Een stabiel leven met gezonde voeding, voldoende nachtrust, de nodige dosis zelfvertrouwen en voldoende lichaamsbeweging is vaak de sleutel tot een gezond en gelukkig leven. Een goede sapkuur kan hier zeker bij helpen. Doorgaans val je een of meerdere kilo’s af, voel je je fitter en energieker en het brengt ook nog eens diverse gezondheidsvoordelen met zich mee. In dit artikel gaan we je alles vertellen over sapkuren. We delen achtergrondinformatie, waar een goede kuur aan moet voldoen, hoe de ervaringen van gebruikers zijn en waar je de beste sapkuur kunt bestellen. Na het lezen van dit artikel heb je een antwoord gekregen op onderstaande vragen:
- Wat is een sapkuur nu precies?
- Waarom zou ik beginnen aan een sapkuur?
- Hoeveel kan ik afvallen met een sapkuur?
- Waar kan ik de beste sapkuren bestellen?
- Hoe zijn de ervaringen met sapkuren?
Wat is een sapkuur?
Een sapkuur, vaak ook wel een sappenkuur, juice cleanse of detox kuur genoemd, is een periode van 1 tot 7 dagen waarin je uitsluitend sappen drinkt. Deze sappen worden wel geregeld aangevuld met shots, kruidenthee en biologische groentesoepen, maar zal je het écht mee moeten doen. Je kunt met een dergelijke kuur afvallen, vaak afhankelijk van het aantal dagen dat je een kuur volgt, en daarom wordt het in de volksmond ook wel eens ‘sapvasten’ genoemd. Daarnaast wordt deze methode veelal gebruikt om het lichaam te ontgiften of te reinigen.
Waarom starten met een sapkuur?
De meest genoemde reden waarom men start met een sapkuur is om het lichaam te reinigen. Je ‘reset’ het lichaam dan als het ware. Bij velen is een kuur eens in de zoveel tijd een onderdeel van een gezond voedingspatroon om de gezondheid extra te ondersteunen. Met een dergelijke kuur ondersteun je je lichaam namelijk in het uitvoeren van de beoogde functies. Belangrijke organen als de lever, de darmen en de nieren worden op deze manier gereinigd. Een belangrijke functie van deze organen is het afvoeren van gifstoffen. Na het volgen van een sapkuur zal je doorgaans ook écht merken dat je lichaam weer helemaal ‘schoon en zuiver’ is en het vol energie zit. Ook wanneer je normaal gesproken niet zo bezig bent met gezonde voeding kan het een aanrader zijn om bijvoorbeeld eens per jaar een kuur te volgen. Zo krijg je tijdens een bepaalde periode alleen maar goede voedingsstoffen binnen.
Twijfel je of het iets voor je is? Bekijk dan onderstaande vragen eens en wanneer je een of meerdere vragen met ‘JA’ kunt beantwoorden, dan kan een sapkuur zeker interessant zijn.
- Wil je graag afvallen, maar blijf je al een tijdje ‘hangen’ op je huidige gewicht?
- Heb je regelmatig last van een gevoelige huid?
- Ben je de afgelopen weken regelmatig chagrijnig of snel prikkelbaar?
- Heb je regelmatig last van gevoelige spieren of gewrichten?
- Ben je de de afgelopen tijd vaak grieperig geweest?
- Heb je last van een moeilijke stoelgang of ervaar je vaak buikpijn?
- Ben je de laatste tijd wat minder gemotiveerd of gedisciplineerd dan voorheen?
Wanneer je overigens een vrouw bent van 40 jaar of ouder, dan kan een biologische sapkuur extra belangrijk en interessant voor je zijn. Vanaf deze leeftijd begint het lichaam namelijk steeds meer te verzuren. Het gevolg hiervan is dat bepaalde afvalstoffen zich dan gaan ophopen wat dan weer kan leiden tot vervelende gezondheidsklachten of gezondheidsproblemen. Om deze afvalstoffen uit het lichaam te vervoeren, kan sapvasten een efficiënte en gerichte methode zijn.
