Een sapjes dieet, vaak ook wel een sapkuur of detox kuur genoemd, is een dieet waarbij je aan de hand van sapjes (en shots en soepen) het lichaam dusdanig gaat reinigen dat de schadelijke stoffen in het lichaam afgevoerd worden. Het is tegenwoordig steeds populairder en volgens sommigen kun je er ook nog eens een aantal kilo mee afvallen. In dit artikel gaan we je meer vertellen over een sapjes dieet. Zo geven we je achtergrondinformatie, vertellen we wat de voordelen zijn, hoe de ervaringen met dit dieet zijn en waar je het kunt bestellen. Na het lezen van dit artikel ben je volledig op de hoogte van onderstaande punten:
- Wat is een sapjes dieet?
- Waarom zou ik een sapjes dieet volgen?
- Hoe zijn de ervaringen met een dieet op basis van sapjes?
- Waar kan ik een sapjes dieet bestellen / kopen?
Wat is een sapjes dieet?
Een sapjes dieet is een dieet waarbij je 1 tot 7 dagen uitsluitend sapjes nuttigt. Vaak worden deze sapjes wel dagelijks aangevuld met enkele shots en een biologische soep. Regelmatig wordt dit dieet gevolgd door mensen die graag enkele kilo’s willen afvallen in korte tijd en het lichaam willen ontgiftigen. Tijdens en na een dergelijk dieet merk je pas écht wat gezonde voeding met je lichaam kan doen. Voor veel mensen is dit dan ook een vertrekpunt en wordt een gezond voedingspatroon doorgezet na het dieet. Zo kun je afvallen en gezond leven op de langere termijn.
Groene sapjes dieet
We hebben zelf onlangs een groene sapjes dieet gevolgd. We nemen je dan ook graag mee in ons verhaal over dit dieet. Het is tijdens zo’n periode belangrijk om zowel voor als na de kuur jezelf te houden aan een aantal richtlijnen. Wanneer je je hier aan houdt, dan zal het lichaam minder last hebben van ontwenningsverschijnselen wanneer je met het groene sapjesdieet start. Het schema ziet er als volgt uit:
1. 3 dagen voorafgaand aan het groene sapjes dieet
3 dagen voorafgaand aan de kuur is het belangrijk om koolhydraten zoveel mogelijk te vermijden. Dat betekent dus onder andere geen brood, pasta en rijst meer. Daarnaast laat je producten als vlees, vis, eieren en kaas ook links liggen. Hetzelfde geldt overigens ook voor tussendoortjes en snacks. De volgende dagen, dus 2 dagen voorafgaand aan de start, drink je geen koffie en andere cafeïne dranken en alcohol meer. Bak ook geen etenswaren meer in olie of vet. Op de laatste voorbereidingsdag halveer je je porties van wat je normaal gesproken zou eten en vermijd je ook nog eens zuivel. Je eet dus voornamelijk groentes en fruit.
2. Het groene sapjes dieet zelf
Na een gedisciplineerde voorbereiding is het tijd voor het groene sapjes dieet zelf. Je hebt hierbij vaak de keuze uit 1, 3, 5 of 7 dagen. Wanneer je weinig tot geen ervaring hebt met sapkuren en dergelijke, start dan met 1 of maximaal 3 dagen. Wanneer je al meerdere sapkuren hebt gevolgd, dan kun je voor de variant van 5 of 7 dagen kiezen. Iedere sap bevat 400 gram verse groente en bestaat voor 85% uit groenten. De andere 15% bestaat uit fruit, aangevuld met wat kruiden en specerijen voor de smaak. Een aantal groene sappen die je ontvangt, zijn bijvoorbeeld de recharge sapjes met onder andere boerenkool en spinazie en de bleekselderij sapjes. Daarnaast ontvang je bij een kuur ook enkele shots en een biologische groentesoep, zoals de groene courgettesoep.
Na de kuur ben je meestal wel blij dat het er weer op zit. Je verlangt op een gegeven moment simpelweg weer naar wat ‘normale’, traditionele voeding, zoals je gewend bent. Let wel op dat je direct na het dieet niet direct terugvalt in je oude eetgewoontes, maar bouw het weer rustig op. Dit doe je als volgt:
3. 3 dagen na het groene sapjes dieet
Na het groene sapjes dieet is het aan te raden om je aan de volgende richtlijnen te houden: de eerste dag na de kuur eet je fruit als ontbijt en een bakje havermout tussen de middag. Eet tussendoor wellicht een rijstwafel of wat groentes. De tweede dag kun je tijdens het ontbijt naast havermout ook een stuk fruit pakken en bij de lunch een aantal crackers. In de avond kun je bijvoorbeeld voor groentes en rauwkost gaan. Op dag 3 na het dieet herhaal je dit nog eens, maar kun je ’s avonds een stukje vis eten tijdens het avondeten.
