Een strak en gezond lichaam willen we allemaal wel. Voor de een is dat makkelijker weggelegd dan voor de ander. Voor degenen die hier moeite mee hebben, zijn er gelukkig voldoende goede boeken geschreven. FitChef en FitChef Turbo, geschreven door Mark van Oosterwijck, zijn daar een voorbeeld van. De receptenboeken zijn enorm in trek en het internet staat vol met lovende reacties. In dit artikel, FitChef Turbo review, gaan we verder in op de FitChef boeken en gaan we in op onder andere de volgende vragen:
- Wat is FitChef Turbo?
- Door wie is FitChef Turbo geschreven?
- Wat heeft FitChef Turbo mij te bieden?
- Kan ik FitChef op Bol.com kopen?
- Is er een PDF-versie van FitChef?
- Wat kan ik verwachten van de FitChef recepten?
- Wat biedt de FitChef app?
- Kan ik een FitChef inkijkexemplaar bekijken?
- Wat zijn de FitChef ervaringen en reviews?
Liever FitChef en/of FitChef Turbo direct bestellen?
>>> Bestel ze direct online via shop.fitchef.nl
FitChef & FitChef Turbo boek
FitChef & FitChef Turbo zijn beide kookboeken die zich volledig richten op eiwitrijke en koolhydraatarme recepten. Het originele boek, FitChef, is een kookboek dat bestaat uit meer dan 100 recepten, waar je achtergrondinformatie bevat én een berekening om te bepalen hoeveel je kunt eten op en dag en waar de perfecte verdeling in koolhydraten, eiwitten en vetten (macro’s) dan uit bestaat. FitChef bevat tevens recepten voor de gehele dag door: ontbijt, lunch, diner én tussendoortjes. Het is een unieke combinatie tussen informatie opdoen en het maken van relatief simpele, maar gezonde en smakelijke recepten.
FitChef Turbo is, zoals de naam al zegt, een kookboek met maar liefst 85 recepten die je snel klaar kunt maken, namelijk binnen 15 minuten. Ook deze recepten zijn weer onderverdeeld in ontbijt, lunch en avondeten, maar het bevat ook voldoende tussendoortjes. FitChef Turbo is een verlengde van het eerste deel van FitChef en is uitgebreid met extra tips, een handig stappenplan om je persoonlijke voedingsschema op te stellen en nog veel meer. De meeste mensen kopen de boeken FitChef & FitChef Turbo niet voor niets in één pakket, zodat ze alle informatie gebundeld hebben.
De inhoud van de FitChef kookboeken zijn allebei gebaseerd op de volgende 5 pijlers:
1. Balans in je voedingspatroon
Je lichaam heeft verschillende en gevarieerde voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. De verschillende macro’s (koolhydraten, eiwitten en vetten) spelen hierbij een cruciale rol. De verschillende recepten bevatten relatief weinig koolhydraten, maar wel de juiste koolhydraten. Daarnaast zal je ontdekken dat de recepten ook voorzien zijn van de juiste hoeveelheden eiwitten en goede vetten. Mocht je liever koolhydraatarm eten, dan kun je ook verschillende koolhydraatarme recepten of koolhydraatarme varianten vinden in dit boek.
2. Eenvoudig te bereiden recepten
Er is helaas geen directe, snelle weg naar een fit, slank of atletisch lichaam. Deze weg kost tijd, gaat gepaard met vallen en opstaan en vergt de nodige discipline. Om het hele proces makkelijker te maken, werkt het vaak enorm mee als je niet iedere dag meer dan een uur in de keuken hoeft te staan. De recepten zijn relatief eenvoudig en snel te bereiden en zo houdt je het ook veel makkelijker vol. Wie weet wordt koken nog een van je meest geliefde bezigheden.
