Hoe kan je afvallen? Het is de meest gestelde vraag in onze inbox. Wekelijks zijn er tientallen vrouwen en mannen die zich afvragen hoe ze nu volgens een goed plan kunnen afvallen en eindelijk van die extra kilo’s verlost worden.
Heel snel én heel makkelijk afvallen
Deze combinatie zouden we allemaal wel willen. Helaas moeten we je dan teleurstellen. Het internet staat misschien vol met reclames, advertenties en verkooppraatjes dat iedereen even vijf kilo of meer kan afvallen in een week tijd. Sommige mensen lukt dit misschien ook nog wel, maar gezond is het absoluut niet en de kans is groot dat die vijf kilo er na een maand weer aan zit. Zo’n dieet wordt ook wel een crashdieet genoemd en zorgt in de meeste gevallen voor een jojo-effect.
Hoe je dan wel kunt afvallen?
Hoe je op een gezonde wijze langdurig kunt afvallen? Aan de hand van de 3 gouden regels!
- Gezonder eten. Kies en eet gezonde producten. Hiervoor kun je de Schijf van Vijf aanhouden. Laat de slechte vetten, suikers en alcoholische dranken staan en ga voor gezonde recepten. Inspiratie voor heerlijke en gezonde recepten vind je in de Afslank Receptenbijbel.
- Regelmatiger eten. Vermijd grote porties op een dag, maar probeer regelmatig kleine porties te eten en in totaal minder calorieën te eten. Waar je normaal voor 2.000 gaat als vrouw zijnde, focus je nu op zo’m 1.500 calorieën per dag.
- Beweging. Waar in regels 1 en 2 over voeding centraal staat, staat in regel 3 je beweging centraal. Houd voor jezelf een uur per dag aan om te bewegen. Dit kan zijn: een rondje lopen / wandelen of fietsen, zwemmen, intensief sporten of teamsporten.
Blog over afslanken
Wil je meer lezen over afvallen en afslanken? Op vrouwen anno nu lees je meer over afslanken, gezonde voeding, zoals op de afslank receptenbijbel pagina.
