Het keto dieet is een dieet dat zijn waarde inmiddels bewezen heeft. Het is uiterst effectief en goed vol te houden, maar het ook zijn keerzijde. Gebak, chips en romige chocola dien je te laten staan. Maar hoe zit het dan met keto en alcohol als je een avondje uit gaat met vrienden en / of vriendinnen?
Alcohol tijdens het keto dieet
Het is goed om te weten dat geen enkele alcoholische drank hetzelfde is. Een glas bier is niet hetzelfde als een glas rosé en een glas Bacardi cola is weer anders dan een glaasje schrobbelèr. Iedere glas alcohol heeft een ander effect op jouw lichaam. Gaan we kijken naar het keto dieet, dan is alcohol niet per definitie verboden. Voor je nu een fles wijn open trekt, lees dan nog heel even verder over keto en alcohol. Niet alle alcoholische dranken zijn namelijk aan te bevelen als je een keto dieet volgt.
Alcohol kan tijdens het keto dieet namelijk een blok aan je been zijn. Dit komt omdat het lichaam bij alcohol niet in staat is om het vet om te zetten naar energie. Een voordeel van het keto dieet is echter dat het minder streng is dan standaard diëten en dus makkelijker vol te houden is. Voor starters van het keto dieet raden we dan ook aan om géén alcohol te nuttigen tijdens het keto dieet. Na verloop van tijd kun je zeker met mate een glaasje drinken. Hierover lees je zo meer. Bij het keto dieet staan de koolhydraten die je lichaam binnenkrijgt centraal. Dit geldt zowel voor je voeding als voor je vochtinname.
Alcohol vermijden tijdens het keto dieet
Ons advies is om alle alcoholische dranken links te laten liggen als je momenteel een keto dieet volgt. Kun je echter écht niet zonder, dan kun je de volgende drankjes beter NIET drinken:
- Alle soorten wijnen
- Alle soorten bieren
- Mixdrankjes
- Alcoholische dranken met veel suikers en koolhydraten.
Alcohol drinken tijdens het keto dieet
Wellicht was je wat ontmoedigd, aangezien je een hele hoop alcohol beter niet kunt drinken. Wil je toch graag blijven genieten van een glaasje alcohol op zijn tijd, dan zijn de sterkere dranken de beste keuze die je kunt maken. Sterkere dranken bevatten namelijk zeer weinig suikers (deze worden omgezet) en dus is sterke drank eigenlijk niet veel meer dan water en pure alcohol.
De verschillende alcoholische dranken die je eventueel zou kunnen nuttigen:
- Rum
- Wodka
- Cognac
- Tequila
- Whisky
- Gin
Je kunt ze uiteraard altijd mixen met (bruis) water of een heerlijke Cola Zero.
Keto en Alcohol: de conclusie
Zoals je nu wel zal weten is het advies om helemaal geen alcohol te drinken tijdens het keto dieet. Alle calorieën die als het ware ‘extra’ je lichaam binnendringen zijn niet noodzakelijk en zullen je strijd tegen de kilo’s alleen maar tegenwerken. Als je echt niet zonder alcohol kan, pak dan een keer een glas sterke drank, maar laat de bieren en wijnen naast je liggen.
Meer lezen en weten over het keto dieet? Bezoek dan onze keto dieet pagina. Ben je geïnspireerd geraakt en wil je vandaag nog beginnen met het keto dieet? Wacht dan niet langer en ga vanaf vandaag nog de strijd aan tegen de kilo’s en neem definitief afscheid van dat buikje.
Neem definitief afscheid van je overtallige kilo’s!