3. Lekkere maaltijden
Een belangrijk onderdeel waarom veel mensen gezond eten niet vol kunnen houden, is vanwege de smaak van de recepten. Als je recepten niet lekker vindt, dan zal je er vrij snel mee ophouden. Bovendien is gezond eten veel meer dan alleen maar groentes en kip en dat ga je ontdekken in de boeken. Voor iedereen volop keus en diversiteit aanwezig om te genieten van lekkere maaltijden.
4. Verzadigd en voldaan gevoel
Continu rondlopen met een hongergevoel gaat niet meewerken als je bepaalde doelstellingen voor ogen hebt. Aangezien de recepten uit voldoende eiwitten bestaan, zal je eerder een verzadigd en voldaan gevoel hebben na het nuttigen van een maaltijd. Je haalt voldoende voedingsstoffen binnen en je zal minder snel een hongerig gevoel ervaren.
5. Betaalbaar
Veel diëten of hele trajecten zijn vrij kostbaar vandaag de dag. Echter heb je helemaal geen dure producten of ingrediënten nodig om je doelstellingen te halen. De recepten uit de boeken zijn opgebouwd uit betaalbare ingrediënten, waardoor iedereen kan genieten van de heerlijke recepten en maaltijden.
Bij alle recepten kun je de voedingswaardes terugvinden, zodat je precies weet wat je eet op een dag. Het fijne aan FitChef en FitChef Turbo is de persoonlijke aanpak. Het gaat niet uit van gemiddeldes, maar van jou als persoon. Zo kun je voor jezelf uitrekenen hoeveel je moet eten om spiermassa te kweken of hoeveel je moet eten om af te vallen. Je kunt de recepten zo aanpassen aan je persoonlijke doelstellingen.
Mark van Oosterwijck
De boeken FitChef & FitChef Turbo zijn geschreven door Mark van Oosterwijck. De reden van het boek vinden we erg mooi om te zien: Mark heeft namelijk zelf lang moeten strijden tegen zijn overgewicht. Hij heeft in al die jaren geleerd dat afvallen ook kan met lekkere, smaakvolle gerechten die gezond zijn en dat je jezelf absoluut niet hoeft uit te hongeren. Integendeel zelfs: jezelf uithongeren heeft juist vaak een averechts effect. De boodschap is dus niet om minder te eten, maar om het juiste te eten en om daarbij de juiste keuzes te maken.
Het probleem van veel kookboeken is namelijk dat de meeste recepten uit talloze ingrediënten bestaan en dat het je uren in de keuken kost. Niet echt handig met de drukte die we dagelijks ervaren. Daarnaast staat Mark voor een eerlijk product. Mocht FitChef of FitChef je namelijk niet bevallen, dan kun je binnen 14 dagen aanspraak maken op de niet goed, geld terug garantie.
Mark van Oosterwijck heeft met zijn FitChef boeken culinaire ondersteuning gehad van Clara ten Houte de Lange. Wellicht ken je Clara van het boek ‘Lekker Lang Jong’. De eindredactie van het boek is verzorgd door Karin Lassche.
Voor wie is FitChef geschikt?
De boeken zijn geschikt voor mensen die met FitChef willen afvallen, maar daarnaast is het ook weggelegd voor mensen die juist meer spiermassa willen opbouwen én voor mensen die op een vrij eenvoudige manier een aantal kilo willen afvallen en/of wat gezonder en energieker door het leven willen gaan. Dus wil je meer spiermassa opbouwen, meer zichtbare buikspieren of wil je simpelweg afvallen met FitChef? Dan zijn de FitChef boeken écht iets voor jou!
Aangezien de recepten relatief eenvoudig zijn en het feit dat de recepten van FitChef Turbo binnen 15 minuten op tafel staan, kunnen mensen met een druk bestaan of mensen die niet zo veel hebben met koken, hier optimaal van genieten. FitChef is bovendien bedoeld voor zowel vrouwen als mannen.
Wat heeft FitChef te bieden?
