Persoonlijk voedingsschema en dieetschema

Een persoonlijk voedingsschema wordt door de meeste mensen met name gebruikt tijdens het afvallen. Toch zijn er meerdere situaties waarin een persoonlijk voedingsschema of dieetschema goed van pas komen. Ook wanneer je juist wilt aankomen of spiermassa wilt kweken, is de juiste voeding cruciaal om je doelstellingen te behalen. Een goed voedingsschema geeft namelijk precies aan of er bijvoorbeeld tekorten of juist overschotten zijn, zodat je ook weer eenvoudig je maaltijden kunt aanpassen om wél de juiste hoeveelheden te eten.

Liever direct je persoonlijke, op maat gemaakte, voedingsschema samenstellen?

>>> Geef je voorkeuren op en ontvang je persoonlijke voedingsschema in je mailbox!

Wat is een voedingsschema?

Een voedingsschema is een schema wat alle voeding weergeeft die je dient te nuttigen. Hierbij worden de verschillende voedingsstoffen en het aantal calorieën weergegeven. Vaak worden niet alle voedingsstoffen weergegeven, maar enkel de macro’s. Dat zijn dan de vetten, koolhydraten en eiwitten.

Persoonlijk voedingsschema maken en samenstellen

Tegenwoordig kun je heel eenvoudig je persoonlijke voedingsschema laten maken en samenstellen. Het gaat als volgt in zijn werk:

1. Basisinformatie

Je geeft eerst de nodige basisinformatie op, zoals je leeftijdscategorie, je geslacht, lengte en gewicht. Daarnaast laat je weten wat het primaire doel wordt van je voedingsschema en kun je aanvinken hoeveel keer je sport in de week en hoe je lichaamsbouw eruit ziet.

2. Voorkeuren opgeven

Na de basisinformatie die benodigd is om het persoonlijke voedingsschema samen te stellen, is het nu tijd om je persoonlijke voorkeuren op te geven. Zo laat je weten welk beleg je graag eet op je brood, welke fruitsoorten en groentes je lekker vindt, wat je graag drinkt op een dag, of je houdt van vlees, vis of vegetarisch en welke noten/snacks je graag eet.

Na het invullen van de gegevens, wat ongeveer 2 minuten duurt, krijg je een e-mail toegestuurd met daarin je persoonlijke voedingsschema / eetschema in PDF-vorm. Deze PDF bestaat uit 6 verschillende pagina’s, gebaseerd op alle gegevens die je zojuist hebt achtergelaten.

1. Inleiding, berekening en advies

Pagina 1 bestaat uit een korte inleiding over het eetschema, het geeft de berekening van je eigen schema weer en je krijgt een advies hoe je het schema kunt combineren met sporten.

2. Tips voor tijdens het schema

Bladzijde 2 staat volledig in het teken van tips en hulpmiddelen die je kunt toepassen tijdens het volgen van het eetschema.

3. Persoonlijke voedingsschema

Op pagina 3 staat waar je eigenlijk voor bent gekomen: het complete persoonlijke voedingsschema.

4+5. Variatie aanbrengen

Op pagina 4 en 5 krijg je diverse tips en handvatten aangereikt om je schema te variëren. Wanneer je varieert, kun je het doorgaans wat makkelijk volhouden.

6. Kalender en notitieboek

Op de 6e en tevens laatste pagina van het voedingsschema vindt je een kalender en een notitieblok die je volledig zelf kunt invullen en waar je van alles bij kunt houden.

Ben je volledig overtuigd van het bovenstaande persoonlijke voedingsschema en wil je ook graag een op maat gemaakt schema in je e-mail ontvangen?

>>> Vul je gegevens in, laat je voorkeuren achter en ontvang je voedingsschema in je mailbox!

Afvallen met het schema

Afvallen volgens een schema is de manier om jezelf heerlijk fit en energiek te voelen. Je kunt tegenwoordig online een compleet gezond, op maat gemaakt schema laten maken, zodat je direct aan de slag kunt. Het prettige van een goed voedingsschema is dat je geen streng dieet hoeft te volgen, maar dat je je persoonlijke voorkeuren kunt blijven eten. Uiteraard wel in de juiste hoeveelheden.

Een goed dieetschema is natuurlijk gebaseerd op gezonde voeding. Wanneer je je goed aan een dieetschema houdt, kun je op de juiste wijze en op een gedegen tempo afvallen. Vaak zijn de eerste resultaten al zichtbaar en merkbaar na een dag of 10. Ga na die 10 dagen maar eens op de weegschaal staan of maak een foto van jezelf in de spiegel. Je zal jezelf verbazen wat er allemaal mogelijk is wanneer je bewust met je voeding bezig bent.

Een voedingsschema of af te vallen bestaat doorgaans uit 5 tot 6 verschillende maaltijden per dag. Dit zijn de bekende, grotere maaltijden (ontbijt, lunch en diner), maar ook enkele kleinere maaltijden en tussendoortjes.

Aankomen en bodybuilding met een persoonlijk voedingsschema

Wanneer je wilt aankomen of aan bodybuilding wilt doen, dan kan een persoonlijk voedingsschema je helpen om de juiste resultaten te behalen. Bij het opgeven van alle gegevens kun je je primaire doel opgeven, namelijk afslanken of aankomen. In dit geval vul je dan ‘aankomen’ in. Het voedingsschema wat je vervolgens als PDF in je mail zal ontvangen, zal dan gebaseerd zijn op aankomen.

Ervaringen met een persoonlijk voedingsschema

We hebben een aantal vaste, trouwe lezers die aan de slag zijn gegaan met het persoonlijke voedingsschema. De verschillende ervaringen kun je hieronder lezen:

Persoonlijk voedingsschema ervaringen Jessie: “Het persoonlijke eetschema is me tot nu toe heel erg goed bevallen. Wat bij mij goed werkt, is het vaste ritme aan verschillende eetmomenten. Het grote voordeel aan het schema vind ik dat ik mijn eigen persoonlijke voorkeuren kon opgeven, zodat ik kan blijven eten wat ik lekker vind. Het schema heeft me, in combinatie met 2 tot 3 keer sporten enorm geholpen met afvallen. Ik kan het anderen die graag willen afvallen zeker aanbevelen.”

Marco’s persoonlijk voedingsschema ervaringen: “Het persoonlijke voedingsschema is écht uniek in zijn soort. Vaak krijg je klant-en-klare schema’s, maar hier kun je opgeven wat je graag wel en niet eet en wat je voorkeuren zijn op verschillende gebieden. Ik heb nu ingezien dat je juist niet minder moet eten, maar meer goede voeding moet eten. Voor mij de perfecte leidraad om mezelf aan vast te houden de komende periode.”

Gratis voedingsschema

Online kun je diverse gratis voedingsschema’s vinden. Vaak zijn gratis schema’s wel kant-en-klaar en heel algemeen, waardoor ze niet specifiek zijn afgestemd op je lichaam en je voorkeuren. Wanneer je in plaats van een gratis voedingsschema een persoonlijk voedingsschema wilt ontvangen voor een kleine prijs, vraag dan je voedingsschema direct aan!

Veelgestelde vragen

Hieronder kun je een overzicht vinden van de veelgestelde vragen over het persoonlijke voedingsschema.

Heb je nog meer vragen over het persoonlijke voedingsschema? Laat het ons dan vooral weten in een reactie op dit artikel.

Heb je je persoonlijke voedingsschema of eetschema inmiddels aangevraagd? Laat je dan nog meer inspireren op onze website en lees nog veel meer over voeding, afslanken en het boek ‘Afslank Receptenbijbel‘.