Wanneer je beter niet kunt starten
Sapkuren zijn overigens niet voor iedereen weggelegd en niet voor iedereen aan te raden. Wanneer je voldoet aan een van onderstaande punten, dan kun je normaal gesproken beter NIET beginnen met een sapkuur.
- Je gebruikt medicatie.
- Momenteel heb je last van ondergewicht of een eetstoornis.
- Je geeft momenteel borstvoeding.
- Momenteel ben je zwanger.
- Je bent 12 jaar of jonger.
- Momenteel ervaar je klachten aan je lever.
Heb je in het verleden altijd veel gerookt of regelmatig veel gedronken? De kans is dan groot dat je meer last zal hebben van bijwerkingen / ontwenningsverschijnselen. Overigens geldt dit ook wanneer je in de afgelopen periode een operatie hebt ondergaan. De pretox (de dagen voorafgaand aan de kuur zelf) zijn dan extra belangrijk. Je hoeft hier echter niet zelf naar op zoek. Bij je bestelling ontvang je namelijk een uitgebreide e-mail en instructies. Ben je niet helemaal zeker of een kuur iets voor je is of heb je twijfels? Neem dan voorafgaand aan een kuur altijd contact op met je huisarts.
Een sapkuur via sap.je / sapje.nl
Een bekende aanbieder op het gebied van sapkuren is sap.je / sapje.nl. Hier kun je een sapkuur bestellen voor 1, 3, 5 of 7 dagen. Over de exacte inhoud van de pakketten komen we later in dit artikel nog even op terug. Voor hoeveel dagen je ook gaat, alle varianten zijn gericht op het reinigen van het lichaam, het verhogen van je energieniveau en het versterken van je immuunsysteem. Alle sappen zijn uitsluitend biologisch en worden aangevuld met ontgiftigingsshots, biologische soepen en kruidenthee.
Wanneer je nog niet zo veel ervaring hebt met sapvasten, dan is het aan te raden om te starten met 1 of 3 dagen, zodat je lichaam kan wennen en alles rustig op kan bouwen. Heb je al vaker een kuur gevolgd? Dan kun je zonder zorgen voor de 5 dagen of 7 dagen gaan. Wanneer je bij Sapje bestelt, dan krijg je via de e-mail en bij je bestelling een uitgebreide en duidelijke handleiding met diverse instructies en recepten voor de dagen voorafgaand aan de kuur. Hiermee kun je bijwerkingen beperken tot een minimum. Je bestelling wordt overigens per koeltransport geleverd en kan zo linea recta de vriezer in tot je wilt starten. Over de exacte invulling van de kuren vertellen we je verder in dit artikel graag meer, maar een kort overzicht hebben we hieronder alvast op een rijtje gezet.
Een sapkuur via Sapje.nl bevat:
- Biologische groentesappen met verschillende smaken
- Ontgiftigingsshots
- Biologische groentesoepen (tomatensoep, courgettesoep, pompoensoep)
- Kruidenthee (eveneens biologisch)
- Uitgebreide instructies
- Een eetschema met recepten
Zoals je wellicht al wel kunt merken, zijn we enorm fan van Sapje. En dat is natuurlijk niet voor niets. De producten bevatten namelijk geen kunstmatige suikers en toevoegingen en zijn afkomstig van lokale boeren. Per seizoen variëren de ingrediënten en smaken mee en er worden glazen flesjes gebruikt in plaats van plastic flesjes. Bezorging vindt overigens plaats via speciaal koeltransport door heel Nederland en België en je kunt ze altijd een berichtje sturen wanneer je vragen hebt. De support is namelijk van hoog niveau. De goede beoordelingen van de gebruikers onderstrepen dat ook nog eens.
Wil je graag nog meer weten over Sapje? Bezoek dan de officiële website of bekijk onderstaande video.