Waarom een sapjes dieet volgen?
Twijfel je nog of een sapjes dieet iets voor je is? Of zou je graag willen weten waarom je dit misschien eens zou kunnen proberen? Lees dan vooral verder!
De meeste mensen volgen een sapjesdieet om het lichaam te ontgiften of te reinigen. Voor anderen is een sapjesdieet een onderdeel van een gevarieerd en gezond voedingsschema om de algehele gezondheid eens in de zoveel tijd extra te ondersteunen. Met een dergelijk dieet ondersteun je onder andere je organen in het uitvoeren van de benodigde functies. Zo kunnen gifstoffen bijvoorbeeld afgevoerd worden. Wanneer je normaal gesproken niet zo bezig bent met (gezonde) voeding is het ook aan te raden om eens in de zoveel tijd een kuur te volgen. Gedurende deze periode krijg je dan alle essentiële en goede voedingsstoffen binnen. Heb je nog enigszins twijfels of je een sapjesdieet wilt volgen? Bekijk dan eens onderstaande vragen. Wanneer je een of meerdere vragen met ‘JA’ kunt beantwoorden, dan zou je kunnen overwegen om hiermee te beginnen.
- Ben je momenteel aan het afvallen, maar heb je moeite om het volgende niveau te behalen?
- Heb je vaak last van een prikkelbare huid?
- Voel je jezelf de laatste tijd vaak futloos?
- Ben je de afgelopen weken of maanden vaak ziekjes geweest?
- Heb je regelmatig buikpijn of kun je maar lastig naar het toilet?
- Ben je steeds vaker chagrijnig of geïrriteerd richting anderen?
Wanneer je als vrouw zijnde eenmaal de leeftijd van 40 jaar hebt bereikt, dan kan een sapjes dieet misschien wel nóg interessanter zijn. Bij de meesten begint namelijk vanaf dit levensjaar het lichaam steeds meer te verzuren. Dit zorgt ervoor dat bepaalde afvalstoffen zich steeds meer gaan ophopen wat negatieve gezondheidsgevolgen kan hebben.
Ook zo’n mooie doos met verse en gezonde producten van hoge kwaliteit in huis?
>>> Bestel je detox kuur of losse sapjes dan direct online!
Een gezonde levensstijl na een sapjes dieet
Wanneer je voornaamste reden van een sapjes dieet afvallen is, dan is het van cruciaal belang dat je een gezonde levensstijl hanteert na de sapjeskuur. Wanneer je direct terugvalt in je oude voedingspatroon, dan is de kans groot dat de kilo’s er na een week weer aan zitten. Om te kunnen afvallen op de langere termijn na een sapjes dieet hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet. Deze kun je hieronder vinden.
Om blijvend te kunnen afvallen met smoothies, zul je je eetpatroon definitief moeten veranderen. Ik geef je nu 5 gouden tips om hier direct mee te beginnen:
1. Vind de juiste balans voor jezelf
Je hebt een week, tot soms wel twee weken, geen suikers gegeten, terwijl je lichaam dat wel gewend is. Je zal zeer waarschijnlijk zo nu en dan de neiging hebben om wat lekkers (met suikers) te eten, zoals een stukje chocolade of een schaaltje zoutjes. Dat is geen enkel probleem, zo lang je maar geen hele reep of hele zak eet. Genieten kan zeker, maar met mate
2. Tussendoortjes kunnen ook gezond zijn
Het is volkomen logisch dat je zin hebt in een tussendoortje. Maar wist je dat er ook heerlijke gezonde tussendoortjes bestaan? Denk bijvoorbeeld aan wat ongezouten nootjes of wat wortels.
3. Vervang af en toe een maaltijd
In Nederland en België zijn we gewend om drie keer per dag te eten, maar dat is eigenlijk niet per se nodig. Let op dat je ook niet te weinig gaat eten, maar vervang een maaltijd bijvoorbeeld eens voor een biologische groentesap of een gezonde smoothie.
