Anti buikvet cursus Iris van Westering

Ben je van plan om nu dan écht je overtollig buikvet te gaan verbranden? Dan is het heel goed dat je dit artikel gaat lezen. Ben je anti buikvet, maar vindt je het toch lastig om af te vallen rond je buik? In dit artikel gaan we je op weg helpen hoe je buikvet kunt verbranden, geven we je tips, een compleet weekmenu met boodschappenlijst en vertellen we je uitgebreid over de anti buikvet cursus van Iris van Westering.

Ben je direct nieuwsgierig naar de anti buikvet cursus?

>>> Ga direct naar verminderbuikvet.nl

De waarheid over anti buikvet

In Nederland en België zijn er verschillende cursussen, programma’s en diëten die beweren je te kunnen helpen bij het verbranden van je overtollige buikvet. Van al deze mogelijke oplossingen zijn er ook meerdere die onnodige regels gebruiken en denken dat afvallen een heel moeizaam proces is, maar dat hoeft het zeker niet altijd te zijn. We zullen je in dit artikel wat meer uitleg geven over anti buikvet en dat het zeker niet altijd moeilijk hoeft te zijn als je de juiste methode gebruikt.

De meeste mensen willen het liefst een concreet voedingsschema met boodschappenlijst en dat ze dit heel praktisch en handig kunnen toepassen in het bestaande, normale leven. Als er daarbij ook nog eens voor gezorgd kan worden dat je geen hongergevoel ervaart, dan zou dat natuurlijk helemaal prettig zijn. Belangrijk hierbij is dat je altijd realistische doelstellingen maakt en dat je uiteindelijk jezelf weer prettig kunt voelen in je eigen lichaam.

Buikvet is in ieder geval niet iets waar je je voor hoeft te schamen of wat per definitie je eigen schuld hoeft te zijn. Als je om je heen kijkt, zijn er niet voor niets zoveel mensen met overtollig buikvet. Vaak ligt het niet aan je discipline of doorzettingsvermogen, maar aan de juiste voorlichting.

En voordat we beginnen is het ook belangrijk om je te realiseren dat het niet jouw schuld is dat je overgewicht hebt. Kijk maar om je heen. Er zijn zoveel mensen met overgewicht en overtollig buikvet. Zo denken veel Nederlanders dat bruin brood gezond is, dat je vruchtensappen prima kunt drinken en dat je minimaal een glas melk moet drinken iedere dag. Inmiddels weten we dat dit niet het beste voedingspatroon is, maar tegelijkertijd krijg je de broodcultuur niet 1,2,3 uit de Nederlander. In onderstaande video ontdek je hoe het komt dat het voor jou lastig kan zijn om overtollig buikvet te verbranden.

Anti buikvet – veelgemaakte fouten

Als je als consument goed weet waar je op moet letten, dan is het doorgaans eenvoudiger om niet de grootste fout(en) te maken. Na het lezen van onderstaande veelgemaakte fouten heb je waarschijnlijk een herkenbaar beeld, maar weet je ook gelijk wat je in de toekomst veel beter kunt doen. De 4 fatale fouten omtrent anti buikvet hebben we hieronder op een rijtje gezet.

1. Het volgen van een streng dieet

Misschien heb je altijd het idee gehad dat je een heel streng dieet moet volgen om van je overtollige buikvet af te komen. Dat klopt echter niet helemaal en dat leggen we graag aan je uit.

Een dieet kan namelijk een prima methode zijn om je huidige voedingspatroon te doorbreken en anders te gaan eten. Als je nu een paar kilo te zwaar bent, zal er iets moeten veranderen om die kilo’s ook weer kwijt te raken. In dat geval kan een dieet een manier zijn om daar naar toe te werken. Het grote ‘probleem’ van een (streng) dieet is echter dat het vaak maar voor een bepaalde periode is. Daarna vallen de meeste mensen weer vrij snel terug in het oude patroon en het oude gedrag als het aankomt op voeding en levensstijl. Het zal dan ook geen verrassing zijn dat je binnen de kortste keren ook weer op je oude gewicht bent.

Wat voor ons in het verleden heel goed heeft gewerkt, is het veranderen van steeds meer kleine dingetjes, maar die zijn we wél consequent blijven volhouden. Het werd zo stukken eenvoudiger om het voor een langere tijd vol te houden. Later in dit artikel komen we daar nog wat uitgebreider op terug.