Afvallen met een sapkuur
Veel mensen die een sapkuur volgen, hebben naast het reinigen van het lichaam, afvallen als voornaamste doel. Wanneer je een koolhydraatarme, biologische sapkuur volgt, dan vallen de meeste vrouwen gemiddeld 300 tot 600 gram per dag af. Uiteraard is dit per individu verschillend en afhankelijk van diverse factoren. Bij mannen kan dit oplopen tot 400-700 gram per dag. Naast het afvallen, zal je tijdens en na een kuur ervaren wat gezonde voeding met je lichaam kan doen. Wanneer je je daar bewust van bent, is het vaak ook eenvoudiger om een gezond voedingspatroon door te zetten, waardoor het effect op de langere termijn nog beter zal zijn. Wil je naast afvallen je gehele lichaam maximaal reinigen? Houd je dan aan onderstaande richtlijnen:
- Ga iedere dag een half uurtje naar buiten. Gezonde zuurstof is altijd goed voor het lichaam.
- Probeer eens een keer koud te douchen. Een koude douche stimuleert namelijk de doorbloeding, waardoor afvalstoffen eenvoudiger het lichaam kunnen vertalen.
- Beweeg iedere dag minimaal 30 minuten. Lichaamsactiviteit zorgt er namelijk voor dat het reinigen wordt ondersteund.
- Voor je (koud) gaat douchen, is het verstandig om je huid eens te borstelen met een zachte borstel om je poriën maximaal te openen.
Ook zo’n mooie doos met verse en gezonde producten van hoge kwaliteit in huis?
>>> Bestel je detox kuur of losse sapjes dan direct online!
Sapkuur bestellen
Op de website van Sapje kun je de beste en meest gezonde sapkuur online bestellen. Je kunt hier online kiezen voor een kuur van 1, 3, 5 of 7 dagen. Bij je bestelling ontvang je een heel duidelijk schema waarin precies vermeldt wordt op welk tijdstip je welke sap dient te nuttigen. De sapkuur is volledig biologisch en er wordt uitsluitend gewerkt met de meest verse en kwalitatieve groentes uit de regio. Wanneer je online gaat bestellen, kun je direct een bezorgdatum en bezorgtijd kiezen. Je bestelling wordt dan middels koeltransport bevroren bij je thuis geleverd. Wanneer je op doordeweekse dagen voor 12:00 bestelt, dan kun je je bestelling de volgende dag al in huis verwachten. Bestellen kan door heel Nederland en België.
De exacte sapkuren die je online kunt bestellen, hebben we hieronder op een rijtje gezet.
- Sapkuur voor 1 dag: met een sapkuur van 1 dag ondersteun je de organen die je lichaam reinigen, zoals je lever, nieren en darmen. Tijdens een detox kuur van Sapje laat je ongezonde gewoonten die je lichaam belasten los. Je ontvangt bij een 1-daagse detox kuur 7 biologische groentesappen, 3 biologische shotjes, 1 biologische groentesoep, biologische kruidenthee en uiteraard de uitgebreide instructies, inclusief eetschema en recepten.
>>> Bestel de sapkuur voor 1 dag direct online!
- Sapkuur voor 3 dagen: met een sapkuur van 3 dagen ondersteun je zowel het lichaam als de geest. Zie het als een onderdeel van een gezond leven en een gezond voedingspatroon. Je ontvangt meer dan 9 kilo aan groentes, verdeeld over 21 flesjes (18 groentesappen + 3 shots). Daarnaast ontvang je een soep per dag en natuurlijk de instructies en de menu’s / recepten.
>>> Bestel de sapkuur voor 3 dagen direct online!
- Sapkuur voor 5 dagen: tijdens de sapkuur van 5 dagen drink je volgens een schema maar liefst 15 kilo aan groente. Je wisselt 30 verschillende groentesappen af met 5 soepen, 5 shots en kruidenthee. Daarnaast ontvang je het digitale menu en de handleiding, zodat je direct aan de slag kunt. Je ondersteunt de organen die je lichaam reinigen, zoals je lever, nieren en darmen. Tijdens een detox kuur van Sapje laat je ongezonde gewoonten die je lichaam belasten los.
