Vrouwen Anno Nu
  • Home
  • Keto dieet
  • Koolhydraatarm
  • Afslank Receptenbijbel
  • Omgaan met stress
  • Acne
  • Overgang
  • Liefdesverdriet
  • Blog
  • Contact

Vrouwen Anno Nu

Alles voor vrouwen

  • Home
  • Keto dieet
  • Koolhydraatarm
  • Afslank Receptenbijbel
  • Omgaan met stress
  • Acne
  • Overgang
  • Liefdesverdriet
  • Blog
  • Contact
Afslanken

Hoeveel koolhydraten in banaan?

by Anne mei 6, 2020
by Anne mei 6, 2020 0 comment

Ben je benieuwd hoeveel koolhydraten een banaan heeft? En wil je ook nog eens weten wat de voedingswaardes van een banaan zijn? Dan zit je hier goed, want in dit artikel vertellen we je alles wat je over een banaan moet weten. Van koolhydraten tot calorieën en meer. Na het lezen van dit artikel heb je een antwoord gekregen op de volgende vragen:

  • Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
  • Hoeveel calorieën bevat een banaan?
  • Wat zijn de belangrijkste voedingswaardes van een banaan?

Wil je naast onderstaande informatie over bananen toegang tot heerlijke en gezonde recepten waarbij je meerdere kilo’s af kunt slanken?

>>> Download de Afslank Receptenbijbel en krijg toegang tot de meest heerlijke gezonde recepten!

oscar helm afslank receptenbijbel
Afslank Receptenbijbel
Inhoud verberg
1 Koolhydraten en banaan
2 Wat zijn koolhydraten?
3 Hoeveel calorieën in een banaan?
4 Voedingswaarde van een banaan
5 Is een banaan gezond?
6 Conclusie: banaan en koolhydraten

Koolhydraten en banaan

Gemiddeld genomen zitten er 21 gram koolhydraten per 100 gram in een banaan. In een gemiddelde banaan van 150 gram zitten dus 31,5 gram koolhydraten. Wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt, is een banaan dus niet de meest geschikte fruitsoort, aangezien er relatief veel koolhydraten in een banaan zitten.

Wat zijn koolhydraten?

Koolhydraten zijn suikers, zetmeel en vezels en die zorgen ervoor dat je lichaam energie krijgt. Je darmen veranderen vervolgens je koolhydraten in glucose. Koolhydraten verhogen eveneens het bloedsuikergehalte, maar daarbij is er wel een verschil in snelle koolhydraten en langzame koolhydraten.

1. Snelle koolhydraten

Snelle koolhydraten worden snel opgenomen in het bloed en je bloedsuikerspiegel krijgt daardoor hoge pieken. Snelle koolhydraten vindt je met name in producten als frisdrank, witte rijst, wit brood, snoep, koekjes en ijsjes. Het voordeel van snelle koolhydraten is dat ze zorgen voor een flinke energieboost op korte termijn.

2. Langzame koolhydraten

Langzame koolhydraten worden langzamer verteerd door je lichaam. Het voordeel van langzame koolhydraten is dat je hier meer energie uit kan halen. Langzame koolhydraten zitten bijvoorbeeld in volkoren producten. Deze producten zorgen doorgaans voor minder hoge pieken in je bloedsuiker.

Hoeveel calorieën in een banaan?

In 1 banaan zitten ongeveer 150 calorieën (kcal).

Voedingswaarde van een banaan

Nu je weet hoeveel koolhydraten en calorieën (kcal) is het tijd om de belangrijkste voedingswaardes van een banaan met je te delen.

Energie150 kcal
Vet0,5 gram
– waarvan verzadigd0,2 gram
Koolhydraten31,5 gram
– waarvan suikers25,0 gram
Vezels3,1 gram
Eiwitten1,8 gram
Zout0 gram
Voedingswaardes van een banaan

Is een banaan gezond?

Overal lees je veel diverse meningen over hoe gezond een banaan dan wel niet is. Wat echter vaststaat is dat een banaan voor een stuk fruit relatief veel calorieën én koolhydraten bevat. Als dat nog niet genoeg is, bevat een banaan relatief weinig vitamine C in vergelijking met andere stukken fruit.

Aan de andere kant bevat een banaan wel veel voedingsvezels en kan een banaan helpen aan een goede stoelgang en spijsvertering. Je krijgt bovendien vrij snel een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel naar eten zal graaien als je bijvoorbeeld wilt afslanken.

Conclusie: banaan en koolhydraten

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen, bevat een banaan bijzonder weinig goede voedingsstoffen en relatief veel koolhydraten en calorieën (kcal). Het eten van een banaan is niet per definitie slecht, maar ook niet per se gezond. Zeker als je aan het afvallen bent, zijn er voldoende fruitsoorten die je beter kunt nuttigen dan een banaan.

oscar helm afslank receptenbijbel
Afslank Receptenbijbel
0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Anne

previous post
Keto taart met Chocolade
next post
Dieet Pro Ervaringen en Review

You may also like

Happy Juice Review en ervaringen

januari 4, 2025

Online cursus fermenteren

maart 7, 2022

Fat Burn Active reviews en kopen

maart 1, 2022

Top 10 beste eiwitrepen / proteïnerepen

september 29, 2021

Anti buikvet cursus Iris van Westering

juli 16, 2021

Mathijs Vrieze maaltijdbox en recepten

juli 3, 2021

Green Juice recept

mei 24, 2021

Sapjes dieet bestellen

november 19, 2020

Sapkuur afvallen en bestellen

november 19, 2020

Detox kuur afvallen en bestellen

november 17, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Categorieën

  • Acne
  • Afslanken
  • crypto
  • Daten
  • Fietsen
  • Keto dieet
  • Koolhydraatarm
  • Liefdesverdriet
  • Mooi en gezond
  • Overgang
  • Perfect slapen
  • Reviews
  • Schoenen
  • Valentijn
  • Zorg
  • Zorgen en Stress

Keep in touch

Facebook
  • Facebook

Vrouwen Anno Nu
Disclaimer
Fast Burn Extreme


Back To Top