2. Buikspieroefeningen

Wat we ook nog ontzettend vaak horen en zien, is dat mensen zich focussen op buikspieroefeningen. De ene persoon voert ze nóg vaker uit dan de ander en de meest dure apparaten worden tegenwoordig in huis gehaald. Door deze trend zijn veel mensen gaan denken dat het doen van buikspieroefeningen bij uitstek de manier is om van je buikvet af te komen. Buikspieroefeningen maken je buikspieren zeker sterker, maar als er een laag vet over deze spieren zit, merk je daar helemaal niets van qua hoeveelheid buikvet. Je kunt dan beter een intensieve, korte krachttraining volgen om dit proces te ondersteunen.

3. ‘Lekker’ eten compleet vermijden

Een derde veelgemaakte fout is dat men denkt dat je absoluut geen lekker eten meer mag eten. Het wilt absoluut niet zeggen dat je nooit meer een schaaltje chips kunt eten of een biertje/wijntje kunt drinken. Toch zijn er genoeg mensen die enkele weken ontzettend weinig gaan eten of alleen maar salades en groentes zonder smaak gaan eten. Vaak houdt je dit slechts enkele dagen vol. Daarnaast zijn er genoeg recepten en maaltijden die hartstikke lekker én gezond zijn. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje in de Afslank Receptenbijbel. Hier staan tientallen heerlijke, voedzame recepten in die je kunnen ondersteunen bij het verminderen van het buikvet. Meer lezen over de Afslank Receptenbijbel doe je op onze website!

4. Cardio

Een vierde en tevens laatste misvatting is dat men te veel focust op enkel en alleen cardio. Hardlopen of fietsen is op zichzelf zeker niet ongezond en kan zeker ondersteuning bieden bij het verminderen van je buikvet, maar er zitten ook enkele negatieve kanten aan. Zo zijn veel mensen blessuregevoelig voor (langdurig) hardlopen. Je maakt namelijk continu dezelfde beweging en dit kan uiteindelijk leiden tot slijtage aan de heupen, de knieën of de enkels. Zeker bij mensen met overgewicht kan deze slijtage relatief veel impact hebben op de gewrichten.

Bovendien kan veel hardlopen ervoor zorgen dat het stresshormoon cortisol te veel wordt aangemaakt in het lichaam. Cortisol staat erom bekend dat het spierweefsel afbreekt en de vetverbranding juist doet afremmen. En je wilt dit spierweefsel juist behouden, omdat je spieren de vetverbranding kunnen versnellen.

Anti buikvet – 10 Tips

Wanneer je anti buikvet bent en je overtollige buikvet wilt verbranden, dan raden we je aan om de onderstaande anti buikvet tips goed door te nemen.

1. Goed ontbijten

Het ontbijt wordt door velen gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag. Nu hoeft dat niet voor iedereen direct het geval te zijn, maar er zit wel een kern van waarheid in. Wanneer je niet (goed) ontbijt, dan kan dat namelijk een behoorlijke impact hebben op je vetverbranding van die dag. Belangrijk is in ieder geval om een eiwitrijk ontbijt te nuttigen. Hierbij kun je uitgaan van minimaal 25 gram eiwitten per ontbijt. Deze eiwitten kun je halen uit kwark, yoghurt, eieren of een gezond eiwitpoeder. Zelf zijn we géén fan van eiwitshakes of repen als ontbijt of maaltijdvervanger. Ze bevatten vaak vrij veel ongezonde stoffen.

2. Vermijd vruchtensappen

Ieder kind is anders opgevoed, maar zelf kregen we in ons gezin vrij vaak een glaasje sinaasappelsap. Vol met vitamine C, dus het zal wel gezond en voedzaam zijn, dachten onze ouders. Helaas kwamen we er pas op vrij late leeftijd achter dat dergelijke sappen, zeker de meeste vruchtensappen, helemaal niet zo gezond zijn. Aan de ene kant zitten er zeker vitamines in, mar ze zitten ook boordevol suikers. Wist je zelfs dat er in een glas vruchtensap ongeveer net zo veel suiker zit als in een glas cola? Bovendien is het bij vruchtensappen uit pak nog maar de vraag of je lichaam alle vitamines opneemt. Deze dranken zijn doorgaans maanden houdbaar, maar daarvoor worden ze wel gepasteuriseerd. In dit proces gaan veel goede voedingsstoffen verloren. Wanneer je anti buikvet bent, raden we je aan om geen vruchtensap meer te drinken.