>>> Bestel de sapkuur voor 5 dagen direct online!
- Sapkuur voor 7 dagen: De sapkuur met een schema voor 7 dagen is de langste variant die je kunt kiezen. In 7 dagen tijd krijg je maar liefst 21 kilo aan groentes binnen. Deze 21 kilo is verdeeld over 49 flesjes (42 biologische groentesappen en 7 shots) en 7 soepen. Verder ontvang je de kruidenthee en ook weer de digitale detox handleiding en de menu’s / recepten.
>>> Bestel de sapkuur voor 7 dagen direct online!
Beste sapkuur
Een sapkuur kan op talloze manieren gevolgd worden. Er zijn namelijk verschillende kuren en je kunt sommige ook met elkaar combineren. De beste sapkuren hebben we hieronder op een rijtje gezet.
De beste sapkuren:
1. Sapjeskuur: een korte en intensieve reiniging door middel van een sapjeskuur is doorgaans zeer intensief, maar tegelijkertijd ook effectief.
2. Pretox en sapjeskuur: kies voor een goede voorbereiding door je huidige voeding af te bouwen met pretox recepten en ga vervolgens voor een sapjeskuur. Deze variant heeft ook onze voorkeur.
3. Teatox kuur: een teatox kuur is een detoxkuur op basis van thee. Het is een wat laagdrempeligere manier om het lichaam te reinigen, maar is doorgaans minder effectief.
4. Sapje op zijn tijd: vervang eens in de zoveel tijd, bijvoorbeeld een of twee keer per maand, je maaltijd voor een groentesap.
5. Detoxreis: Wil je in volledige rust en luxe een sapkuur volgen? Ga dan op een detoxreis.
Dagen voor en dagen na een sapkuur
We hebben je in dit artikel al een aantal keer verteld dat een sapkuur een geschikte methode is tot het hanteren van een gezonde levensstijl en een gezond voedingspatroon. Een goede belangrijk is daarbij wel extra belangrijk om het resultaat en de effecten te maximaliseren. De kans op bijwerkingen maak je dan ook direct een stuk kleiner. Het lichaam heeft nu eenmaal enkele dagen nodig om te wennen aan de flinke veranderen in het voedingspatroon. Voorafgaand aan de sapkuur is het aan te raden om je voeding af te bouwen en je te houden aan onderstaande richtlijnen:
- 3 dagen voorafgaand aan de sapkuur: beperk het aantal koolhydraten dat je nuttigt en eet geen vis, vlees en eieren meer.
- 2 dagen voorafgaand aan de sapkuur: drink geen koffie en alcoholische dranken meer.
- 1 dag voorafgaand aan de sapkuur: halveer je porties, vermijd zuivelproducten en eet vooral groentes en fruit.
Om je goed voor te bereiden en op gang te helpen, ontvang je bij je bestelling op Sapje.nl een uitgebreide e-mail als handleiding. Hier vindt je alle instructies die je kunt gebruiken voor, tijdens en na de kuur.
Wanneer je eenmaal de kuur achter de rug hebt, is het ook aan te raden om je gezonde voedingspatroon door te zetten. Je ontvangt bij Sapje niet voor niets een aantal recepten waar je een paar dagen mee vooruit kunt. Je bent op deze manier beter in staat om een gezonde levensstijl vol te houden. Probeer in ieder geval de 3 dagen na de kuur jezelf te houden aan de volgende uitgangspunten:
- 1 dag na de sapkuur: neem fruit als ontbijt en eet de rest van de dag voornamelijk groentes.
- 2 dagen na de sapkuur: neem havermout als ontbijt en twee crackers tussen de middag.
- 3 dagen na de sapkuur: neem havermout als ontbijt, eventueel met een stuk fruit, en beperk je tot een aantal crackers tussen de middag. Ga voor roerbakgroentes en een stukje vis als diner.
