Ben je al een tijdje bezig met het keto dieet of ben je van plan om binnenkort te gaan starten? Veel keto deelnemers maken de fout om te starten zonder duidelijk plan of houvast. Een keto dieet boek, bijvoorbeeld inclusief recepten, is voor velen een stok achter de deur. Daarnaast kan een boek zeer interessant en waardevol zijn, aangezien je ook nog eens veel meer leert over dit dieet. Als je op zoek bent naar een Nederlands keto dieet boek, ontdek dan de volgende 10 keto boeken en beslis zelf welke jij absoluut in huis wilt hebben.
1. Keto boek – Keto Revolutie
De Keto Revolutie is naast een keto dieet boek een compleet keto programma. Misschien wel hét meest complete Nederlandse keto pakket wat er bestaat. Je ontvangt uiteraard het boek zelf wat een ideale gids is voor de beginner en de licht gevorderde. Alles wordt door Mitchel van Duuren, de auteur van dit boek, compleet tot in detail uitgelegd. Tips voor je eetschema, hoe je meer vetverbrandende vetten kunt toevoegen aan je maaltijd, etc. Naast dit boek ontvang je bij dit programma ook nog eens een tweede boek, namelijk het Intermittent Fasting Handboek. In dit boek leer je hoe je volledig kunt herstellen van slechte stofwisselingen. Als klap op de vuurpijl ontvang je ook nog eens een boek met daarin maar liefst 63 keto recepten, inclusief boodschappenlijstjes. Let wel op dat dit pakket volledig digitaal is, waardoor je het kunt lezen op je tablet of mobiele telefoon. Voordeel van dit online pakket is dat er een niet goed, geld terug garantie geldt van maar liefst 60 dagen en dat de totale pakketprijs voor drie boeken op dit moment slechts €37,- is in plaats van de gebruikelijke €97,-.
2. Het complete Keto-dieet boek
Het complete Keto-dieet boek is geschreven door Jane Faerber. In dit boek vindt je maar liefst 60 keto gerechten die uiteraard zeer weinig koolhydraten bevatten, vetrijk zijn én ook nog eens ontzettend lekker zijn. Het woord compleet staat niet voor niets in de titel, want dit boek bevat naast de recepten ook veel informatie over het keto dieet, zoals de werking ervan, hoe je het beste kunt overschakelen van een traditionele levensstijl naar de keto levensstijl en het licht alle gezondheidsvoordelen van keto toe.
De schrijfster, Jane Faerber, is een dieetconsulente die gespecialiseerd is in in dit dieet. Naast het schrijven van boeken, geeft ze ook lezingen over gezondheid en voeding. De reviews die we kunnen vinden over dit boek zijn vrij positief. Zo wordt dit boek momenteel beoordeeld met 4.5 ster op Bol.com.
Dit keto dieet boek kun je eenvoudig bestellen op Bol.com
3. Boek Het keto-dieet
Het derde keto boek dat we graag uitlichten is ‘Het keto-dieet’ van schrijfster Martina Slajerova. Martina is tevens de oprichtster van het KetoDiet-blog en heeft, op basis van recente onderzoeken, een complete handleiding voor het keto dieet geschreven. Naast al deze nuttige informatie staan er in dit boek maar liefst meer dan 150 keto recepten. Zeker voor de starters van het keto dieet kan dit boek enorm waardevol zijn en er zitten voldoende recepten bij die je heel lekker gaat vinden.
Wat je wel tussen de regels door zal merken is dat het boek vertaald is. Daardoor zul je heel af en toe eens wat raar opkijken bij bepaalde ingrediënten. Het boek heeft op Bol.com op moment van schrijven bijna 100 reviews met een gemiddelde van 4.2 sterren, wat natuurlijk erg positief is.
Het keto-dieet van Martina Slajerova bestel je gemakkelijk op Bol.com
4. Het keto-dieet voor blijvend gewichtsverlies
Ook dit boek is weer van Martina Slajerova. Ook dit keto boek is weer erg compleet en bevat een hele fijne inleiding waarin Martina je meeneemt in de drie verschillende fases van het keto dieet. Met haar duidelijke inleiding kom je een stukje makkelijker de zware, eerste weken door. Uiteraard is dit boek niet compleet zonder recepten. In het boek vindt je dan ook meer dan 100 keto recepten voor zowel ontbijt, lunch als diner. Martina gaat hierin wat verder dan de meeste boeken, want er staan ook heerlijke keto soepen, salades, kleine hapjes en drankjes in.