3. Juiste portiegroottes

Wanneer je enkele kilo’s wilt verliezen, is het belangrijk om de juiste voeding binnen te krijgen, maar het is minstens zo belangrijk om de juiste portiegroottes te nuttigen. In bladen, maar ook op het internet lees je vaak aanbevolen hoeveelheden calorieën voor vrouwen en mannen, maar in de praktijk blijkt dit toch wel wat complexer te liggen. Er zijn, naast leeftijd en geslacht, namelijk nog meer factoren die jouw ideale portiegroottes bepalen, maar in de regel kun je van het volgende uitgaan:

• Je lichaam geeft een hongergevoel af wanneer je méér calorieën nodig hebt dan dat je daadwerkelijk eet.
• Krijg je voldoende calorieën binnen, dan geeft je lichaam géén hongergevoel meer af.

We willen dus vooral meegeven dat het belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren. Het is overigens gezond wanneer je met een klein hongergevoel gaat slapen. Je lichaam gaat dan ’s nachts door met de vetverbranding.

4. Kokosolie

Een vrij eenvoudige tip is het vervangen van de olie waar je je gerechten mee maakt. Het klinkt misschien als een verrassing, maar plantaardige oliën zijn helemaal niet zo gezond als je denkt. Ze zijn namelijk flink bewerkt in de fabriek. In plaats van zonnebloemolie kun je veel beter kokosolie gebruiken om in te bakken. Gebruik daarnaast extra virgine olijfolie in sauzen en dressings. Op deze wijze kun je de vetverbranding stimuleren.

5. Voldoende water drinken

De meeste mensen met een gemiddeld eetpatroon eten 12 uur per dag niets en voor drinken ligt dat op zo’n 8 uur per dag. Natuurlijk komt dat enerzijds door de hoeveelheid slaap en de rust die je je lichaam geeft. Wat veel mensen echter niet beseffen is dat er ’s nachts veel water uit je lichaam wordt verdampt. Je lichaam is dan ook vaak vrij uitgedroogd als je wakker wordt. Nu je dit weet, zal het je niet verbazen dat het verstandig is om iedere ochtend bij het op te staan twee glazen water te drinken. Zo zorg je ervoor dat het lichaam hydrateert en dit zal de vetverbranding uiteindelijk ten goede komen.

6. Voldoende bewegen

De meeste tips voor anti buikvet in dit rijtje gaan vrijwel allemaal over voeding. Nu is dat ook niet zo vreemd, aangezien voeding het belangrijkste is wanneer je kilo’s kwijt wilt. Daarnaast is beweging ook een belangrijk onderdeel van dit proces. Een prima vorm van beweging is wat langer bewegen zonder je enorm in te spannen. Denk bijvoorbeeld aan dagelijks een half uurtje wandelen. Dit kan in de wijk zijn, door de stad, in het bos of op een andere locatie. Ga eens wat vaker naar buiten en loop eens wat vaker een ommetje. Het leuke is natuurlijk om dit op regelmatige basis met iemand samen te doen. Zie ook de volgende tip omtrent anti buikvet.

7. Doe het samen

Hoe je het wend of keert, wij als mens vinden het vaak prettig om iets samen te doen. We worden namelijk extra geprikkeld of gemotiveerd als we omringd worden door sociale contacten. De mensen om je heen hebben daarnaast een bepaalde invloed op jouw keuzes en gedrag. Je hebt het niet altijd door, maar we vertonen vrij vaak vergelijkbaar gedrag als de mensen om ons heen. Het kan dan ook zeker helpen wanneer je een maatje zoekt die hetzelfde doel heeft als jou, namelijk buikvet verbranden. Voor velen is het een extra stok achter de deur en veel mensen houden het zo ook langer vol dan wanneer ze er helemaal alleen voor staan.