Voordelen van een sapkuur
Een sapkuur kan ervoor zorgen dat je je weer helemaal fris en fruitig voelt. Je lichaam wordt namelijk gereinigd wat een positieve werking kan hebben op de algehele gezondheid. Het reinigen van je organen speelt hierin een belangrijke rol. Je organen hebben namelijk belangrijke lichaamsfuncties. De volgende diverse voordelen zal je doorgaans kunnen ervaren na een sapkuur:
1. Afvallen aan de hand van een sapkuur
Voor velen is afvallen het voornaamste doel wanneer ze beginnen met een sapkuur. Je kunt met sommige sapkuren namelijk gemiddeld 300 tot 600 gram per dag afvallen als vrouw zijnde, terwijl dit bij mannen zelfs 400 tot 700 gram per dag is.
2. Ondersteuning van het immuunsysteem
Een sapkuur op basis van sappen heeft diverse voordelen op het immuunsysteem. Vitamines, zoals vitamine A en vitamine C, maar ook magnesium en zink dragen hier aan bij.
3. Positieve werking op de algehele gezondheid
De verschillende voordelen op gezondheidsvlak zijn er eigenlijk te veel om op te noemen, maar we hebben de belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rijtje gezet van de sapjes van Sapje.nl.
- Draagt bij aan het reinigen van belangrijke organen als de lever, nieren en de darmen.
- De sapjes bevatten antioxidanten uit vitamine C, vitamine E en zink wat helpt tegen bescherming van vrije radicalen.
- Heeft een positieve werking op het gezichtsvermogen.
- Is goed voor het zenuwstelsel, aangezien de sapjes magnesium en jodium bevatten.
- Heeft een positieve werking op de bloedstolling, aangezien er vitamine K in zit.
- De sapjes zijn rijk aan talloze vitamines en mineralen.
- Een sapkuur kan op een positieve manier invloed hebben op de hormoonhuishouding.
- De sapjes bevorderen de weerstand na intensieve inspanningen.
- Helpt de huid te verzorgen en te herstellen waar nodig.
Sapkuur dieet ervaringen
Sta je op het punt om te beginnen met een sapkuur, maar zou je toch nog graag een aantal ervaringen van anderen willen lezen? Dan ben je hier aan het juiste adres! De meest relevante ervaringen van gebruikers van sapkuren hebben we hieronder gebundeld en op een rijtje gezet.
Sapkuur dieet ervaringen Natasja: “Met een intensieve fulltime baan en een druk sociaal leven vind ik het belangrijk om regelmatig goed voor mezelf te zorgen. Een aantal keer per jaar volg ik een sapkuur om mijn lichaam weer volledig op te laden en om het lichaam te voorzien van veel vitamines. De combinatie met twee keer per week intensief sporten zorgt ervoor dat ik super in mijn vel zit.”
Sapkuur ervaringen René: “De afgelopen jaren, tijdens mijn studententijd, heeft mijn lichaam het nodige te verduren gehad. Nu ik wat meer rust en regelmatig zoek in mijn leven ben ik ervan overtuigd dat gezonde voeding daar een grote rol in speelt. Een sapkuur, meestal twee keer per jaar, helpt me daar enorm bij. De weken daarna ben ik ook een stuk gemotiveerder om gezonde recepten te maken, aangezien je na iedere kuur weer met je neus op de feiten wordt gedrukt wat gezonde voeding met je lichaam doet.”
Ervaringen sapkuur dieet Yolanda: “Ik heb onregelmatige diensten en daarnaast ook nog eens moeder van drie kinderen. Gezonde voeding of uitgebreid koken schiet er dan nog wel eens bij in. Een sapkuur is voor mij dan ook een ideale methode om het lichaam te reinigen en om een frisse start te maken na een drukke periode. Meestal ga ik voor de variant van 3 of 5 dagen. Ik heb tot op heden alleen maar positieve ervaringen.”