De boeken bestaan uit respectievelijk 85 en meer dan 100 recepten, inclusief complete voedingstips. Bovendien zijn de gerechten zo opgesplitst dat je ieder moment van de dag kunt genieten van de FitChef recepten. Wat positief opvalt is het design en de lay-out van de boeken. Een mooie, strakke hardcover en een mooie afbeelding op de voorkant. De boeken hebben daardoor direct een professionele uitstraling.
Wat eigenlijk het belangrijkste is dat FitChef te bieden heeft, is dat een gezonde levensstijl mogelijk is waarbij je het ook nog eens simpel kunt houden. Dit kun je herleiden naar het feit dat je voor alle recepten géén uren hoeft door te brengen in de keuken. Het zal snel duidelijk worden dat dat écht kan, zodra je de boeken in huis hebt. Bedenk wel dat je even terug moet naar de basis, maar met een aantal lichte aanpassingen heb je dat zo gedaan.
Besluit je FitChef Turbo aan te schaffen, dan krijg je helemaal aan het begin een volledige uitleg over het berekenen van de juiste hoeveelheden eiwitten, vetten en koolhydraten (je macro’s). Alle informatie die je daarbij nodig hebt, vindt je in het boek zelf. Je vult de waardes in van de macro’s en je kunt direct van start.
Als kers op de taart naast alle recepten ontvang je 2 complete weekmenu’s voor vrouwen én mannen en daarbij krijg je ook nog eens een compleet stappenplan waarmee je in 5 stappen je eigen op maat gemaakte weekmenu kunt samenstellen op basis van jouw doelstellingen.
FitChef en/of FitChef Turbo direct bestellen?
>>> Bestel direct online via shop.fitchef.nl
FitChef 100 recepten boek
FitChef bevat ruim 100 recepten die vrijwel allemaal eiwitrijk zijn en een beperkt aantal koolhydraten bevatten. Naast de eiwitten bevatten ze de juiste vetten en hierdoor creëer je een fit en eventueel atletisch lichaam. Als je je koolhydraten beperkt en wanneer je je juist focust op de eiwitten en de juiste vetten, dan kun je vrij snel genieten van de volgende voordelen:
- je hebt minder snel een hongergevoel, maar juist eerder een verzadigd gevoel.
- je bouwt meer spiermassa op.
- gemiddeld genomen verlies je meer gewicht.
- eiwitten verhogen de vetverbranding.
- eiwitten zorgen voor minder eetbuien.
In de meer dan 100 recepten die je in het boek tegenkomt, zal je snel merken dat ze ingedeeld zijn per moment van de dag:
Ontbijt: beide boeken bevatten meer dan 10 ontbijtrecepten. Zowel gevarieerde en snelle ontbijtjes wanneer je haast hebt, maar ook een aantal uitgebreidere ontbijt recepten voor bijvoorbeeld het weekend of tijdens de vakantie. Denk hierbij aan zowel traditionele ontbijtjes, maar bijvoorbeeld ook aan gezonde pannenkoeken.
Lunch: je vindt zo’n 10 tot 15 lunchgerechten die met name eiwitrijk zijn. Denk aan salades met kip, sandwiches, wraps, maar bijvoorbeeld ook aan een vers soepje. Onze favoriet: de club sandwich!
Tussendoortjes: in het originele boek staan ongeveer 20 tussendoortjes die heel handig zijn onderverdeeld in hartig, zoet en shakes. In de Turbo variant van het boek zal je met name eiwitrijke snacks tegenkomen.
Diner – voorgerechten: de voorgerechten uit het meer dan 100 tellende recepten boek bestaan voornamelijk uit salades en soepen. Heerlijk vers én uiteraard gezond.