8. Eigen lunch klaarmaken

Wanneer je buikvet wilt verbranden, dan is het belangrijk om zoveel mogelijk in eigen hand te hebben. Vaak is de lunch voor sommigen een lastig onderdeel, omdat het normaal gesproken de enige maaltijd is die we buiten de deur eten. Wanneer je deze niet zelf maakt en meeneemt, ben je afhankelijk van de kantine of het winkelcentrum om de hoek. Het is dan niet altijd even eenvoudig om aan een gezonde lunch te komen en wanneer collega’s voor dat lekkere broodje gaan, dan kun je dat zelf misschien niet weerstaan. Wat kan helpen, is het zélf klaarmaken en meenemen van de lunch naar het werk. Ben je geen ochtendmens en moet je iedere ochtend haasten? Maak dan de lunch de avond ervoor alvast klaar en bewaar het in de koelkast.

9. Een koude douche

In Europa hebben we de luxe en de gewenning dat we heel makkelijk aan warm water kunnen komen. We kunnen ons denk ik geen leven voorstellen zonder warm water, maar er zit ook een bepaalde keerzijde aan. Door de gewoonte van warm water, wordt ons lichaam maar heel zelden blootgesteld aan de kou. Misschien in de absolute wintermaanden, maar dan houdt het ook wel op. Toch weten we inmiddels dat het voor het lichaam goed kan zijn om even uit de comfortzone te ontsnappen. Bovendien kan het een verbeterd effect hebben op de vetverbranding en de werking van het immuunsysteem. Ga natuurlijk geen gekke dingen doen, maar een keer een wat koudere douche nemen hoeft helemaal niet slecht te zijn en kan je helpen om van het overtollige buikvet af te komen.

10. Anti buikvet cursus

De tiende en tevens laatste tip omtrent anti-buikvet is het volgen van een anti buikvet cursus. Later in dit artikel lichten we deze cursus nog uitgebreid toe, maar je kunt alvast een kijkje nemen als je interesse hebt.

>>> Ga direct naar verminderbuikvet.nl

Anti buikvet dieet

Hieronder hebben we in enkele verschillende stappen een beknopt anti buikvet dieet uitgelicht. Vervolgens zullen we een anti buikvet weekmenu én een anti buikvet boodschappenlijst met je delen, zodat je direct aan de slag kunt met het verminderen van je overtollige buikvet.

Het anti buikvet dieet bestaat uit 3 verschillende stappen, namelijk:

1. Het vermijden van slechte voeding
2. Het eten van de juiste voeding
3. Verlaging van cortisol

Overtollig buikvet kun je alleen kwijtraken door het te verbranden. De eerste 2 stappen staan dus in het teken van het vermijden van bepaald eten en het nuttigen van bepaald eten.

1. Vermijden van slechte voeding

Of je daadwerkelijk gaat afvallen, hangt voor een groot deel af van je voeding. Om uiteindelijk buikvet te kunnen verliezen, is het belangrijk dat je de inname van enkelvoudige koolhydraten beperkt. Het zijn ‘slechte’ koolhydraten en zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Uiteindelijk zal ook je insuline stijgen. Dit is het hormoon dat je cellen aanspoort om vet juist op te slaan en dat is niet wat je wilt als je wilt afvallen. Vermijd in ieder geval zo veel mogelijk van onderstaande producten:

• Suikers
• Frisdranken
• Bier, wijn, sterke drank (alcohol)
• Koek en snoep
• Chocolade
• Taartjes
• Chips
• Roomijs
• Desserts
• Vruchtenyoghurt en yoghurtdrink
• Brood (wit)
• Witte pasta
• Witte rijst
• klant-en-klare wraps
• Muesli en cruesli
• Ontbijtkoek

2. Het eten van de juiste voeding

Je hebt nu een hele lijst gezien met wat je beter niet kunt eten, maar dan is het natuurlijk wel zo handig om ook een lijstje te hebben met wat je wél mag eten tijdens een anti buikvet dieet. Om vetverbranding te kunnen stimuleren, is het belangrijk om voldoende groentes, eiwitten en de juiste vetten binnen te krijgen. In de lijst hieronder vindt je voeding welke je wel kunt nuttigen als je buikvet wilt verbranden. Enerzijds voorkomen ze dat je vet op de buik opslaat en anderzijds zorgen ze dat je vetverbranding ‘aan’ staat.