4. Blijf voldoende bewegen
Wanneer je intensief beweegt, ben je calorieën aan het verbranden. Wat je binnen krijgt, dien je namelijk ook weer te verbranden.
5. Eet de juiste voeding
Dat voeding nu eenmaal belangrijk is, dat hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen. Wat met name belangrijk is, is dat je de juiste voeding eet. Denk hierbij aan gezonde vetten die je uit vis, vlees en avocado’s en noten haalt en aan eiwitten die je uit eieren, zuivel, vlees en vis haalt. Focus je daarnaast op de juiste koolhydraten. We bedoelen dan de langzame koolhydraten die je bijvoorbeeld vindt in bruine rijst en havermout.
Voordelen van een dieet op basis van sappen
Een dieet op basis van sappen zorgt er doorgaans voor dat je je weer helemaal energiek en gezond voelt. Het ontgiftigen van het lichaam kan namelijk een positieve bijdrage leveren op de algehele gezondheid. De volgende voordelen zal je gaan ervaren na het volgen van een sapjesdieet.
1. Gewicht verliezen
Wil je graag wat gewicht verliezen? Met een koolhydraatarm biologisch dieet op basis van sapjes kun je gemiddeld 300 tot 600 gram per dag afvallen als vrouw. Als man zijnde gaat het zelfs om 400 tot 700 gram per dag.
2. Immuunsysteem ondersteunen
Een sapjesdieet heeft diverse voordelen als het gaat om de ondersteuning van het immuunsysteem.
3. Positief effect op de algehele gezondheid
De verschillende voordelen op gezondheidsvlak zijn er eigenlijk te veel om op te noemen, maar we hebben de belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rijtje gezet van het sapjesdieet van Sapje.nl.
- Heeft een positieve bijdrage op belangrijke organen als de lever, nieren en de darmen.
- De sapjes bevatten antioxidanten uit onder andere vitamine C, vitamine E en zink wat helpt tegen bescherming van vrije radicalen.
- Heeft een positief effect op het zenuwstelsel, aangezien de sapjes magnesium en jodium bevatten.
- De sapjes zitten vol met talloze vitamines en mineralen.
- Een sapjes dieet kan op een positieve manier invloed hebben op de hormoonhuishouding.
- De sapjes uit het dieet bevorderen de weerstand na lichaamsactiviteit.
- De sapjes uit het sapjesdieet helpen de huid te verzorgen en te herstellen indien dit nodig is.
Ervaringen
Wil je binnenkort zelf ervaren wat een sapjesdieet met je lichaam kan doen, maar wil je op voorhand graag een aantal ervaringen van anderen lezen. Lees dan vooral hieronder de meest recente reviews en ervaringen van het sapjes dieet.
Sapjes dieet ervaringen Colette: “Ik heb zelf een vrij druk bestaan, al zeg ik het zelf. Ik werk 5 dagen in de week en ben iedere week wel twee avonden iets doen met vrienden en vriendinnen. Toch vind ik gezonde voeding en zorgen voor jezelf belangrijk, maar het kost nu eenmaal veel tijd. Om deze reden volg ik twee keer per jaar een sapjes dieet om mijn lichaam weer volledig te resetten en om het lichaam te voorzien van de nodige vitamines en mineralen. Ik kan een dergelijke sapkuur van een aantal dagen iedereen aanbevelen eens in de zoveel tijd.”
Sapjes dieet ervaringen Fons: “Vorig jaar ben ik geslaagd aan de Universiteit en ik heb nogal van het studentenleven genoten. Ik was regelmatig in het café te vinden om gezellig biertjes te drinken en de avond werd vaak afgesloten met een vette hap. Nu ik aan het werk ben en ook regelmatig bij klanten over de vloer kom, wil ik er toch een stuk representatiever uit zien.. Een sapkuur, meestal vier keer per jaar, helpt me net even om dat proces te versnellen, aangezien de kilo’s dan altijd vrij rap gaan. De weken na een sapjes dieet probeer ik ook wat bewuster met gezonde voeding bezig te zijn. Het werkt echt enorm motiverend voor me.”