Sapkuur dieet ervaringen Kim: “Ik heb in mijn leen al diverse sapkuren uitgeprobeerd, maar die van Sapje zijn écht van hoge kwaliteit. Super goede service en alles wordt eigenlijk uit handen genomen. Het enige wat je zelf nog moet doen, is jezelf houden aan het schema. De sap met biet is mijn persoonlijke favoriet. Heerlijk!”
Heb je zelf onlangs ervaringen opgedaan met een sapkuur? Laat je persoonlijke review of ervaring dan vooral achter in een reactie op dit artikel.
Mogelijke bijwerkingen van sapvasten
Het is niet gek wanneer je tijdens de eerste dagen van een kuur last hebt van bijwerkingen. Doorgaans zijn dit ontwenningsverschijnselen. Je lichaam is nu eenmaal gewend aan een bepaald voedingspatroon en aangezien je deze vaak volledig aanpast, heeft het lichaam tijd nodig om te wennen. Daarom is het dus ook zo belangrijk om een aantal dagen voorafgaand aan het sapvasten af te bouwen, zodat de overgang niet enorm groot wordt. Welke bijwerkingen of ontwenningsverschijnselen je krijgt, verschilt per individu en zijn afhankelijk van talloze factoren. De meest voorkomende ontwenningsverschijnselen hebben we op een rijtje gezet:
- Hevig transpireren
- Weinig energie
- Prikkelende spieren en/of gewrichten
- Onrustig slapen
- Lusteloosheid
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Lastige stoelgang
Hopelijk laat bovenstaande je niet direct afschrikken. Het is ook zeker niet zo dat alle ontwenningsverschijnselen zullen voorkomen bij je, maar een of meerdere is wel mogelijk. Vaak duurt het ongeveer twee dagen tot het lichaam enigszins gewend is aan het nieuwe voedingspatroon. Zorg er in ieder geval voor dat je je goed houdt aan de instructies en tips die je in de mail ontvangt bij de bestelling van je sapkuur.
Sapkuren voor thuis / zelf maken
Ben je op zoek naar een complete sapkuur voor thuis? Of maak je er liever zelf een? Voor welke variant je ook kiest, je zorgt er in ieder geval voor dat het lichaam maximaal gereinigd wordt. Bij Sapje kun je een kwalitatieve sapkuur gemakkelijk online bestellen. Je krijgt dan alles wat je nodig hebt thuis geleverd, zodat je direct aan de slag kunt en nergens meer naar om hoeft te kijken. Er zijn verschillende kuren waar je uit kunt kiezen en je ontvangt diverse verschillende smaken. Je ontvangt naast de sappen, soepen en kruidenthee een uitgebreide handleiding, inclusief recepten die je na de kuur zelf thuis kunt maken om je gezonde voedingspatroon een passend vervolg te geven.
Veelgestelde vragen
Hieronder kun je een overzicht vinden van de veelgestelde vragen rondom sapkuren. Heb je na het lezen van dit artikel nog additionele vragen? Laat het dan vooral weten in een reactie op dit artikel.
Ja, een 100% biologische sapkuur kun je online bestellen op sapje.nl
Een sapkuur is voor de meeste mensen gezond en een uitstekende manier om het lichaam een reset te geven. Wanneer je echter een eetstoornis hebt of zware klachten, dan raden we je aan eerst met de huisarts te overleggen. Hetzelfde geldt overigens wanneer je medicatie gebruikt.
Op de website van Sapje kun je gebruik maken van de aantrekkelijke abonnementen waarmee je een leuke aanbieding kan scoren.
Een koolhydraatarme sapkuur kan ervoor zorgen dat vrouwen 300 tot 600 gram per dag afvallen. Bij mannen is dit zelfs 400 tot 700 gram per dag.
Een goede sapkuur voldoet in ieder geval aan de volgende eigenschappen: het heeft ten minste een gehalte van 80% groentesap ten opzichte van fruitsap, er wordt gewerkt met biologische producten, het is niet bewerkt en wordt na het persen direct ingevroren en gekoeld geleverd. Verder is het belangrijk dat de sappen met een slowjuicer worden geperst voor maximaal behoud van de voedingsstoffen.