Anti-buikvet eetlijst

Groentes:

• Andijvie
• Spinazie
• Sla
• Komkommer
• Tomaten
• Broccoli
• Radijsjes
• Paprika
• Courgette
• Bloemkool
• Sperziebonen
• Kool
• Wortel
• Spruitjes
• Pompoen
• Paksoi

Eiwitten:

• Eieren
• Griekse yoghurt
• Kwark
• Hüttenkäse
• Zalm
• Haring
• Koolvis
• Kabeljauw
• Sardientjes
• Mosselen
• Kip
• Garnalen
• Mager vlees
• Tempeh
• Peulvruchten (linzen, kikkererwten en bonen)

Vetten:

• Zaden
• Pitten
• Noten
• Avocado
• Extra virgine olijfolie
• Extra virgine kokosolie

3. Verlagen van cortisol

Cortisol wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd, maar je zou het net zo goed het ‘buikvethormoon’ kunnen noemen. Wanneer je cortisol weet te verlagen, dan kun je de vetverbranding op de buik extra ondersteunen. Je cortisol kun je verlagen door meer te ontspannen, langer en beter te slapen, goed te eten en alcohol te vermijden.

Anti buikvet weekmenu

Ben je op zoek naar een praktisch anti buikvet menu? Hieronder hebben we een aantal voorbeelddagen uitgelicht die je zou kunnen verwachten tijdens een anti buikvet weekmenu.

Anti buikvet weekmenu

Dag 1:

• Ontbijt: havermout met bessen
• Snack 1: Griekse yoghurt
• Lunch: salade met gerookte kip
• Snack 2: pure chocolade
• Diner: zalm met broccoli

Dag 2:

• Ontbijt: havermout en een appel
• Snack 1: gekookt ei
• Lunch: courgettesoep
• Snack 2: avocado
• Diner: biefstuk met zoete aardappel

Dag 3:

• Ontbijt: omelet met zalm en avocado
• Snack 1: rauwe groentes met humus
• Lunch: bananenpannenkoekjes
• Snack 2: blauwe bessen
• Diner: tempeh met wokgroentes

Benieuwd naar meer recepten die je zou kunnen gebruiken in een anti buikvet weekmenu? Neem dan eens een kijkje in de Afslank Receptenbijbel.

Boodschappenlijst

Hieronder vindt je een anti buikvet boodschappenlijst. Het bevat producten die je kunt eten die passen bij je doelstellingen. Sommige producten staan wel op de lijst, maar kun je beter eten met mate. Deze producten bevatten bijvoorbeeld relatief veel koolhydraten. Varieer in ieder geval voldoende, zodat je lichaam veel verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Luister bovendien altijd goed naar je lichaam.

Anti buikvet boodschappenlijst

Groentes

Alle groentes zijn toegestaan. Denk bijvoorbeeld aan andijvie, broccoli, courgette, komkommer, paprika, wortel, sperziebonen, spruitjes, zuurkool, tomaat en meer.

Peulvruchten

Peulvruchten bevatten best wel wat koolhydraten. De combinatie van deze langzame koolhydraten en vezels maakt echter dat je de volgende peulvruchten aan je maaltijd kunt toevoegen. Bruine bonen, doperwten, kapucijners, kidneybonen, kikkererwten, limabonen, linzen, mungbonen, witte bonen en zwarte bonen.

Zaden, noten en pitten

Denk aan amandelen, ongezouten cashewnoten, hazelnoten, lijnzaad, Pecannoten, pijnboompitten, quinoa, sesamzaad, zonnebloempitten en walnoten.

Fruit

Varieer uit de volgende fruitsoorten. Eet maximaal één stuk fruit per dag wanneer je buikvet wilt verliezen. Aardbeien, abrikozen, ananas, appels, blauwe bessen, druiven, kersen, kiwi’s, meloen, mandarijnen, mango, nectarines, sinaasappels, watermeloen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit bevat vaak meer suikers. Pas er daarom mee op en eet ze altijd met mate. Denk onder andere aan gojibessen, vijgen, dadels en rozijnen.

Dierlijke producten

Denk onder andere aan de volgende dierlijke producten, biologische kip, biologische kalkoen, haring, makreel, zalm, tonijn en meer.

Zuivel

Griekse yoghurt, kwark, kefir, geitenkaas, geitenyoghurt, fetakaas, skyr.