Ervaringen sapjes dieet Charlotte: “Ik werk drie dagen in de week en heb daarnaast drie puberale kinderen op te voeden. Ik sport bovendien nog drie avonden in de week en uitgebreid en gezond koken is dan vaak praktisch onhaalbaar. Een sapjes dieet werkt voor mij en een van mijn kinderen dan perfect om even te resetten. Meestal ga ik voor de variant van 3 of 5 dagen. Ik heb tot op heden alleen maar positieve ervaringen overgehouden aan het sapjes dieet.”
Sapjes dieet bestellen / kopen
Op de website van Sapje kun je een heerlijk en gezond sapjes dieet eenvoudig online bestellen. Je hebt hierbij de keuze uit 1, 3, 5 of 7 dagen. Bij iedere bestelling ontvang je een e-mail waarin precies vermeldt staat hoe laat je iedere sap nuttigt. De sappen zijn gemaakt met een slow juicer en zijn volledig biologisch. Daarnaast worden de sappen bereid op basis van de meest verse en kwalitatieve groentes uit de regio. Wanneer je op de website gaat bestellen, kun je tegelijkertijd een bezorgdatum en bezorgtijd kiezen op basis van je eigen wensen. Je bestelling wordt dan middels koeltransport bevroren bij je thuis geleverd, zodat je alles direct in de vriezer zou kunnen plaatsen. Wanneer je op doordeweekse dagen voor 12:00 bestelt, dan kun je je bestelling de volgende dag al in huis verwachten. Bestellen kan door heel Nederland en België.
De verschillende diëten op basis van sappen die je online kunt bestellen, hebben we hieronder op een rijtje gezet.
- Sapjes dieet voor 1 dag: met een sapjes dieet van 1 dag ondersteun je de organen die je lichaam reinigen, zoals je lever, nieren en darmen. Tijdens een sapjesdieet van Sapje laat je ongezonde gewoonten die je lichaam belasten los. Je ontvangt bij een 1-daagse detox kuur 7 biologische groentesappen, 3 biologische shotjes, 1 biologische groentesoep, biologische kruidenthee en uiteraard de uitgebreide instructies, inclusief eetschema en recepten.
>>> Bestel het sapjes dieet voor 1 dag direct online!
- Sapjes dieet voor 3 dagen: met een sapjes dieet van 3 dagen ondersteun je zowel het lichaam als de geest. Zie het als een onderdeel van een gezond leven en een gezond voedingspatroon. Je ontvangt meer dan 9 kilo aan groentes, verdeeld over 21 flesjes (18 groentesappen + 3 shots). Daarnaast ontvang je een soep per dag en natuurlijk de instructies en de menu’s / recepten.
>>> Bestel het sapjes dieet voor 3 dagen direct online!
- Sapjes dieet voor 5 dagen: tijdens een sapjes dieet van 5 dagen drink je volgens een schema maar liefst 15 kilo aan groente. Je wisselt 30 verschillende groentesappen af met 5 soepen, 5 shots en kruidenthee. Daarnaast ontvang je het digitale menu en de handleiding, zodat je direct aan de slag kunt. Je ondersteunt de organen die je lichaam reinigen, zoals je lever, nieren en darmen. Tijdens een sapjes dieet van Sapje laat je ongezonde gewoonten die je lichaam belasten los.
>>> Bestel het sapjes dieet voor 5 dagen direct online!
- Sapjes dieet voor 7 dagen: Het sapjes dieet met een schema voor 7 dagen is de langste variant die je kunt kiezen. In 7 dagen tijd krijg je maar liefst 21 kilo aan groentes binnen. Deze 21 kilo is verdeeld over 49 flesjes (42 biologische groentesappen en 7 shots) en 7 soepen. Verder ontvang je de kruidenthee en ook weer de digitale detox handleiding en de menu’s / recepten.
>>> Bestel het sapjes dieet voor 7 dagen direct online!
Veelgestelde vragen
Hieronder kun je een overzicht vinden van de veelgestelde vragen. Heb je na het lezen van dit artikel nog meer vragen? Laat het ons dan vooral weten in een reactie op dit artikel.
Op de website van Sapje kun je een biologisch sapjes dieet bestellen.
De ervaringen en reviews zijn doorgaans erg goed. Klanten van Sapje beoordelen het bedrijf met een 4,9 uit 5.
Een koolhydraatarm en biologisch sapjesdieet kan ervoor zorgen dat een vrouw 300 tot 600 gram per dag afvalt. Bij mannen kan dit zelfs 400 tot 700 gram per dag zijn.