Diner – hoofdgerechten: de hoofdgerechten zijn goed vertegenwoordig in beide boeken. In de boeken vindt je zo’n 30 tot 40 hoofdgerechten die onderverdeeld zijn in vlees, vis én vegetarisch. Gerechten met rundvlees, kip, zalm, schol, mosselen en kabeljauw komen voorbij en voor de vegetariërs zien we bijvoorbeeld linzen, notenburgers, peulvruchten, tofu en nog veel meer lekkers.
Diner: – nagerechten: er staan verschillende eiwitrijke nagerechten in het originele boek. Wist je dat bepaalde nagerechten ook bij kunnen dragen aan een gezonde levensstijl?
FitChef en/of FitChef Turbo direct bestellen?
>>> Bestel direct online via shop.fitchef.nl
Om je een idee te geven van het FitChef boek, de meer dan 100 recepten en de weekmenu’s delen we graag een aantal voorbeeldrecepten met je. Ook de inhoudsopgave zie je hieronder, zodat je een beeld krijgt bij alles wat er aan bod komt. De onderstaande voorbeelden komen uit de Turbo variant.
1. Heerlijke proteïnecake met noten en rozijnen
2. Tortilla’s met biefstuk en boontjes
3. Lekker vers en gezond soepje
Zoals je kunt zien staat er naast de recepten ook een FitChef weekmenu in. Ook bovenstaande recepten kun je natuurlijk opnemen in je weekmenu.
FitChef Turbo Inkijkexemplaar
We krijgen regelmatig de vraag of er een FitChef Turbo inkijkexemplaar is. Special voor onze lezers is er een FitChef Turbo inkijkexemplaar. Je kunt dit inkijkexemplaar zien als een soort klein e-book.
Het inkijkexemplaar / e-book kun je hieronder downloaden!
Het volledige Turbo boek bestaat uit bijna 250 pagina’s, inclusief een mooie en stevige hardcover.
FitChef PDF Download
Ook is er een FitChef PDF Download beschikbaar. De PDF Download kun je hieronder vinden.
Het volledige Turbo boek bestaat uit bijna 250 pagina’s, inclusief een mooie en stevige hardcover.
Persoonlijke FitChef (Turbo) ervaringen
We hebben de FitChef + Turbo boeken ’s avonds rond een uur of 19:00 besteld en de volgende dag rond een uurtje of 14:00 lagen beide boeken al in de brievenbus. Na het uitpakken zag je meteen dat de kwaliteit ervan afdroop. Dikke, stevige boeken met een goede cover en bovendien stevig ingebonden.
De vormgeving is werkelijk fantastisch, zeker bij de Turbo variant. De originele variant bevat een aantal recepten zonder afbeelding, wat we als een klein minpuntje zien. De afwisseling tussen afbeeldingen en echte foto’s is daarnaast zeer mooi gelukt. De afgelopen weken hebben we zelf regelmatig gekookt uit de boeken, en op één recept na (persoonlijke smaak), hebben we echt genoten van de recepten. En alles binnen de 15 tot 20 minuten op tafel wat natuurlijk erg prettig is. Wat opviel is dat de meeste recepten herkenbaar zijn, maar dat ze met wat lichte aanpassingen tóch gezond zijn. Ook de ingrediënten haal je inderdaad zo bij de plaatselijke supermarkt of op de markt in de stad.
Als laatste vinden we de verdeling per dagdeel (ontbijt, lunch, diner, tussendoortjes) erg prettig. Je kunt zo gaan voor een heel week- of dagmenu of voor een los recept op een dag dat je zelf wilt. Ook het variëren en licht aanpassen van de recepten naar eigen voorkeur en eigen doelstelling is goed bevallen.
FitChef (Turbo) Review van anderen
De FitChef (Turbo) reviews en ervaringen van anderen zijn zeer positief. Als we bijvoorbeeld naar Bol.com gaan kijken, dan zien we bij het totaalpakket op moment van schrijven (april 2020) een gemiddelde beoordeling van maar liefst 4,7 sterren op basis van bijna 100 reviews. De losse boeken zelf scoren zelfs allebei een gemiddelde review van 4,8 sterren op basis van honderden reviews.
