
• 1 kleine bloemkool
• 1 liter bouillon
• 1 tl nootmuskaat
• 250 gram volle room
• 150 gram geraspte cheddar kaas
• Snufje zout en peper

Instructies

• Zet een pan op het vuur en voeg de boter hier aan toe.
• Zorg ervoor dat de bloemkool snel bruin en gaar worden.
• Voeg de nootmuskaat toe en laat het geheel een kwartier koken op laag vuur.
• Zodra de bloemkool lekker zacht geworden is, kun je de volle room erdoorheen doen en pureer je alles tot een geheel.
• Je kunt naar wens wat zout en peper toevoegen om alles op smaak te brengen.
• Strooi de geraspte cheddar eroverheen.
• Eet smakelijk!

Wil je nu meer keto recepten voor je keto dieet? Download ze alle 101!

Keto dieet boek Nederlands

Gelukkig zijn er tegenwoordig ook keto dieet boeken in het Nederlands. Het beste keto dieet boek in Nederland vinden we zelf ‘De Keto Revolutie‘ en we vertellen je waarom:

Het is namelijk een ideale gids voor mensen die willen beginnen of onlangs begonnen zijn met het keto dieet waarin alles heel concreet en praktisch wordt uitgelegd. Daarnaast ontvang je ook nog eens keto recepten inclusief boodschappenlijstjes, waardoor we vinden dat het een van de meest toegankelijke keto dieet boeken in Nederland is.

Keto recepten Nederlands

Keto recepten in het Nederlands kun je vinden in het boek 101 Keto Recepten. Het is een keto boek met ruim 200 bladzijdes en dus 101 keto recepten, volledig in de Nederlandse taal. Het is tijdens je keto dieet je grootste vriend en houvast en zorgt ervoor dat er geen slechte maaltijden tussendoor kunnen komen. De recepten zijn bovendien 100% keto en ontzettend smaakvol. Zo zitten er geen granen, suikers en slechte stoffen in de recepten en kun je je boodschappen bij je supermarkt in de buurt halen met de handige boodschappenlijstjes.

Keto blog Nederlands

Gezien keto in Nederland inmiddels voldoende bekendheid heeft, zie je dat de Nederlandse keto blogs steeds meer toenemen. Ook Vrouwen Anno Nu is een Nederlands keto blog waar we je zo goed mogelijk proberen te helpen met het keto dieet en waar we regelmatig Nederlandse keto recepten delen.

Meer lezen over het keto dieet? Houd onze website en de Nederlandse keto blog in de gaten!