In dit artikel krijg je antwoord op de vraag: ‘is het keto dieet gevaarlijk?’
Bij ons op de bank vandaag zitten Ilse, actief deelnemer aan het keto dieet, en Monique, na haar deelname tegenstander van het keto dieet. Aan de hand van een aantal stellingen doen zij hun verhaal. Op het einde van dit artikel weet je direct of het keto dieet gevaarlijk is en hoe je op een gezonde wijze kunt starten.
Stelling: het ketogeen dieet wekt energie op.
Ilse: daar ben ik het volledig mee eens. Ik merk sinds mijn deelname aan het keto dieet dat ik lekkerder in mijn vel zit én energieker en actiever ben in het dagelijks leven. Bovendien zijn er talloze voorbeelden van bekende Nederlanders en niet bekende Nederlanders dat het ruilen van koolhydraten voor vetten kan werken.
Monique: Ik ben eind vorig jaar toch maar begonnen op aanraden van een vriendin. Ik had namelijk al menig dieet gevolgd, maar nooit echt met resultaat. Bovendien bestonden veel dieetprogramma’s juist uit koolhydraten. Ik wilde het dus één kans geven om het eens volledig anders aan te pakken. Ook ik merkte die extra energie overdag en in de avond, maar het ketogeen dieet had bij mij al vrij snel zijn keerpunt. Mijn hormoonhuishouding is altijd al vrij onrustig geweest, maar na enkele weken ketose was het helemaal raak. Mijn hormoonhuishouding was totaal van zijn leg. Bovendien kreeg ik moeite met de vertering door een teveel aan granen.
Is het keto dieet gevaarlijk?
Ilse: of het keto dieet gevaarlijk is? Nee, dat geloof ik niet. Tuurlijk heeft je lichaam wel even de tijd nodig om te wennen aan een dieet dat vrij drastisch is als je dat vergelijkt met je huidige eetpatroon. Ik hoor meer vrouwen om me heen die het na één week al opgegeven hebben en nu roepen dat het absoluut niet werkt en dat het keto dieet gevaarlijk is. Echter heeft dat niets met de gevaren van het keto dieet te maken, maar puur met doorzettingsvermogen en je lichaam en geest de tijd geven om te wennen. Gemiddeld staat hier zo’n zes weken voor, dus houd die richtlijn aan is mijn advies voor je echt een oordeel wilt vellen. En nee, ook ik ben geen heilig boontje en neem zo nu en dan eens een pistoletje.
Monique: of het keto dieet gevaarlijk is? Nee, niet per se gevaarlijk, maar ik heb wel sterk mijn twijfels of het nu echt zo gezond is. Ik moet zeggen dat het ook wel ligt aan de manier waarop je ermee omgaat. Je hebt er mensen bij die echt enorm veel vlees gaan eten en alleen maar vetten eten, maar je hebt gelukkig ook mensen als Ilse die het netjes volgen, maar niet tot in het extreme aan. Het is dus belangrijk om een goede mix te vinden. Zo zijn witte suikers bijvoorbeeld inderdaad ongezond, maar een aantal andere koolhydraten heb je ook gewoon nodig, zoals aardappels en het wat donkerder brood. Ik raad het dan ook af om die koolhydraten helemaal niet meer te eten. Je hebt sommige voedingsstoffen nu eenmaal nodig. Wil je dus starten met het keto dieet, dan raad ik je aan om het niet tot in het extreme te volgen en dat je af en toe best eens een portie kan nuttigen met wat koolhydraten. Zo houd je de juiste balans, kun je het langer en makkelijker volhouden én val je ook nog eens kilo’s af.

Al duizenden mensen gingen je voor.
Meer lezen over het keto dieet doe je op onze website!