We hebben de meest relevante reviews en ervaringen voor je op een rijtje gezet:
Review van Annelot: “Wat een enorm mooi en praktisch kookboek met heerlijke, maar vooral gemakkelijke recepten. Leuke tips en weetjes voegen waarde toe, maar vooral de recepten zijn top. De meeste recepten zijn inderdaad binnen een kwartier op tafel (niet allemaal), en ook meal prepping komt aan bod. Ik ben zelf geen keukenprinses en wil het liefst zo snel mogelijk een fatsoenlijk gerecht op tafel hebben staan. Met deze boeken lukt me dat en ik krijg thuis zelfs de nodige complimentjes!”
Ervaringen van Diede: “De prachtige voorkant viel me direct op en daardoor was mijn 1e indruk meteen goed. Dat werkt nu eenmaal bij mij, haha. Echt super handig om dergelijke boeken in huis te hebben. Ik kook er gemiddeld 3 tot 4 keer per week uit en probeer lekker af te wisselen. De ene keer een hoofdgerecht, maar ik kies ook wel eens voor soep of een eiwitrijk nagerecht. Een aanrader voor iedereen die een vrij druk leven heeft, maar toch snel en gezond wilt koken voor het hele gezin.”
Voordelen en nadelen van FitChef & FitChef Turbo
Voordelen van FitChef (Turbo)
- Mooie opmaak, design en lay-out.
- De boeken zijn stevig en voorzien van een goede hardcover. Op deze manier gaan ze lang mee.
- De weekmenu’s kun je persoonlijk afstemmen op je wensen en behoeften.
- Alle recepten zijn te maken met bekende en betaalbare ingrediënten.
- Naast recepten bevatten de boeken relevante achtergrondinformatie.
- Voldoende variaties van de recepten mogelijk.
- Geschikt voor verschillende doelgroepen. Denk aan gewichtsverlies of spieropbouw.
- Veel verschillende recepten. Je doet dus veel inspiratie op.
- Recepten zijn verdeeld over ieder moment van de dag, inclusief tussendoortjes.
- Met het Turbo boek heb je alles binnen een kwartier op tafel. Je staat dus geen uren in de keuken.
- Veel positieve reviews te vinden.
- Voor 21:00 besteld is morgen al in huis.
- 14 dagen niet goed, geld terug garantie, waardoor je het risicoloos kunt proberen.
- Géén verzendkosten. Bij welke bestelling dan ook.
- Veilig betalen in zowel Nederland als België.
Nadelen van FitChef (Turbo)
- Voor vegetariërs is het aanbod minder uitgebreid dan voor mensen die niet vegetarisch zijn.
- Je dient zelf goed op te letten als je bepaalde allergieën hebt.
- In het originele boek bevat niet elk recept een foto (in de Turbo versie wel).
- In het originele boek staan geen kant-en-klare weekmenu’s (in de Turbo versie wel).
Wat kost FitChef & FitChef Turbo?
FitChef Turbo bestel je al voor €29,95 en het eerste deel van FitChef kost €37,-. Bestel je echter beide FitChef boeken, dan krijg je maar liefst 25% korting en betaal je een totaalbedrag van €49,95.
De prijs is altijd inclusief verzendkosten, bij welke bestelling dan ook. Ook als je in België woont, wordt er gratis verzonden. Let er in België wel op dat de verzending een aantal dagen langer kan duren. In Nederland heb je het boek de volgende dag al in huis als je het voor 21:00 bestelt.
Het grote voordeel is dat er een 14 dagen niet goed, geld terug garantie geldt. Hierdoor kun je de boeken risicoloos uitproberen en zo loop je dus geen enkel risico. Een teken dat de auteur, Mark van Oosterwijck, gelooft in zijn eigen product.