Wat we zelf enorm kunnen waarderen is dat bij ieder recept aangegeven staat of het bijvoorbeeld geschikt is voor vegetariërs en dat er zelfs bij staat of de gerechten noten- of eivrij zijn. Wat ons betreft een compleet keto dieet boek wat we van harte kunnen aanraden voor degenen die er écht voor willen gaan. De gemiddelde beoordeling van 4.3 sterren is niet voor niets.
Ook het keto boek Het keto-dieet voor blijvend gewichtsverlies bestel je op Bol.com
5. Keto boek Het Keto Plan
Het Keto Plan van Julie van den Kerchove is alweer Julie’s haar derde boek. Naast schrijfster is Julie de oprichtster van de populaire blog Julie’s Lifestyle. Naast keto heeft Julie een ware passie voor Vegan recepten en daar heeft ze dan ook een aantal boeken over geschreven.
In Het Keto Plan deelt Julie een praktisch stappenplan voor het keto dieet met daarin 70 suikervrije recepten, zodat je in een mum van tijd goede resultaten gaat behalen. Het boek bevat meer dan 200 pagina’s aan informatie en recepten voor zowel ontbijt, lunch als avondeten. Wat erg slim gedaan is, is dat de menu’s in het boek opgedeeld zijn in drie delen: beginners, gevorderde en de die-hards. Zo kun je de menu’s afgaan en op je eigen tempo wennen aan het keto dieet.
Het boek bevat hele mooie foto’s en ziet er werkelijk waar prachtig uit. Het nadeel vinden we persoonlijk dat hier en daar verschillende voedingswaardes worden gebruikt. Anderen waarderen de goede kwaliteit, maar vinden het boek aan de prijzige kant (€25,99). Toch vinden de meeste mensen dit het waard gezien de gemiddelde beoordeling van 4.3 sterren.
Het Keto Plan van Julie van den Kerchove bestel je vandaag nog op Bol.com
6. Het ketodieet: de snelle recepten
Het boek Het ketodieet: de snelle recepten is het derde boek van Martina Slajerova in ons rijtje. Wat we enorm kunnen waarderen zijn de praktische en snelle recepten die uitermate geschikt zijn voor de mensen die wat moeite hebben met het keto dieet. Volledig ketogeen koken is niet voor iedereen even makkelijk. Makkelijke en snelle recepten kunnen daar enorm bij helpen. Met dit boek kun je een hele tijd vooruit om snelle gerechten op tafel te zetten die volledig in keto stijl zijn. Ook de variatietips zijn een leuke toevoeging in het boek. Met een gemiddelde van 4.3 sterren op Bol.com ook weer een absolute aanrader.
Het ketodieet: de snelle recepten bestel je natuurlijk weer op Bol.com
7. Boek Het keto-dieet compleet
Het keto dieet boek Het keto-dieet compleet is geschreven door Amy Ramos en is een internationale bestseller. De cover bevat meteen enkele typische keto ingrediënten, zoals avocado’s, eieren, vette vis, dierlijk vlees en boter. Dit keto boek bevat naast de nodige praktische informatie, 75 keto recepten én een geheel plan van 14 dagen. Qua gemiddelde beoordeling ligt dit boek met 3.1 sterren wat lager dan de overige keto boeken. Mensen die het boek in huis hebben, vinden het boek vaak niet verrassend genoeg en geven aan dat het te weinig informatie bevat. Ook de fotografie is in andere boeken een stukje beter lezen we terug in de reviews.
Mocht je toch besluiten dit boek graag in huis te willen halen, dan kun je dit boek eenvoudig bestellen op Bol.com
8. Keto for One Boek
Het laatste keto boek wat we graag voor je uitlichten is Keto for One van Dana Carpender. Wat uniek is aan dit boek is dat het volstaat met eenpersoonsgerechten. Waar veel deelnemers van het keto dieet over klagen, is dat veel gerechten voor 2 of 4 personen zijn, maar dat eenpersoonsgerechten lastig te vinden zijn. Als je dus in je eentje deelneemt aan het keto dieet, dan is het boek Keto for One een absolute aanrader. Maar liefst 100 keto gerechten voor één persoon en de meeste zijn ook nog eens vrij snel te bereiden, waardoor je geen uur in de keuken hoeft te staan.
Keto for One bestel je eenvoudig online op Bol.com
Meer lezen over het keto dieet doe je op onze website. Als je het leuk vindt, kun je ook eens een kijkje nemen op onze blogsectie.