Kruiden

Je kunt deze naar smaak toevoegen aan je gerechten en er zoveel van gebruiken als je wilt. Onder andere de volgende kruiden: basilicum, dille, kaneel, cayennepeper, chilipeper, kervel, knoflook, kurkuma, kruidnagel, munt, nootmuskaat, laurierblad, peterselie, rozemarijn en paprikapoeder.

Oliën

Extra-vergine olijfolie, ghee, kokosolie, omega-3 visolie, omega-3 algenolie

Dranken

Drink in ieder geval voldoende water. Indien gewenst kun je de volgende dranken gebruiken: groene thee, kruidenthee, groentesap, groentesmoothie en maximaal 2 kopjes zwarte koffie per dag.

Overig

Er blijven nog diverse voedingsmiddelen over, die je wel aan je gezonde voedingspatroon kunt toevoegen, maar die niet in een bepaalde categorie vallen. Eet deze producten niet te veel en te vaak, maar met mate. Denk onder meer aan pure chocolade, sojasaus, mosterd, tempé, amandelmeel, kokosmeel, havermout, eiwitpoeder en crackers van amandelmeel.

Anti buikvet cursus

In het begin van dit artikel hebben we de anti buikvet cursus van Iris van Westering al even aangehaald, maar we vertellen je er graag wat meer over. Deze cursus is ideaal voor zowel vrouwen als mannen die graag willen leren hoe ze eindelijk van dat buikvet af kunnen komen zonder een zeer streng dieet te volgen of maar eindeloos te sporten. Zeker in de lastige periode die we hebben moeten doorstaan, is het niet altijd even makkelijk geweest om jezelf op een gemotiveerde manier aan je structuur te houden. Wanneer je je hierin herkent, nodigen we je graag uit voor onderstaande cursus. Je krijgt inzicht in hoe je meer energie kunt krijgen, zodat je je fitter voelt en steeds betere en gezondere keuzes gaat maken. Mocht je je nog afvragen wat je dan exact gaat leren, dan kun je dat hieronder lezen.

Anti buikvet cursus – Inhoud

De anti buikvet cursus bestaat uit 8 verschillende lessen. We nemen ze graag even kort met je door.

1. Buikvet

Je gaat meer leren over hormonen die worden gemaakt in je buikvet en wat je moet doen om van je buikvet af te komen.

2. De gouden driehoek

Rust, voeding en beweging vormen samen drie belangrijke pijlers als het gaat om anti buikvet. Je gaat meer leren over de combinatie tussen deze 3 en waarom het zo belangrijk is.

3. Wees je snacktrek de baas

Welke zaken moet je absoluut weten om veel betere voeding keuzes te kunnen maken in de toekomst, zodat het jouw standaard leefregels gaan worden.

4. De magische 7 voor beweging

Je ontdekt de 7 tips waar je direct mee aan de slag kunt en de 7 voordelen voor je gezondheid.

5. Vet koud

Deze les kan je een enorme energieboost geven én verbluffende resultaten.

6. Slaapverwekkend makkelijk

Slaap kan zorgen voor minder buikvet. Hoe dat precies werkt en waarom slaap zo belangrijk is, leer je in les 6.

7. Anti-stress = anti-buikvet

Ontdek in les 7 het natuurlijke medicijn tegen stress zonder er enorm veel tijd aan kwijt te zijn.

8. De magie van bewegen, rust en en gezonde lifestyle

In de 8e en tevens laatste les komt alles samen. Je hebt je gedrag en keuzes beter onder controle en je weet wat je moet doen om aan je gezonde levensstijl te werken.

Coach Iris van Westering

De coach van het hele anti buikvet programma is Iris van Westering. Iris is de oprichter van het bedrijf Phoenix Lifestyle en helpt met haar programma ieder jaar honderden mensen die van hun buikvet af willen raken. Mede dankzij haar gouden driehoek (rust, voeding en beweging) coacht ze diverse doelgroepen richting een gezonde leefstijl om welvaartziekte en medicijnen te voorkomen.

Veelgestelde vragen

Hieronder kun je een overzicht vinden van de veelgestelde vragen. Mocht je na het lezen van dit artikel nog een of meerdere vragen hebben, dan kun je deze stellen in een reactie onder dit artikel.