>>> Bestellen doe je eenvoudig op de officiële webshop.
Is FitChef ook op Bol.com te koop?
Ja, FitChef is ook te koop op Bol.com. We raden je echter aan om altijd te bestellen op de officiële webshop zelf, zodat je gegarandeerd bent van de allerbeste service en kwaliteit.
App en Community
Voor zover we weten is er geen FitChef app, maar bestaat er wel een FitChef community. De community is bedoeld voor premium leden. Naast de community krijg je als member toegang tot alle features en ontvang je wekelijks een menu op maat. Voor de meest actuele informatie kun je het beste even de website bekijken.
Fitchef Family (deel 3)
Update: FitChef Family (deel 3) is uit. De makers van FitChef blijven niet stil zitten en dat is te zien. Inmiddels is namelijk de derde editie alweer verschenen. Deze keer staat het receptenboek volledig in het teken van heerlijke familierecepten. Gezond koken is namelijk hartstikke belangrijk voor jonge, opgroeiende kinderen. Dit derde deel maakt gezond koken toegankelijk voor de gehele familie. Je ontvangt 99 gezonde recepten, inclusief foto’s, voedingswaarden en tips, zodat je altijd volledig weet wat je eet.
>>> Fitchef Family (deel 3) bestel je eenvoudig online!
FitChef & FitChef Conclusie
De mensen die onze website regelmatig bezoeken of in de gaten houden, weten dat we dol zijn op (gezond) koken, diëten en afslankprogramma’s. FitChef is vergeleken met de meeste andere boeken écht een kwaliteitsproduct wat geschikt is voor de doorsnee mens. Geen zwaar dieet of wat dan ook, maar gewoon snelle en gezonde recepten die vrij eenvoudig te bereiden zijn. Wat we wel hebben gemerkt is dat het Turbo boek de goede lijn heeft doorgezet, onder andere met de weekmenu’s in het boek zelf. Een goede toevoeging!
Bovendien een goede kwaliteit in het design en de stevigheid, waardoor de boeken relatief lang mee kunnen zonder beschadigingen. Qua prijs zit deze in het middensegment of net daarboven, maar qua prijs-kwaliteitverhouding zit je ontzettend goed. Bovendien betaal je géén verzendkosten en kun je altijd genieten van een 14 dagen niet goed, geld terug garantie.
>>> Bestel de boeken vandaag voor 21:00 en ontvang ze morgen al thuis!
Veelgestelde vragen
1. Voor hoeveel personen zijn de FitChef recepten?
Vrijwel alle recepten zijn gemaakt en geschreven voor 2 personen, tenzij anders vermeld. Uiteraard kun je de hoeveelheden aanpassen als je zou willen koken voor het gehele gezin.
2. Is het ook geschikt voor vegetariërs
De boeken zijn niet specifiek gericht op vegetariërs. Je vindt wel voldoende recepten die eiwitrijk zijn en géén vlees en vis bevatten. Bovendien kun je sommige recepten vegetarisch maken met lichte aanpassingen.
3. Ik sport niet zo veel. Kan ik toch afvallen of spiermassa kweken?
Afvallen kan zeker met de juiste voeding. Daar vindt je voldoende recepten voor in dit boek. Ook zijn de recepten geschikt als je spiermassa wilt opbouwen. Echter gaat dat vaak sneller als je óók een aantal keer in de week sport.
4. Wat ontvang ik nu precies als ik FitChef bestel?
Je hebt de keuze uit losse boeken of uit een combipakket van FitChef en FitChef Turbo. De boeken zijn voorzien van recepten, achtergrondinformatie, tips en bevatten een stevige hardcover. De boeken zijn eigenlijk een handvat voor een gezonde levensstijl én je persoonlijke doelstellingen.
1 comment
FitChef is een superleuk boek en ik kan het voor het hele gezin gebruiken. Een van de leukere kookboeken als je het mij vraagt.